Зміцнення єдності, підняття національного духу, вдосконалення фізичної підготовки. Формування навичок і вмінь.
Велике виховне і агітаційне значення мали всі Сокольські зльоти гімнастів, які проводилися періодично в Празі, починаючи з 1882 року.
Велика увага приділялася патріатіч. і моральному вихованню молоді. Приділялася увага загартовування організму, навчання санітарно-гігієнічним правилам, розвитку сили, витривалості та спритності.
Булави, кільця, палиці, прапорці, гирі, перекладина, бруси, кінь, сходи, жердина, колода, шпаги, рапіри та ін.
Вправи поділялися на 4 групи: вправи без снарядів (ходьба, біг, марширування, присідання, стійки, нахили) Снарядні вправи (з булавами, кільцями, палицями, прапорцями, гирями, і ін.) На снарядах перекладині, брусах, коні.
У методиці Сокольницької гімнастики було багато нового цікавого, особливо в організації і проведенні занять, масових виступів використання снарядів, розробці термінології, підготовка громадських інструкторів. Багато організаційно-методичні положення несли з основи сучасної методики.
Англійська гімнастична система
Створення колективу в якому розвивалася б самодіяльність і активність учнів, вміння швидко орієнтуватися в складній обстановці, приймати сміливі рішення. Кращим засобом досягнення цієї мети він вважав заняття спортом і іграми.
Спрямована на досягнення найкращих результатів.
Військово-фізична підготовка, заняття різними видами спорту та іграми в коледжах, університетах і військових навчальних закладах.
Легка атлетика, бокс, плавання, веслування, регбі, футбол.
Її основу становили вправи, що містять елементи змагання і спрямовані на досягнення кращих результатів. Численний. фізичні вправи та ігри, що існували між народами різних країн.
Снаряди і обладнання для відповідно. виду спорту та ігор. М'яч для футболу, регбі, рукавички для боксу, жердини, ігрові майданчики та ін.
Заняття з легкої атлетики, боксом, веслуванням, плаванням, регбі, футболом, крикетом. У пошані були верхова їзда, фехтування, ігри в гольф, стрільба з лука і пістолетів, різні види полювання. Акробатика і гирьовий спорт.
У багатьох країнах відкрилися навчальні заклади, в яких заохочувалося розвиток академічного спорту і спортивних ігор. Багато уваги приділялося вихованню підприємливості, і винахідливості, моральних і моральних якостей. Його система отримала широке поширення в навчальних закладах Великої Британії та інших країнах.
Індивідуальні системи гімнастики.
Вивчивши існуючі системи гімнастики, Ж. Демени
прийшов до висновку, що їх загальним і основним недоліком
є надмірна штучність. вивчаючи фізіологію
м'язової діяльності, Демени зрозумів, що одного лише
поділу фізичних вправ за анатомічною при-
знаку недостатньо і слід створювати сприятливі
умови для розвитку окремих частин тіла і з позицій
Ж. Демени вважав, що «мета фізичного виховання
не придбання сили, а користування нею ».
Мета гімнастики для юнаків зводилася їм до виховання людей сильних, спритних, гнучких, здатних швидко і
економно діяти в будь-яких умовах, які володіють ос
новими видами військово-прикладних рухів. інші за-
дачі ставив Ж. Демени при фізичному вихованні дівчат: головною метою було придбання ними гнучкості, лов-
кістки, хорошої постави, вміння рухатися плавно і граціозно шляхом включення в урок танцювальних кроків, а також
вправ з булавами, палицями, вінками і т.п.
Ж. Демени визначив сім видів спортивних вправ: ходьбу, біг, стрибки, лазіння, піднімання і перенесення
тягарів, метання, прийоми захисту і нападу. кожен
з цих видів мав багато різновидів, наприклад: стрибки на місці, з однієї ноги на іншу, з просуванням вперед, назад або в бік, з розбігу.
Як педагог і фізіолог Ж. Демени сформулював ряд
принципів фізичного виховання.
1. Гімнастика повинна бути динамічною, слід уни-
гать статичних вправ. Неприродність вправ: швидкість руху повинна бути в зворотній пропорції з рухомої масою частин тіла.
2. Рухи повинні виконуватися з повною амплітудою. Якщо один м'яз напружити до повного скорочення, то
протилежні м'язи потрібно розслабляти до кінця.
3. Рухи повинні бути природними і розмашистими, а не уривчастими і незграбними.
4. Ті м'язи, які не беруть участі в русі, повинні бути повністю розслабленими.
5. При розучуванні вправ необхідно переходити від простих до складних, від більш легких до більш важким, від невідомих до відомим.
Зали, майданчики, канати, жердини, колоди. Боротьба, бокс руками і ногами, стрільба, фехтування і т. Д.
Ж. Демени запропонував свій план уроку і методичні
вказівки до нього. Урок складався з 7 серій: 1-я - стройові
вправи, 2-я - руху всього тіла; 3-тя - підвішування
і опора; 4-я - біг і гри; 5-я - спеціальні руху ту-
ловища; 6-я - стрибки і ігри, що вимагають великої витрати
сил; 7-я - дихальні вправи.
Від уроку Ж. Демени вимагав, щоб вправи використовувалися цікаві, здатні гармонійно розвинути
мускулатуру займаються. Не слід доводити учнів
до втоми, але поступово потрібно збільшувати труднощі
і інтенсивність виконання вправ.
Вважаючи загальнорозвиваючу напрямок у фізичному
систему вправ для фізичного виховання дітей
шкільного віку. Лише для учнів старших класів
він допускав вправи військово-прикладної гімнастики
(Для юнаків) і елементи гімнастики для дівчат.
Він перший почав визначати величину навантаження: потужність і час роботи.
Гімнастична система Жоржа Еберу.
Жорж Ебер (1875-1957)
Військовий характер своєї гімнастики Ж. Ебер пояснював
перевагами фізичної підготовленості дикуна перед цивілізованою людиною. Він намагався довести нікчемність спеціальної гімнастики для жінок і вільний спортивний
ної спеціалізації. Ж. Ебер заявляв, що своєю гімнастикою хоче усунути дефекти фізичного розвитку сучасного культурного людини, викликані нездоровим способом життя і недоліком руху.
Ж. Ебер використовував всі відомі природні види
пересувань і вправ, а також запозичив форми
фізичних вправ з інших систем фізичного виховання.
Заняття Ж. Ебер пропонував проводити на місцевості, без
будь-якого спеціального обладнання. Для занять годилося все: дерева - для лазіння, канави - для стрибків,
паркани - для перелізаній і т.п. Викладач, орієнтуючись в обстановці, повинен був винаходити потрібні вправи в різних умовах. Це не виключало штучних перешкод, але вони повинні були замінювати природні при їх відсутності.
Ж. Ебер як досвідчений практик вніс цінний внесок в розвиток засобів і методів фізичного виховання. У свої уроки він вводив гігієнічні процедури - обтирання,
душі, ванни і ін. Він ввів метод систематичних перевірок досягнутих результатів і визначення фізичних
здібностей займаються, розробивши таблицю норм по
12 видів вправ.
Поперечини, бруси, кінь, майданчики. Боротьба, бокс руками і ногами, стрільба, фехтування тощо
Практичні рекомендації Ж. Ебера полягали в
1. Викладач фізичного виховання в ході вправ повинен разом з учнями розвивати різні
групи м'язів. Він повинен це робити за допомогою таких вправ, в результаті яких він переконався особисто.
2. Необхідно щодня створювати можливості для
фізичного виховання, під час занять викладач
повинен використовувати природні умови.
3. На заняттях повинні виконуватися вправи на витривалість.
4. Учні повинні займатися оголеними до пояса
і на свіжому повітрі.
5. Кожен урок необхідно закінчувати масажем і
На думку Жоржа Еберу, дуже важливо тренуватися не в залі, а на свіжому повітрі, і бажано з оголеним торсом. І не просто вправлятися, використовуючи для цього спортивні снаряди на кшталт коня, брусів та іншого, а бігати, стрибати, плавати, повзати рачки, балансувати на перекладині, піднімати тяжкості, метати предмети. Плюс виконувати вправи на витривалість (упори, виси) і копати, рубати. Тренування Ебер проводив в паризьких парках, де замість штучно створених перешкод були дерева, канави, фонтани, паркани та ін. Девіз, який він придумав для своїх підопічних, - «бути сильним, щоб бути корисним».
У природного методу є істотний недолік - відсутність рекомендацій для жінок. Ебер був затятим противником жіночого спорту і вважав, що слабкій статі належить сидіти вдома і в'язати.
Гімнастична система Нільса Бука (1880 - 1950)
Нільс Бук (1880 -1950)
Продовжувач шведської гімнастики Н. Бук розробив
первісну щабель гімнастики, яку назвав
«Примітивною», або «основний». При визначенні мети
своєї гімнастики Н. Бук виходив з того, що з різних причин, в тому числі і внаслідок повсякденного,
важкої праці, м'язи і зв'язки людського тіла втратили еластичність і м'якість, а тому людина не здатна до спритним і економним рухам. щоб виконати
такі рухи, потрібно підготувати себе до них, а для цього і служить «основна» гімнастика. Н. Бук підкреслював, що
вона створена для того, щоб здорових, але незручних сільських хлопців так «обробити» гімнастикою, щоб вони
стали спритними і рухливими, придатними до несення військової служби.
Як і в шведській системі, вправи класифікувалися по анатомічній ознаці. Н. Бук вважав, що
вправи можуть розвивати силу, спритність і гнучкість в
Залежно від форми і характеру їх виконання.
У зв'язку з цим анатомічний принцип класифікації
вправ Бук доповнив розбивкою всіх вправ по
їх функціональному впливу на окремі частини тіла і
на людину в цілому, це було кроком вперед в порівнянні
зі шведської класифікацією.
Вправи систематизувалися за такими принципами:
2) вправи для ніг; 3) вправи
4) вправи для шиї; 5) вправи для бічних м'язів;
6) вправи для черевних м'язів;
7) вправи для спинних м'язів;
8) вправи з ходьбою і бігом;
9) вправи в стрибках і спритності.
Н. Бук пропонував велика різноманітність вихідних положень. Якщо вихідні положення шведської гімнастики
були схожі на пози, то в вправах Бука статичність
була зведена до мінімуму.
Незважаючи на анатомо-фізіологічну класифікацію
вправ, схема уроку Бука була побудована формально,
розділи уроку не виявляли змісту і характеру роботи:
1-а частина уроку - вправи без снарядів (12 - 30 вправ);
2-я частина уроку - вправи на шведській стінці і бумі (6 - 22 вправи);
3-тя частина уроку - ходьба, вправи в спритності (9 - 20
вправ). Для жінок гра зі співом.
Гімнастичні снаряди (шведська стінка, лава, бум і ін.)
Весь урок тривав 90 хвилин. Оскільки кожну вправу повторювалося від 10 до 15 разів, то навантаження на уроці
була дуже високою. «Крива навантаження» уроку будувалася у
Н. Бука з розрахунком максимального підвищення напруги
в кінці другої третини заняття. Урок повинен бути безперервним, злитим. Найбільш характерними рисами були посилений темп і щільність навантаження, послідовна зміна одного вправи іншим. Поки виконувалося одна вправа, давалася підготовча команда,
і до моменту виконавчої команди займаються без
пауз переходили до виконання наступної вправи
Положення про те, що під час уроку м'язи, які
не беруть участі в роботі, повинні бути розслаблені,
прогресивно в порівнянні зі шведською методикою.
Н. Бук довів моторну щільність уроку до межі, а
придумані ним вправи широко увійшли в практику і з
успіхом застосовуються в сучасних умовах.
Його ідеї зустріли підтримку в першу чергу з боку викладачів фізвиховання Австралії, Центральної і Південної Америки. Його вплив поширився не тільки на країни Західної і Центральної Європи, а й на фізичне виховання в Радянському Союзі. Однак панівним напрямом воно не стало ні в одній країні. Причину цього слід шукати насамперед у тому, що в рамках цього напрямку не можна було задовольнити ні вимоги рекреації, ні вимоги поступово розвивалася військової підготовки.