Наскільки повно і систематично обладнаний ваш стенд? Наскільки він хороший для тренувань? Якщо ви спробуєте відповісти на це питання, то можете зрозуміти, що не впевнені в тому, що знаєте параметри хорошого скалодрома. Один з можливих варіантів підходу, подивитися, наскільки він далекий від ідеального тренажера, місця, де є все, що потрібно. Так що, можливо, це хороший привід сісти і спробувати уявити, як повинен виглядати ідеальний скалодром.
Боулдерінг на силу і техніку
Боулдерінгових стінка - це основне місце тренувань нашого часу для напрацювання скелелазні рухів, а також сили, могутності й техніки. Є кілька моментів, які ми запримітили на різних скалодромах, і зібрали їх разом для вас.
У нашій попередній статті про те кращому, що може запропонувати скелелазний зал, йшлося про інструментах, які тісно пов'язані з скелелазінням, особливо, тренуванням пальців і рук, але використання яких не має на увазі самих скелелазні рухів. У цій статті ми сфокусуємось на можливостях просунутого скелелазіння без поглиблення в світ високих стендів на боулдерінгових стінах, сістембордах тощо. Подібних структурах. Їх важливість навряд чи можна переоцінити. Деякі вважають, що боулдерінг - це тільки сила і міць, і не надають значення техніці та витривалості. Але це не тільки короткозорий погляд на боулдерінг, це ще й відсутність розуміння того, що можуть дати вам низькі стіни в плані тренувань.
Не дивуйтеся, але багато топ-скелелази, особливо виступаючі регулярно на змаганнях (для яких потрібен божевільний рівень витривалості), тренують свою витривалість, лазити траси і кола на боулдерінгових, а не на високому стенді.
Тажке техніку найкраще вивчати ізольовано, і така ізоляція найкраще досягається на боулдернінговой стіні. Тут ви можете спробувати рух кілька разів, не замучив до смерті свого страховика. Ваші друзі і тренер також можуть перебувати поруч, показуючи точно, що потрібно робити. Невисокий боулдерінговий стенд пом'якшує деякі супутні скелелазіння проблеми, такі як страх невдалого зриву, втома або необхідність звільнити маршрут для наступних скелелазів.
Який, на вашу думку, буде ідеальна ситуація для мозку, щоб засвоїти складний рух? У парі метрів над м'яким матом або на півдорозі 30-мотузкового альпіністського маршруту, на довгому ділянці з поганою страховкою, випадково пролітають повз камінням, кількома годинами лазіння, які вже втомили ваш розум і тіло, і, можливо, з поганою погодою в додачу? Ми думаємо, м'який мат.
Незаперечно, що концентрація всього на парі аспектів одночасно може сильно допомогти. І боулдерінгових стенди ідеально підходять для цього.
На жаль, більшість інструментів, які ми будемо обговорювати в цій статті, набагато складніше застосувати, ніж ті, які згадувалися в першій частині. Це не те ж саме, що повісити сходи Бачаров або модифікувати кампусборде відповідно до порад в статті. Таким чином, деякі із запропонованих нами поліпшень більш реалістично втілити на стадії проектування скалодрома або під час його серйозної реконструкції або розширення існуючого стенду. Тепер ви в курсі!
У підсумку, Мунборд - це найкраще рішення з тих, що ми зустрічали, для базового тренування потужних, що нависають, пальцевих боулдерінг, що вимагає напруженої роботи тіла і хорошої роботи ніг. Це не все, що має бути в боулдерінгових залі, але, безумовно, це хороший початок.
Можете особисто оцінити величезну кількість проблем тут.
Ще одна характеристика сістемборда - висока концентрація зачіпок і відсутність заздалегідь придуманих проблем. Це змушує вигадувати власні послідовності і відточувати їх, намагаючись дістати трохи далі розташовану зачіпку з ноги трохи нижче або гірше і т.д. Згідно не кому-небудь, а самому Адаму Ондрей, прагнення придумувати власні руху на боулдерінгових стінці зробить вас «краще в знаходженні власних рішень, візуалізації рухів, визначенні власних сильних і слабких сторін, і, більш за все, в запам'ятовуванні послідовностей».
Відзначимо, що наявність готових проблем, як на вищезазначених Мунборде або Friction Board, не повинно утримувати вас від створення власних, на що звертають увагу обидва виробники. До того ж, незаперечно, що поверхня з набагато більшою концентрацією і варіацією зачіпок дозволяє більшою мірою проявити творчі здібності, в той час як сістемборд із симетричною накруткою зачіп дозволяє використовувати більш ретельний підхід.
Іноді нам зустрічалися, але ми не вважали їх корисними, щити, які одночасно не є ні Скелелазна тренажерами, ні сістембордамі. Це нависає стенд з маленькими пальцьовими зачіпками, хаотично накрученнимі в кожну дірку. Така накрутка як і раніше дозволяє зробити величезну кількість різних рухів на відносно невеликій поверхні (так що, це як і раніше ефективне використання поверхні вашого скалодрома), але їй не вистачає «бачення», яке лежить в основі сістемборда або одного з скелелазні тренажерів. Вони пропонують не більше, ніж інші види стендів, в них немає нічого унікального.
Сучасні боулдерінгових проблеми
Багато інструменти з цієї статті - специфічні рішення, які можуть зайняти лише невеликий простір вашого боулдерінгових залу. Обсяг лазіння без мотузки повинен складатися з десятків і десятків проблем. Це завдання може бути вирішено двома способами.
Перша - це накручувати боулдерінг окремо один від одного на деякій відстані, переважно, тому що колір зачіпок кожного боулдерінгу одного кольору, як і маршрутів на стіні.
Другий спосіб - крутити боулдерінг з зачіпок будь-якого кольору і використовувати кольорову стрічку, щоб маркувати боулдерінг.
Кращим рішенням буде використовувати комбінацію цих методів в залежності від розміру залу, відвідуваності і складності перекрутки.
Міна Маркович тренеруется на стенді, повністю укритому зачіпками.
«Стінки з низькою щільністю зачіпок» (назвемо це так, за відсутністю кращого терміну) виглядають симпатично. Ви можете підійти до стіни і побачити, як виглядає проблема, де вона закінчується і якого типу зачіпки на ній. Вам не потрібно шукати зачіпки, коли ви лізете боулдерінг, ви завжди можете сказати, яка зачіпка наступна, якщо тільки вони повністю не покриті магнезією. І якщо ви вирішите провести змагання, глядачам буде легко побачити, над чим працює скелелаз. Це одна з причин, по якій змагання IFSC проводяться в такому форматі.
На такому стенді в Сеулі тренується Джейн Кім
І все ж, такий підхід, в деякому роді, є марнотратством простору, що критично для невеликих скеледромів з великою кількістю відвідувачів. Простір, необхідне для того, щоб боулдерінгових проблеми добре виглядали на стіні, не дозволить одночасно зайняти багато скелелазів. 8 квадратних метрів Мунборда, на яких може розміститися 178 Боулдер, при такому підході зможе помістити не більш 4-5 Боулдер. Плюс така щільність зачіпок недостатня для того, щоб відпрацьовувати дійсно складні руху на межі сил.
«Зайнята» боулдерінгових стіна може бути незрозумілою для тих, хто звик до іншого типу залів. Особливо для новачків, яким може бути нудно або просто неможливо запам'ятати різні зачіпки, відмічені маркерами, на відміну від того, щоб просто пролізти по зачіпки одного кольору. У підсумку, якщо ви збираєтеся проводити змагання, то краще зробити чисту стіну. Також прості боулдерінг для новачків краще крутити з зачіпок одного кольору. Ті, хто лазять боулдерінг хоча б середнього рівня, як правило, цілком можуть запам'ятати послідовність рухів.
Варто сказати, що стіна, повністю закручена зачіпками, дає багато переваг. Ви легко можете придумувати свої власні проблеми або модифікувати занадто складні або прості для вас боулдерінг постановників. Якщо ваш зал невеликий, то це найбільш ефективний спосіб використовувати простір, так як у вас буде більше боулдерінг на один квадратний метр лазательной простору. До того ж, перекруткі боулдерінг можна зробити швидше, просто відзначивши інші зачіпки.
Боулдерінг на лежачкі
Часто помилково ігноровані, боулдерінг на лежачкі можуть бути неймовірно найфановішим доповненням до всіх нависає боулдерінгових проблем залу. Звичайно ж, вони будуть сконцентровані на балансі і роботі ніг і не повинні стати місцем для скупчення очевидних Боулдер тільки по мізер.
Боулдерінг по лежачкі можуть бути особливо актуальними для новачків, які починають лазити на стенді і набувають репертуар рухів на штучному рельєфі. На таких боулдерінг вони можуть відпрацювати руху маршрутів на природному рельєфі.
