Інформаційне перевантаження може викликати серйозні захворювання, велика епоха

Інформаційне перевантаження свідомості стає все більш поширеною проблемою суспільства. Сьогодні вчені говорять про це як про цілком реальну загрозу для здоров'я, ставлячи її в один ряд з іншими факторами фізичних хвороб.

Життя сучасної людини немислима без інформації. Ми живемо в інформаційному потоці - стрімкому, безмежному і швидко мінливому. Доступність інформації, її неохватний обсяг, можливість в будь-яку секунду дізнатися те, що вас цікавить і навіть більше - це і є сучасний інформаційний світ. Однак таке середовище зовсім не допомагає накопичувати знання, розвивати мозок і мислення. І, навіть навпаки, може призвести до інформаційного перевантаження свідомості.

Цей стан виникає, коли кількість надходить корисної інформації перевершує можливості її сприйняття, т. Е. Наша свідомість стає не здатна впоратися з таким інформаційним потоком. Наша свідомість вбирає всю доступну для нього інформацію. Коли інформації стає занадто багато, мозок вже буде не в змозі сприймати справжні знання, і настає перенасичення.

На жаль, в більшій чи меншій мірі, стан інформаційного перевантаження знайоме більшості з нас: складність концентрації уваги, хаос в думках і свідомості, проблеми з пам'яттю, дезорієнтація, «застрявання» в голові настирливої ​​музики або окремих слів і фраз, постійне бажання «виговоритися », напруженість тіла (щелеп і задньої частини шиї), безсоння, шум у вухах при засипанні, бурмотіння уві сні. Також одним із серйозних симптомів інформаційного перевантаження є нудота в поєднанні з неправильним положенням тіла, наприклад, при роботі за комп'ютером.

На перший погляд може здатися, що подібні стану є минущими і не особливо небезпечними для здоров'я. Однак це не так. Інформаційне перевантаження - це, перш за все, серйозний стрес, а стрес послаблює імунну систему. Організм позбавляється своєї природної захисту і стає вразливим для хвороб. Тому сьогодні багато фахівців не безпідставно вважають, що інформаційне перевантаження небезпечна, як і будь-яке інше захворювання, і без належної уваги здатна викликати серйозне погіршення здоров'я.

Існує кілька причин виникнення інформаційного перевантаження. Перша, і найбільш поширена, - це залежність: неконтрольоване багатогодинне просиджування в інтернеті або біля телевізора. У психологічному сенсі така залежність має багато спільного з іншими видами залежності і має ту ж основу: «дозволяє» відключитися від реального світу і своїх проблем, залишити їх рішення на потім. Така уявна компенсація тільки посилює існуючі проблеми.

Друга причина - невміння планувати роботу: бажання «зробити все і відразу». Найбільшу перевантаження ми відчуваємо тоді, коли намагаємося зробити кілька справ одночасно. На перемикання між завданнями йде набагато більше сил, що призводить до зменшення продуктивності мислення і перевтоми.

Третя - у міру виконання одного завдання ви відволікаєтеся на інші питання, які, можливо, також пов'язані з вашим основним завданням, але все ж вимагають витрат енергії.

Четверта - загальна втома організму, викликана нестачею сну. В цьому випадку інформаційне перевантаження створює додатковий тиск на мозок і нервову систему.

Тут ми перерахували тільки основні, найбільш поширені причини появи інформаційного перевантаження. До яких наслідків може призвести такий стан і як з ним боротися?

Наслідки інформаційного перевантаження

Одним з наслідків інформаційного перевантаження є довготермінова втрата сну. В результаті цього нервова система і мозок не здатні переключитися на інший режим, і людині навіть може здаватися, що він не потребує сну. Інші наслідки інформаційного перевантаження:

• підвищена стомлюваність;
• відсутність апетиту;
• агресивність, збудливість;
• напади гніву і дратівливості;
• панічні і депресивні стани, нав'язливий страх;
• погіршення працездатності мозку і пам'яті;
• загострення хронічних захворювань.

Як боротися з інформаційним перевантаженням?

1. Чітко плануйте завдання, цілі та обсяги роботи, не відволікайтеся на другорядну інформацію.

2. Складайте план робочого дня, виділяючи головні і другорядні завдання.

3. Виконуйте завдання по черзі, по одній.

4. При виникненні ідеї, не пов'язаної з поточним завданням, запишіть її, і продовжуйте працювати над основною.

5. Не намагайтеся запам'ятати все, виділяйте і «фільтруйте» необхідну інформацію.

7. Не забувайте про своєчасне відпочинок та сон. Перерва - це не втрата часу, а хороша «перезавантаження» мозку.

8. Не засинайте з включеним радіо або телевізором. Під час сну мозок повинен максимально відпочити.

9. У перерві постарайтеся відключитися від всієї роботи.