Добова норма води залежить від росту, ваги, віку і роду занять. Звичайно, це все обтічно, але комусь і трьох літрів мало, а комусь і півтора досить. Чай і кава не тільки не зараховуються, а й негативно впливають на водний баланс. Має значення і сорт чаю. Про алкоголь, думаю, можна не говорити. А в загальному і цілому все вірно. Півлітра води з ранку дуже позитивно позначаються на бадьорості і самопочутті. І взагалі нормоване вживання води - вірне рішення. Набагато менше втомлюєшся, рідше болить якась голова, не відчуваєш себе овочем. Перевірено на практиці.
Під час їжі чув -не варто вживати воду
Де то читав зворотне про чай і інші "напої". Не важливо яка це рідина, головне що це рідина, до речі суп сюди теж входить. Однак, погоджуся з тим, що для кожної людини потрібен свій обсяг води. Тут треба виходити не з росту ваги і т.д. а з потреб організму, потрібно прислухатися коли він хоче пити. Якщо пити не хочеться, значить організму достатньо тієї рідини, яка вже є.
Чому чай і кава не зараховується?
Тут є зворотна сторона медалі: якщо вам хочеться пити, значить ваш організм вже зневоднений і посилає сигнали. Краще не чекати, коли захочеться.
На цей рахунок існують різні думки, в тому числі у горезвісних британських вчених :) Взагалі вважається, що кофеїн і теїн мають сечогінний ефект, так як частішають кровотік і фільтрацію сечі, що сприяє виведенню рідини з організму. З іншого боку, є думка, що це справедливо лише для тих людей, хто не вживає чай і каву постійно, тому що їх організм не адаптований. Безперечно одне - кращий постачальник води в організм, вибачте за каламбур - вода. Без газу.