Імунна система людини
Наша імунна система захищає нас від збудників хвороб - день за днем, 24 години на добу. Без імунітету ми б були беззахисні перед вірусами, бактеріями, грибками і так далі. Він працює невтомно, розрізняючи поганих і хороших гостей, в разі потреби активізуючись проти збудників хвороб і шкодять речовин. Тому нашу імунну систему можна по праву назвати армією. Складається вона з окремих частин, які йдуть рука об руку. Кожна складова частина нашого імунітету відіграє певну роль і займає свою частину в захисті нашого організму.
Серед іншого, наша імунна захист охоплює наступні частини тіла:- шкіру;
- слизову оболонку;
- кишечник з бактеріями в його слизової (кишкова флора);
- клітини-вбивці;
- лімфоцити;
- кістковий мозок;
- селезінку;
- лімфатичні вузли.
Коли захисна функція пошкоджена
Якщо наш імунітет ослаблений, автоматично підвищується сприйнятливість до інфекцій, наприклад, до простудних захворювань. Таким чином, віруси застуди наштовхуються на дуже слабкий опір - нежить, кашель і так далі.
Порушення функції імунної системи може виглядати і по-іншому. Наприклад, при алергії може початися надлишкова реакція імунітету на нешкідливі речовини, такі як екскременти кліщів, пилок або навіть нікель. У таких випадках захист по не до кінця з'ясованих причин - часом і спадкова схильність відіграє свою роль - спрацьовує невірно і реагує на контакт з певними алергенами продукуванням антитіл і вивільненням гістаміну.
Фактори, що ослабляють імунітет
Існує безліч факторів, здатних послабити нашу імунну систему і таким чином підвищити проникність інфекції в організм. Наприклад, до таких відносять:- стрес;
- незбалансоване, бідне вітамінами і мінеральними речовинами харчування;
- недолік руху;
- нікотин;
- алкоголь;
- шкідливі речовини з навколишнього середовища;
- прийом антибіотиків (негативний вплив на кишкову флору);
- такі захворювання, як рак;
- побічна дія деяких медикаментів.
На прикладі наведених чинників, які ослаблюють імунітет, стає ясно, що багато хто з них ми можемо виключити, або хоча б істотно знизити їх вплив.
Поради, як посилити імунітет
Для тих, хто хоче посилити імунітет і поліпшити здоров'я, існує велика кількість можливостей. Поряд зі спеціальними, що продаються в аптеках рослинними засобами для стимуляції імунного захисту, певний спосіб життя і збалансоване харчування допоможуть істотно поправити погіршало стан організму. Ось кілька порад:- продумане, багате корисними речовинами харчування (фрукти і овочі як постачальники вітаміну C, риба як постачальник цинку і т.д.);
- достатню кількість фізичної активності, особливо на свіжому повітрі;
- зниження споживання фастфуду;
- повна відмова або хоча б зниження кількості споживаного нікотину і алкоголю;
- сауна, баня;
- контрастний душ;
- менше стресу і більше пауз для відпочинку протягом дня (наприклад, з вправами йогою або аутогенним тренуванням);
- достатня кількість сну.
Навіть якщо ви вже застудилися, спрямоване посилення імунітету не буде зайвим, тому що організм слід підтримувати в його боротьбі з уже проникли збудниками хвороби. Поговоріть з лікарем або аптекарем, які у вас є можливості в цьому випадку.