Стрес і постійна напруга, які відчуває людина, призводять до постійного неспокою, апатії до розваг і активного відпочинку, а також до захворювань:
- хронічної втоми;
- синдрому емоційного вигорання;
- аддикции до роботи;
- ергозавісімості;
- технострессу.
Багато несприятливі стану людського організму, які здаються нам дріб'язковими і тимчасовими, насправді є серйозними захворюваннями, часто мають тенденцію до хронічного перебігу.
Хронічна втома
Синдром хронічної втоми характеризується постійним станом підвищеної стомлюваності. Крім того, захворювання може супроводжуватися симптомами, характерними для інших захворювань: головним болем, підвищеним або зниженим тиском, сонливістю і т.д. Якщо раніше синдромом хронічної втоми хворіли в основному люди середнього віку, то зараз збільшується кількість молодих хворих.
Синдром хронічної втоми розвивається повільно - до 6 місяців. Зазвичай це відбувається непомітно для людини, і він приписує свої статки тимчасовому навантаженні на роботі або проблем в особистому житті. Захворювання може розвинутися швидко після будь-якого захворювання, травми, серйозного психологічного удару.
Основні симптоми хронічної втоми:
- постійний стан втоми і відчуття слабкості;
- відповідні реакції можуть бути загальмовані;
- знижена здатність до відновлення.
Вторинні ознаки хронічної втоми:
- труднощі із запам'ятовуванням і заучування;
- порушення сну (безсоння, сон до обіду, розбитість вранці);
- головні болі і запаморочення;
- коливання настрою і дратівливість;
- втрата апетиту;
- труднощі з концентрацією уваги;
- болі різної локалізації;
- зниження артеріального тиску при вставанні;
- прискорене серцебиття;
- утруднене дихання при найменшій напрузі;
- посмикування і поколювання в м'язах;
- слабкість в м'язах;
- підвищена чутливість до світла, запахів, дотиків, їжі, ліків і т.д .;
- нудота;
- проблеми з травною системою;
- біль в горлі, чутливі лімфовузли та інші ознаки, схожі на грип;
- зміни у вазі (або підвищення, або зниження ваги) та інші.
Вторинні ознаки беруть свій початок від вашої безпосередньої діяльності. Наприклад, підвищена чутливість до світла можлива через роботу в світлому приміщенні або роботи за комп'ютером. Головні болі і запаморочення - від роботи в шумному цеху або в нічних клубах. Проблеми з травленням - наслідок неповноцінного харчування, відсутності вітамінів.
Лікування хронічної втоми
Основним правилом при лікуванні синдрому хронічної втоми є комплексний підхід. Вам потрібно переглянути свій спосіб життя, змінити такі звички, як сидячий спосіб життя, нестача сну, погане харчування, зловживання алкоголем і куріння.
Синдром емоційного вигоряння
Це стрес, який викликаний тривалим періодом перевантажень, терпіння, бажання зробити все «як можна краще» на роботі, який в подальшому не виправдовує очікувань і ні морально, ні матеріально не компенсує цих зусиль.
Стас, 26 років, супервайзер:
"Мій директор - нелюд. Я працюю на знос, часто - навіть без обіду. Я намагаюся досягти більшого, намагаючись встигнути те, що не беруть мої співробітники-нероби. Керуючись, як білка в колесі, а в результаті - та ж зарплата і постійні докори начальства, що там не доробив, тут не встиг! Мені здається, що чим більше я роблю, тим більше мене навантажують. Особистому житті у мене немає, я відчуваю постійну втому, а грошей все одно катастрофічно не вистачає. "
Основні симптоми:
- погіршення відносин з колегами і родичами;
- наростаючий негативізм по відношенню до колег і звичайним людям;
- зловживання алкоголем, нікотином, кофеїном;
- втрата почуття гумору, постійне відчуття невдачі і провини;
- підвищена дратівливість - і на роботі, і вдома;
- завзяте бажання змінити рід занять;
- неуважність;
- порушення сну;
- загострена сприйнятливість до інфекційних захворювань;
- підвищена стомлюваність, відчуття втоми протягом усього робочого дня.
Результатом цього є поява почуття байдужості, емоційної холодності, небажання працювати з такою ж віддачею, як раніше.
Аддикция (залежність) до роботи
Анастасія, 28 років, менеджер з продажу:
"Мені здається, що робота - і є моє життя, залишилося тільки принести в офіс ліжко, і я буду там ночувати. Я йду з офісу близько 11 ночі кожен день, будинки перекушують що-небудь і лягаю спати. Вранці - знову на роботу. Так кожен день, І я навіть почала виходити на роботу по суботах - якщо нічого робити в офісі, просто лажу в інеті, п'ю каву, курю. Розумію, що це неправильно, але, крім роботи, у мене майже нічого немає. "
Ергозавісімость (залежність від активності)
Для людини будь-яка активність стає єдиним важливим в житті подією. Людина вважає, що якщо він не зробить щось, день прожитий дарма. Почуття провини через неробства, бажання всюди встигнути - постійні супутники хворого. Той, хто страждає цим розладом, не може жити без того, щоб не робити щось, не рухатися і не бути зайнятим цілий день. Пасивне спокійне проведення часу для таких людей перетворюється на справжню муку.
Техностресс
Аліна, 20 років, студентка:
"У мене віртуальні відносини, ми з коханим познайомилися по асьці, з тих пір постійно спілкуємося тільки так (він живе в Туреччині). Я не можу пропустити жодного його повідомлення, тому аська встановлена не тільки на комп'ютері, але і на мобільному. Де б я не була - на парах, в кафе, у подруги - я перевіряю нові повідомлення майже кожну хвилину. Я боюся, що коли-небудь, щоб автоматично завантажувати аськи зіпсується, а я забуду пароль, тому пишу його всюди, де можу. "