Одні з найбільш вірних супутників жіночої менопаузи - припливи. Вони виникають раптово, охоплюючи інтенсивним жаром верхню частину тіла. Серце б'ється сильніше, підвищується пітливість, нудота, запаморочення, занепокоєння та ін. Вообщем, приємного мало! Крім медикаментів, від яких нерідкі побічні дії, в боротьбу з приливами здатні вступити і прості народні засоби.
Не секрет, що наступ припливів провокує знижений рівень естрогену в організмі жінки після закінчення менструального періоду. Погіршують ситуацію такі фактори, як ожиріння, відсутність фізичної активності, куріння, нервове напруження, сауна, гостра їжа і надмірне вживання алкоголю.
До того ж припливи мають індивідуальний характер: у кого-то вони швидкоплинні, а хтось може страждати від них регулярно. Але це не привід терпіти такий дискомфорт, який нерідко заважає роботі, особистому житті і веде до безсоння. Проконсультувавшись з лікарем, можна внести в протівопрілівную аптечку кілька народних засобів:
Лляна або кунжутне насіння
Вони багаті фітоестрогенами, зокрема, лігнанов, і є хорошим засобом в боротьбі з приливами. Ці диво-насіння знижують до того ж суглобові і м'язові болі, покращують настрій, зменшують озноб і потовиділення. Досить з'їдати сирих насіннячок близько 40гр в день або додавати їх в каші, йогурт, суп або пюре.
Соєві продукти нормалізують гормональний баланс і естрогенну активність в організмі, зменшуючи частоту припливів. Згідно з дослідженнями західних вчених, БАДи з изофлавонами сої благотворно позначаються на жіночому здоров'ї в період менопаузи. Намагайтеся вживати по одній-дві порцій соєвих продуктів в день (стакан соєвого молока, кілька шматочків тофу, чашку заморожених або консервованих бобів сої).
Це багатопрофільне засіб, що допомагає в тому числі і в лікуванні припливів. Найкраще підійде нефільтрований яблучний оцет. Він допомагає регулювати токсини, від яких організм позбавляється через активне потовиділення. Прийом натщесерце склянки води зі столовою ложкою яблучного оцту і меду знижує інтенсивність припливів і нічне потовиділення.
Це засіб використовували ще прабабусі наших бабусь. Завдяки насиченому змістом в шавлії флавоноїдів, ефірних масел і дубильних речовин, відвари і чай з ним помітно зменшують симптоми припливів, поліпшуючи загальний стан організму. Одну столову ложку свіжих, або чайну ложку сухого листя шавлії потрібно залити склянкою окропу. Наполігши п'ять хвилин, процідіть і пийте по два або три рази на день, додаючи лимон і мед за смаком.
Про лікувальні властивості червоної конюшини відомо давно. Він корисний і в період менопаузи, зменшуючи дискомфорт від припливів. Рослина містить рослинні ізофлавони, що відрізняються естрогеноподібні властивостями. Додайте одну або дві чайні ложки сушеного червоного конюшини на склянку окропу, накрийте кришкою на півгодини, процідіть і пийте по дві-три чашки в день.
Доведено, що вітамін Е підвищує естроген і може ефективно усувати або зменшувати симптоми припливів. Він також замінює необхідні електроліти, які організм втрачає після рясного потовиділення. Добова доза для боротьби з приливами - 400 МО або дві капсули вітаміну Е по 200 МО протягом 3-6 тижнів. Приймати під час їжі. Крім цього включайте в раціон зелень, горіхи, тропічні фрукти.
Корисні під час припливів і прийом вітамінів В5, В2, В12, В6 і В3. Вони допомагають регулювати рівень естрогену і прогестерону в організмі, зменшують сухість піхви, борються з депресією і втратою апетиту. Вітамін B5 простіше знайти в рибі, хлібі з висівками, бобових, авокадо, горіхах, бананах. Вітаміном В2 багаті молоко і яйця. В12 ховається в соєвих продуктах і рибі, вітамін В6 - в насінні соняшнику, індичці і сухофруктах, а вітамін B3 є в зелених листових овочах, бобових і горіхах.
Під час припливів організму можуть допомогти такі вправи йоги, які включають фізичні пози (асани), дихання (пранаяма) і глибоку релаксацію (шавасана). Заняття йогою добре заспокоюють, борються з депресією і порушеннями сну. Позитивний результат можна помітити після мінімум двох місяців по 9 годин на тиждень. Важливо дихати і виконувати вправи правильно.
Давнє мистецтво акупунктури також покращує стан жінок під час припливів. Розміщення голок на конкретних нервових точках на тілі призводить до вивільнення гормонів (кортизолу, ендорфінів і серотоніну). Це допомагає знизити частоту і тяжкість припливів. Важливо вибрати досвідченого фахівця і пройти курс протягом двох місяців по два сеанси на тиждень.
Під час припливів організму можуть допомогти такі вправи йоги, які включають фізичні пози (асани), дихання (пранаяма) і глибоку релаксацію (шавасана). Заняття йогою добре заспокоюють, борються з депресією і порушеннями сну. Позитивний результат можна помітити після мінімум двох місяців по 90 годин на тиждень. Важливо дихати і виконувати вправи правильно.
Рух це життя! Якщо регулярно приділяти фізкультури не менше півгодини в день, то справлятися з приливами організму буде набагато простіше. Не обов'язково для цього потіти в фітнес-залах: прогуляйтеся, потанцюйте, поплавайте або поїздити на велосипеді. Не менш корисно включати хоча б 15 хвилин силових тренувань і вправ на розтяжку м'язів малого тазу.
Я приєдналася до армії з менопаузою. Перший час взагалі нічого не відчувала, потім стала набирати вагу, не критично, але все ж. І ось стало мене штормити і психологічно і фізично. Поки справляюся без допінгу у вигляді гормонів. Пам'ятаю мою свекруха, її бідненьку кидало з боку в бік і тиск і припливи, а у моєї мами так взагалі дах зривало, настрій просто істеричний було, на межі психопатії. Але в той час мало хто з лікарів звертав уваги на ці жіночі проблеми. Благо зараз можна про себе подбати.
А у моєї невістки (дружини брата) менопауза з серйозним захворюванням легенів збіглася. Так вона-бідолаха навіть спати спокійно не могла - до приливів ще й кашель постійний додався .. (Імунітет ослаб. Але вона не здається, заварює трави, п'є таблетки з фитоестрогенами і в город.
найгірше під час клімаксу не це. пріліви.головокруженія і т.п. можна витримати, а ось настрій змінюється + взагалі змінюється багато в світогляді, вилазять всякі болячки, як би поступово починаєш розсипатися і гормональні препарати в цьому не допоможуть, вони лише додадуть вже до наявних інших побічних явищ, я їх не сприймаю, терплю, з часом звикаєш до свого стану. як би розумієш, що ти змінюєшся і нікуди від цього не дітися
Тут підтримка і розуміння близьких дуже важливі. А то ж деякі чоловіки поняття не мають про особливості жіночого організму, а найгірше - навіть і заморочуватися не хочуть.
Потрібно заспокійливі попити, тільки ось підібрати їх непросто. Хтось нахвалював Афабазол, але мені він взагалі не допоміг в післяпологову депресію. Посадила на підвіконні мелісу - періодично заварюю. Начебто допомогло) Але головне, думаю, - спілкування і улюблене заняття.
У чоловіків такі ж симптоми. І припливи, і настрій змінюється, і штормить їх. Багато чоловіків в цей період тікають в нові відносини, з більш молодими жінками, новий секс відволікає їх і дозволяє легше перенести ці шторми.
Не було б так смішно, якщо не було б сумно. Так уж..такіе випадки нерідкі, на жаль. Але я завжди за відповідальність двох сторін в конфлікті. Потрібно перш за все не припиняти спілкуватися, ростити довіру і повагу в родині.
Однак мама мені завжди каже, щоб я чоловікові по можливості менше про свої недуги нагадувала.
Це не смішно. Це реальність. Багато чоловіків це знають. А говорити про свою менопаузі, звичайно, не варто своєму чоловікові. Жити активно, дати хорошу фізичну навантаження свого тіла. Танці, наприклад - куди як славно. І худнути починаєш, і припливи будуть сприйматися, як жар від тренувань
А ще краще разом з чоловіком на танці записатися. Ми ось давно таке задумали, все ніколи або лінь .. (
А ось це точно. Краще разом! А то знайдете собі різних партнерів - Ви на танцях, він ще десь, розбирайся потім)
Та тільки чоловіче у мене важкуватий на підйом. Може один-два дні зі мною і походить, а потім на диван завалитися)))
тоді нехай вдома займається, зарядку робить, гантелі піднімає, вже добре буде.
ТАК вже, як згадаю, так Здригніться. Слава Богу, все пройшло і забуте! Але я рятувалася тільки БАДами, як раз там працювала і один мені дівчинки порекомендували. Дуже допоміг.
А що всередині було? Який склад?
Спантеличили!)) Я вже не пам'ятаю, треба пошукати по названію.Я вам кину в личку.
↑ Відповідь для Альбіна Рогова
Спасибі за пораду!
Я вже пройшла через це задоволення. Але як то терпимо. Налаштувала себе, що так треба. Ну раз треба, значить треба терпіти. А взагалі, мені на фото дуже сподобалася ця дівчинка з блакитною гортензією клімактіческій віку.
Так, у кожного по-своєму буває. Але правильний настрій теж важливий!
дівчинка з блакитною гортензією клімактіческій віку. - Ось він секрет молодості - велосипед!))