Які фактори впливають на зниження імунітету при вагітності?
Імунітет - це природна здатність організму самостійно чинити опір різним інфекціям і впливу генетично чужорідних речовин. Фахівці називають деякі найбільш поширені фактори, здатні погіршити роботу імунної системи майбутньої матері, а саме:
- Постійний стрес, тривожний стан, депресія;
- Відсутність повноцінного відпочинку;
- Алергічні реакції;
- Збереження шкідливих звичок після настання вагітності;
- Несприятливі побутові умови, погана екологічна обстановка;
- Хвороба, прийом антибіотиків.
Досвідчені лікарі виділяють кілька періодів вагітності, під час яких жінки найбільш схильні до зниження імунітету. Перший припадає на 6-8 тиждень виношування плоду. На цьому терміні організм тільки починає пристосовуватися до свого нового стану, в кров викидаються біологічно активні речовини, які пригнічують роботу імунної системи. Другий період - 20-28 тижні вагітності. На даному етапі основні труднощі пов'язані з активним ростом плода, для якого використовуються всі ресурси материнського організму.
Як зміцнити імунітет під час вагітності?
Щоб збільшити опірність організму до різних інфекцій і вірусів в період виношування дитини, жінка повинна використовувати всі можливі засоби зміцнення імунної системи. В першу чергу фахівці рекомендують звернути увагу на наступні пункти:
- Правильне харчування. Регулярне вживання здорової, багатої на вітаміни їжі є одним з основних способів зміцнення імунітету при вагітності. Щоденний раціон майбутньої мами повинен бути збалансованим і різноманітним. Кращими продуктами харчування для вагітної жінки є: овочі, фрукти, дієтичні сорти м'яса, кефір, йогурт, нежирний сир, а також сир;
- Вітамінотерапія. Важливим етапом профілактики різних захворювань стає прийом спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів для майбутніх мам;
- Дотримання певного розпорядку дня. Під час вагітності жінка не повинна виснажувати і перевантажувати свій організм. В ідеалі сон майбутньої матері повинен тривати не менше 8-10 годин;
- Фізичні навантаження. Настання вагітності не повинно асоціюватися у жінки з постійним лежанням на дивані. Регулярні фізичні вправи сприяють зміцненню імунітету при вагітності і запобігають стреси. Кращими видами активності для майбутніх мам вважаються: плавання, ходьба, йога для вагітних, а також спеціальна гімнастика. Щоб упевнитися в тому, що спорт не зашкодить майбутній дитині, перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем;
- Гартують процедури. Просте загартовування активізує роботу імунної системи і допомагає їй виробляти стійкість до зовнішніх подразників. Природно, майбутня мама не повинна освоювати екстремальні стрибки в ополонку або обливання з відра. Для підтримки імунної системи в тонусі цілком достатньо регулярних обтирань прохолодною водою;
- Щоденне прибирання кімнат. Так чи інакше, більшу частину часу вагітна жінка проводить у себе вдома, тому місце, де вона живе, має бути чистим і затишним. Регулярне вологе прибирання і провітрювання сприяють знезараження приміщення, що знижує ймовірність проникнення вірусів в організм.
Підводячи підсумок, варто сказати, що турбота близьких людей і позитивні емоції зміцнюють імунітет при вагітності не гірше, ніж ліки. Тому, користуючись нашими порадами щодо зміцнення імунної системи, не забувайте про індивідуальний комфорт. Намагайтеся отримувати задоволення від свого нового становища, і тоді вагітність пройде гладко, а ваш малюк обов'язково народиться здоровим.
Текст: Любов Коваленко