Наше тіло і наша психіка пов'язані єдине і нерозривно. Те, що відбувається у нас в душі, миттєво відбивається на тілі: особа висловлює наші переживання, в хвилину хвилювання частішає пульс, і навпаки: зміни, які відбуваються в тілі, впливають на наш душевний стан. На цьому, наприклад, побудована система релаксаційних автотренінгів: розслабляючи тіло, ми заспокоюємось психологічно.
Емоції виражають себе через тіло, а воно впливає на емоції. Зворотній зв'язок - від тіла до емоцій - використовується в акторській системою Станіславського: щоб відчути переживання свого героя, актор перед виходом на сцену приймає позу і вираз обличчя, які відповідають цим емоціям, - і через якийсь час до нього дійсно приходять потрібні переживання.
Не буває «поганих» і «хороших» емоцій, будь-які почуття мають право бути і виникають не випадково. «Поганими» ми називаємо ті почуття, які нам важко пережити, але це не означає, що вони і справді «погані».
Почуття виникають поза нашою волею, поза свідомого контролю. Не можна зусиллям волі змусити себе не ревнувати, не боятися і т. Д. Свідомо ми можемо лише вирішити, що з цим почуттям далі робити, як поступати. Наприклад, я боюся іспиту, страх виникає незалежно від мого бажання. А ось що з цим далі робити: все-таки піти на іспит або позначитися хворий, - це вже свідомий вибір.
На жаль, хоча в дитинстві нас і вчать багато чому, але не тому, як обходитися зі своїми почуттями. Ми освоюємо алфавіт, таблицю множення, потім - логарифми і статечні функції, але ось що робити з емоціями, ми не знаємо. Більш того, в нашому суспільстві є безліч міфів, що призводять до заборони не тільки на вираження почуттів, але і на їх переживання. З дитинства нам твердять: «Ти ж дівчинка - як ти можеш злитися?», «Ти ж хлопчик!», «Чоловіки не плачуть». Ставши дорослими, ми не знаємо, як справлятися з емоційним стресом, зі своїм і чужим.
Типова помилка - заборона на переживання горя. Коли сталася велика втрата - смерть близької людини, потрібно цю втрату оплакати, прожити, відпустити. Ридати, причому навіть цілими днями, - природно. Це нормальна емоційна реакція на ненормальну ситуацію. Але втручаються турботливі друзі і починають втішати: «Ну, не плач» ... Зусиллям волі людина припиняє плакати - а емоційне переживання болю залишається. І замість того, щоб вийти природним шляхом, через тіло (сльози, крик ...), хворобливі емоції залишаються всередині і, як повільна отрута, починають руйнувати нас зсередини. У психології цей механізм називається придушенням почуттів.
До придушення почуттів призводять ситуації двох типів.
Ми усвідомлюємо, що відчуваємо певні почуття, але не можемо собі дозволити їх вираження. Так, в однієї моєї знайомої раптово від інфаркту помер чоловік. Вона не дозволяла собі плакати, щоб не засмучувати дитину, тримала все в собі, і в результаті у неї самої почалися проблеми з серцем - в ньому оселилося занадто багато горя ...
Але ситуації, коли ми дійсно не можемо висловити все те, що зараз відчуваємо, дійсно зустрічаються. Що робити, якщо ми не можемо, наприклад, в розпал наради чесно сказати начальнику, що він - козел. Важливо в будь-якому випадку усвідомлювати, що ти зараз відчуваєш, - незалежно від того, чи можна зараз дозволити собі висловлювати почуття чи ні. А вже потім, у відповідній обстановці, дійсно дати волю почуттям. Наприклад, прийшовши додому, попинать подушку або розірвати на шматки стару газету ...
Але є настільки заборонені почуття, що, і відчуваючи їх, ми це навіть не відстежуємо. Наприклад, у нас в культурі є міф про те, що на близьку людину не можна злитися. Думаю, кожен психолог не раз чув у своєму кабінеті слова «Звичайно, я на нього не серджуся! Я ж його люблю! ». Але злість - природне почуття. Можна любити чоловіка і злитися на те, що він вічно забуває купити хліб, любити дитину і злитися на вічний бардак в його кімнаті ...
А пригнічені почуття з нашого внутрішнього простору нікуди не діваються. Адже якщо запхати весь непотріб в комору, він все одно в квартирі залишиться - просто тепер буде зберігатися в іншому приміщенні ... До того ж розміри комори обмежені. Рано чи пізно вона перестане в себе вміщати чергові зламані лижі та шкільні зошити за другий клас. Більш того, з неї почнуть вивалюватися старі предмети ...
Тобто наше Несвідоме, куди входять в себе витіснення переживання, в якийсь момент перестає з цією функцією справлятися. І що ж тоді настає? Саморуйнування ...
Як можливий варіант - вихід у залежність. Або в очевидну (наркоманія, алкоголізм), або не настільки вже явну (інтернет-залежність, трудоголізм, сексоголізм ...). Сам вид залежності - вже приватність. Сама по собі залежність - «хвороба заморожених почуттів». Об'єкт залежності - алкоголь, робота та інше - тут потрібні лише для того, щоб продовжувати придушувати емоції, т. Е. Запихати в «комору» все нові і нові речі - і грамофонні платівки, і штопані вовняні шкарпетки.
Інший шлях - розвиток фізичних симптомів, т. Е. Хвороб. За ними стоять виключно психологічні причини - пригнічені почуття. Наприклад, за гіпертонією ховається гнів, а за онкологією - аутоагресія.
Вплив психологічних процесів на формування і розвиток тілесних (соматичних) хвороб вивчає психосоматика - розділ сучасної офіційної медицини, що зародився в XIX столітті. Психосоматичними називаються ті хвороби, за виникненням яких стоять психологічні причини. Ф. Александер - мабуть, один з найвідоміших фахівців, що займаються психосоматикой, - говорив про те, що до психосоматичних хвороб призводить недозволений внутрішній конфлікт. Фактично це «хвороба невиражених почуттів».
Але про зв'язок між певними емоціями і захворюваннями говорили ще в давнину і антична, і східна медицина ...
І в усі часи (не важливо, що виникла чи це хвороба, приснився жаба або неврожай брукви) виникав одвічне питання «До чого б це?». Спроби перевести мову тіла на мову почуттів, зв'язати хвороба і психологічний стан були завжди, тривають і зараз. І так як «все нове - це добре забуте старе», ми пропонуємо вам ознайомитися з тим, який «словник» хвороб пропонує китайська традиційна медицина.
«І в центрі будь-якого психосоматичного симптому (хвороби), і в центрі будь-якої залежності лежить якась душевна біль, яку людина намагається уникнути, пригнічуючи почуття. На це йде багато енергії, і з часом напруга тільки посилюється. Внутрішній конфлікт не вирішується, якщо пустити його на самоплив. Навпаки, і хвороба, і залежність будуть лише прогресувати. Як і вагітність, "сама не розсмокчеться".
Єдиний вихід - піти назустріч цій болю, перестати її уникати, зануритися в свої справжні почуття. Тільки так внутрішній конфлікт має шанси вирішитися ».
ДУМКА ЕКСПЕРТА
Олександр Донцов,
доктор психологічних наук, професор факультету психології МГУ імені Ломоносова, академік Російської академії освіти
Мазохізм - НЕ пустопорожні вигадки
І ще. Дозволивши собі відкрито віддаватися пристрастям, чи можна геть забути про оточуючих? Довести до істерики дитини, у якого помер батько? А що серце защеміло від догляду близької людини, так на те воно серце, щоб хворіти при втраті. Я б з обережністю застосовував рецепт «піти назустріч болю»: мазохізм - не пусте вигадка.