Як відомо, людина це істота, яка хоче все, і відразу, чекати і терпіти це не про нас. Про що б не йшлося, про кар'єрний ріст або про заняття спортом, сказане вище правдиво практично в будь-якій сфері діяльності людини.
Коли ми розуміємо, що нам необхідно скинути кілька кілограмів, поведінка нашого невтомного свідомості, цілком передбачувано - ми хочемо худнути швидко, чекати півроку або навіть пару місяців це не для нас. Але тут криється один дуже великий «підводний камінь», який може сильно підірвати Ваше здоров'я, але про це пізніше.
На початку статті «Худеем швидко без дієт в домашніх умовах або чому швидко худнути не можна» коротко розглянемо, як саме ми намагаємося швидко схуднути, попутно розглядаючи негативний вплив таких екстремальних заходів на наше здоров'я.
Як же організм втрачає жир при голодуванні?
Розглянемо крайній варіант, що виражається в абсолютному припинення надходження їжі. У такій, без перебільшення, екстремальної ситуації, наш організм може втрачати від 200 до 400 грамів жиру. Як бачите, ця цифра сильно варіює, так як у кожного з нас різний розпорядок дня, всі ми проводимо робочий день з різними фізичними навантаженнями, до того ж, втручаються індивідуальні особливості обміну речовин.
Якщо Ви втрачаєте вагу стрімкіше, ніж сказано вище, значить, крім жиру Ви втрачаєте що - то ще. Що це може бути? Перш за все, це вода.
По-друге, Ви втрачаєте м'язову масу, що, швидше за все, не входило в початкові плани.
Застосування сечогінних препаратів для схуднення
Строго кажучи, ці препарати ніяк не позначаються на величині жирових відкладень. Зменшення маси тіла відбувається за рахунок втрати рідини. Волога втрачається за рахунок збільшення «пропускної спроможності» природних кров'яних фільтрів - нирок.
Рідина не губиться в чистому вигляді, разом з нею йдуть і дорогоцінні електроліти, перш за все калій і магній. У перспективі, при систематичному, безконтрольному прийомі сечогінних препаратів, виникнуть ускладнення сечогінної терапії, що виражаються в судомах, помутніння свідомості, порушення серцевого ритму.
Якщо негайно не заповнити втрату рідини і електролітів, результат даного стану цілком очевидний. Говорячи про безперспективність такого способу боротьби із зайвою вагою, не можна не відзначити також і те, що втрачена рідина легко відновлюється, що тягне за собою збільшення маси тіла.
Проносне і клізми
Щоб прискорити спорожнення кишечника, багато хто вдається до прийому проносного. Так, в якійсь мірі, всмоктування рідини і поживних речовин буде знижено і людина може відзначити позитивну динаміку. Але це - «палиця з двома кінцями».
Про втрату рідини було чимало сказано вище, не будемо на цьому загострювати увагу. Прискорене спорожнення кишечника тягне за собою подразнення слизової оболонки кишки, і як наслідок - хронічні коліти та ентерити.
Систематичне застосування клізм - це окрема тема. Справа в тому, що дана процедура повинна бути обґрунтованою, а деякі худнуть порівнюють цей вплив на організм мало не з гігієнічними процедурами порожнини рота.
Мікрофлора, що мешкає в нашому кишечнику, абсолютно необхідна для нормального процесу травлення. Якщо почати ставити клізму кожен день, кількість цієї безцінної для організму мікрофлори, знизиться в декілька разів, що призведе до дисбактеріозу.
Іншими словами, чергування проносів і запорів стане постійним супутником вашого життя. Напевно, Ви не цю мету переслідували, коли вирішили скинути зайві кілограми.
Застосування препаратів пригнічують апетит
На жаль, дуже часто на телеекранах чи на сторінках всесвітньої павутини можна побачити пропозиції «чудодійних» засобів. За запевненням балакучих продавців ефект цих препаратів настільки виражений, що Ви буквально «на очах» втрачаєте один кілограм за іншим.
Сльози гордості просто-таки навертаються на очі при одній лише думці про «силі» цих таблеток. На ділі, ці з дозволу сказати, ліки, виявляються або пустушками, або відверто небезпечними препаратами. Та й коштують вони, найчастіше, захмарні суми.
Окремо в цю групу препаратів входять патентовані медикаментозні засоби, що застосовуються при порушеннях харчової поведінки. Слід відразу обмовитися, що тільки фахівець, має право призначати дані ліки. Самолікування в цьому випадку подібно до отрути. До того ж, при скасуванні розглянутих нами ліків, втрачені кілограми займуть колишні місця, а ось підірване здоров'я вже не відновити.
Фахівці дієтологи сходяться на думці, що нормальна втрата ваги при обмеженні харчування не повинна перевищувати 2 - 3 кілограмів у тиждень. В ідеалі вона повинна бути менше 0,5 кг. В цьому випадку організм менш піддається стресового впливу, а, отже, знижується ризик виникнення ускладнень.
На закінчення наведемо короткий список можливих ускладнень голодування.
• В результаті порушення метаболізму жирів відбувається вироблення кетонових тіл - надзвичайно токсичних речовин, що пригнічують все життєво важливі органи.
• При стрімкому зменшенні маси тіла можливі порушення в роботі багатьох органів, в тому числі головного мозку.
• Збільшується навантаження на серцево-судинну систему, що може привести до порушень серцевого ритму.
Всім бажаючим швидко худнути ми хочемо сказати наступне: згадайте основний постулат медицини, сформульований колись Гіппократом, - не нашкодь. Якщо Ви вирішили втратити кілька кілограмів, робіть це без шкоди для здоров'я. Будьте помірні в своїх бажаннях і тоді все вийде!
Сплануйте свій раціон харчування під свою вагу. Для цього зі свого росту в сантиметрах відніміть 100 (результат - ваш ідеальний вагу) і помножте на 28. Тепер ви отримаєте кількість калорій які потрібно споживати щодня, щоб підтримувати свою ідеальну вагу таким. Маючи більшу вагу і споживаючи стільки калорій скільки ви отримали, ви будете поступово худнути. Коли досягнете своєї ідеальної ваги, то це кількість калорій не дасть вам скидати вагу далі і перетворюватися в «дистрофіка». Ось так треба худнути без дієт. При цьому не слід забувати про щоденний прийом 1,5 літрів води, щоб організму було легше перебудовувати вашу фігуру, адже при схудненні шкіра почне обвисати ... щоб цього не було і потрібно пити воду. Крім того сама вода теж допомагає худнути.