Ісусова молитва: від слів до серця. Усна молитва. бесіда третя
Перший етап. Молитва усна (словесна).
Другий етап. Умова молитва.
Третій етап. Молитва серцева.
Молитва усна і чотки
На першому етапі, ми виробляємо навик словесної або усної молитви. Для цього нам потрібно запастися чотками - іструментом рахунку молитов, який допомагає нам залишатися а реальності. Коли я говорю «залишатися в реальності», то я маю на увазі найпростіші речі - це контроль часу і уваги. Справа в тому, що для когось час летить швидко, для кого-то повільно - чотки допомагають об'єктивізувати час подібно пісочним годинником. Наприклад, у вас чотки на сто вузлів і ви точно знаєте, що помолитися сто раз Ісусовою молитвою у вас займає приблизно півгодини.
Я також упомінул про увагу. Увага - це ключове слово в науці Ісусової молитви і про нього, якщо Бог дасть, я напишу окрему статтю. На даному ж етапі чотки дозволяють нам утримувати увагу на процесі молитви і не думати про те, чи скоро закінчиться час визначене на молитовне правило.
Якщо мова йде про вервиці, то хоч це деталь другорядна, однак ми люди, а людям властиво, крім усього іншого, тактильне сприйняття світу. Нам подобається доторкатися до речей, визначати які вони на дотик ... Одним словом, не потрібно з чоток робити культ, але по можливості нехай вони вам подобаються і будуть зручні для руки.
Зверніть увагу на розмір вузликів, на їх кіль і матеріал виготовлення. Оптимальне (стандартне) кількість вузликів в вервиці - 100. На початковому етапі краще користуватися такими чотками. Якщо ви проживаєте в традиційно католицькій країні, то ви можете легко дістати і скористатися чотками для Вервиці. У таких вервиці - 50 вузлів (намистин), тобто для ста молитов потрібно зробити два «кола». Чотки з меншою кількістю я не рекомендую для молитовного правила (важко контролювати час), хоч їх можна використовувати для молитви при ходьбі, коли час значення не має.
Молитва усна: вголос і пошепки
Найперше вправу в Ісусову молитву. Станьте прямо перед іконою, візьміть чотки в ліву руку. (Права рука вам потрібна порожня, тому що їй ви будете здійснювати хресне знамення поєднуючи його з грудним (поясним) поклоном). Вимовляєте молитву вголос чітко і не кваплячись. На кінець молитви перехрестилася і вклоніться. Дихайте рівно, намагайтеся знайти і зберегти свій ритм. Спочатку вам потрібно вирішити: скільки молитов ви будете прочитувати таким чином, тобто визначитися з молитовним правилом. Якщо у вас взагалі не було досвіду молитви, то можна почати з 50, якщо ж ви вже ведете духовне життя, то можете покласти для правила число 100, 200.
До речі, молитовне правило складається з 300 Ісусову молитву, звичайного початку і звичайного закінчення, називається правилом святого Пахомія Великого. На цьому етапі я не рекомендую молитися більше 300 молитов за один раз. На закріплення цієї вправи (так само, як і на закріплення будь-якої звички) вам знадобитися близько місяця. Коли ви зробите це, то переходите до наступної вправи. Друге вправи повторює перші з єдиною відмінністю: молитву ви вимовляєте пошепки або одними губами.
Чотири види дихання
Я вже згадав на початку про диханні під час Ісусової молитви. Нам здається, що дихання - це властивість, яким ми вміємо користуватися від народження - аж ніяк. Дихають, звичайно, все; але не всі правильно дихають.
Я не буду детально зупинятися на диханні лише дам коротку інформацію про види дихання.
1. Верхнє (ключичное) - при вдиху піднімаються ребра, плечі, ключиці, при видиху опускаються. Використовується тільки частина легких (верхня, дуже невелика). Так дихають в основному вагітні жінки.
2. Середнє (міжреберні дихання) - при вдиху ребра розширюються, при видиху - опускаються. Повітрям заповнюється середня частина легенів. Так дихає більшість людей.
3. Нижня (діафрагмальне дихання). Діафрагма (сильна, м'язова перегородка, що розділяє груди і живіт); перебуваючи в спокої, вона висунута куполообразно вгору в грудну порожнину) при вдиху, напружуючись, ущільнюється, зрушує черевні органи вниз і випинає живіт назовні, при видиху діафрагма повертається у вихідне положення. Повітрям заповнюються нижня і середня частини легенів.
4. Повне дихання. Поєднує в собі всі хороші сторони верхнього, середнього і нижнього дихання, виключаючи їх недоліки. Наводячи в рух весь апарат наших легких. повне дихання змушує працювати кожен м'яз дихальної системи, все альвеоли, кожну їх клітинку, що сприяє кращому провітрювання легенів.
Під час Ісусової молитви ми користуємося третім видом дихання, кажучи простими словами «дихаємо животом». Отже, проходження першого етапу у вас займе приблизно 2 місяці. За цей час ви повинні начіться відчувати ритм молитви і навчитися основам дихання. Наступні два ступені Ісусової молитви ми розглянемо в найближчій статті.