У минулій моїй статті «Панічна атака - як з нею боротися» я почав велику і складну тему про паник-атаки. Судячи з кількості листів і дзвінків, тема надзвичайно актуальна.
А сьогодні подзвонив чоловік навіть з Одеської області України. І це спонукало мене знову сісти за статтю про паник-атаки.
Спершу трохи хімії. Панічна атака - стан, пов'язаний з раптовим виділенням в кров великої кількості адреналіну. Що таке адреналін? - Це біологічно активна речовина, яка виділяється залозами - залозами, анатомічно розташованими на верхівках обох нирок.
Коли у звичайної людини може виділитися відразу багато адреналіну? В екстремальних ситуаціях, перш за все. Стрибок з парашутом, спуск на лижах з високої гори. У людей, які займаються моржуванням часто навіть утворюється адреналіновий залежність, оскільки організм звикає до великих доз адреналіну. Їм знову і знову треба лізти в крижану воду. Ситуація дуже схожа з наркотичною залежністю.
При великому викиді адреналіну в кров організм мобілізує організм на боротьбу з екстремальною ситуацією. Різко збільшується швидкість мислення і рухова реакція. Підвищується тиск і частота пульсу. У кров надходить велика кількість глюкози і кисню, щоб забезпечити активну роботу м'язів і мозку. Уявіть, що Ваш далекий предок випадково, на прогулянці зустрів шаблезубого тигра або мамонта. Головне - вижити! Бігти не оглядаючись або вступити в бій - для того і іншого потрібні надсили.
При панічної атаки з хімією організму відбувається те ж саме, але з однією головною і суттєвою різницею - немає причини. Паник-атака зароджується на порожньому місці. Це, як би - помилкова тривога, помилкове спрацьовування захисту.
Про симптоми я вже писав. Не зайве повторитися. Оскільки панічна атака - свого роду стан «передозування» адреналіну, характерні симптоми панічного атаки визначаються його дією:
- Почастішання серцебиття;
- Відчуття страху;
- Ком в грудях, можливо утруднене дихання;
- Порушення терморегуляції (відчуття жару або холоду);
Тут же відзначу, що є хвороба під назвою феохромоцитома - пухлина кори надниркових залоз. Коли адреналін постійно виділяється в кров у великих кількостях. Хвороба дуже рідкісна. Особисто я за все своє життя бачив тільки одну таку пацієнтку. Руки тремтять, піт бризками, артеріальний тиск 250/120 в нормі. При кризах не вистачає тонометра, щоб визначити верхню межу. Але повторюю, це велика рідкість.
Психологія панічних атак - недопережітие і витіснення в несвідоме психологічні травми і переживання. Саме тому панічним атакам піддаються люди з високою силою волі, які можуть змусити себе працювати «через не можу», не плакати, відчуваючи горе, посміхатися, коли на душі важко.
Чи не пережиті до кінця, не дозволили, емоції витісняються в несвідоме і зберігаються там десятками років. При цьому продовжує виділятися нервове збудження для вирішення цих емоцій. І в один прекрасний день, навіть без видимих причин, що накопичилося збудження проривається у вигляді панічної атаки.
Начебто, трохи прояснив ситуацію. Тепер поговоримо про те, що робити, якщо Ви з якихось своїх причин вирішили лікуватися самостійно.
Потрібно скидати адреналін. Поки він не накопичився в такій мірі, що вихлюпується назовні сам, провокуючи напад. Забудьте про те, що Ви такий собі брила-моноліт, якого не хвилює, не чіпає те, що відбувається зовні. Природа Вам помститься за це. Конкретно - йдіть на концерт і кричите ВАУ! Не сподобалася Вам тарілка - розбити її ПРО ПОЛ! Захотілося сміятися - смійтеся! Взгрустнулось - поплачте з риданнями. Це неймовірно полегшує як душу, так і наднирники з їх адреналіном.
Я почав статтю з хімії, тепер прийшов час фізики. Що я під цим розумію? - Звичайно ж, фізичні вправи. Це не просто добре побажання - це ЛІКУВАННЯ! Гімнастика, особливо аеробіка, спалює адреналін. Але не залпом, як при паник-атаці, а поступово, м'яко.
Крім того, і це важливо - під час занять фізкультурою у Вас стають міцнішими і об'ємніше м'язи. А це значить - посилюється, так званий - основний обмін. Говорячи простіше - організм швидше оновлюється. Це дуже важливо, особливо для тих, хто колись «сидів» на таблетках, на медицині. Вся ця хімія виводиться з організму тільки фізикою. При інтенсивному основному обміні Ваше тіло набагато швидше відновить свою первісну середу, свій хімічний склад.
Ще одна користь від фізичних вправ - міцний сон. Запам'ятайте - міцний, отже - здоровий сон буває ТІЛЬКИ. як результат ФІЗИЧНОЇ втоми. Гуляйте на ніч, катайтеся на велосипеді, прийшовши з роботи. Але тільки не перед самим сном. І Ваш сон буде, як у немовляти. А в нашому випадку - ще й лікувальним, нормалізує.
Якщо вже зайшла мова про тих, хто лікувався таблетками, додам ось що. Промивайте організм. Пийте якомога більше рідини. Нехай це буде просто вода. Але незрівнянно корисніше - соки і трав'яні чаї. Я сам люблю поганяти чайку. Навіть тут, біля Чикаго, я розвів малесенький город біля будинку. Найпростіше - м'ята, материнка, чебрець. Прекрасно виганяє всяку погань з організму. Не кажучи вже про те, яке спокій і благодушність настає після чашки чаю «з дружиною і з варенням», - як писав неповторний Зощенко.
І запам'ятайте одну просту річ. Немає ЧАРІВНОГО кошти від панічних атак. Як якби Вам, не дай бог, зустрівся живий тигр - годиться все, що потрапило під руку. Так і на панічну атаку потрібно наступати з усіх фронтів. Чи не атакою на атаку, а планомірно, поступово, але кожен день і рішуче. І у Вас все вийде!
Did you like this article? Share it with your friends!