Я вирішив кинути пити, як правильно користуватися аутогенним тренуванням?
«Я вирішив кинути пити, розумію всю шкоду, що наноситься алкоголем організму, працюю над собою, вселяють собі думки про необхідність абсолютної тверезості, проте не завжди мені це вдається. Як правильно користуватися аутогенним тренуванням? »
Аутогенне тренування - метод психотерапії, який навчає хворого в стані саморозслаблення ( «аутогенного занурення») впливати на свій фізичний і психічний стан за допомогою самонавіювання.
Сьогодні про аутогенним тренуванні чимало написано, як приклад можна привести популярні книги лікаря-психотерапевта В. Л. Леві «Мистецтво бути собою» (М. 1967), А. Г. Панова, Г. С. Бєляєва, В. С. Лобзина , І. А. Копилової «Аутогенне тренування» (М. 1973), А. Бірах «Перемога над безсонням» (М. 1979).
Застосовувати аутогенне тренування при лікуванні хворих на алкоголізм було рекомендовано IV Всесоюзним з'їздом невропатологів і психіатрів, котрі проходили в 1963 році. Радянські вчені розглядають цей метод як метод активує психотерапії, що сприяє підвищенню рівня самоконтролю та саморегуляції хворого. Є великий досвід аутогенного тренування при алкоголізмі. накопичений на кафедрі психотерапії Центрального ордена Леніна інституту удосконалення лікарів.
Самонавіювання (слово говорить сама за себе) - це навіювання будь-яких думок, бажань, образів, відчуттів, станів собі самому.
В. М. Бехтерєв рекомендував при проведенні самовнушений наступне:
а) «. найбільш підходящим часом для самонавіювання є період перед засинанням і період, наступний за пробудженням »(тобто під час перехідних состояній.- Е. Д. Є. 3.);
б) «. для кожного окремого випадку повинна бути вироблена певна формула самонавіювання, яка. повинна вимовлятися від свого імені, в позитивної формі »;
в) займатися самонавіюванням потрібно «. по кілька разів. і до того ж з повним на ньому зосередженням ».
Як зазначає А. М. Свядощ, один з ініціаторів впровадження в практику лікування хворих на алкоголізм спеціальних самовнушений, гідність методу, крім його простоти, полягає в активній участі в лікуванні самого пацієнта.
Видатний радянський психотерапевт Н. В. Іванов вважав, що при лікуванні хворих на алкоголізм «завдання психотерапевта полягає в обгрунтованому подсказ пацієнтові необхідності виробити у себе таку« формулу протидії », використання якої може мати підтримує значення і після закінчення курсу лікування може служити зміцненню установки особистості на тривалість утримання ». При цьому починаючи з 5-6-го сеансу хворим пропонувалося два рази в день по 2-3 хвилини концентрувати свою увагу на вирішенні довго зберегти режим тверезості за допомогою самонавіювання такого змісту: «Я зумію сказати собі активно і владно -« ні »- в будь-який спокушає обстановці ». Застосовувалися два варіанти «формул протидії»: перший включав в себе критичну оцінку патологічного потягу до алкоголю; другий складався в уявному протиставленні «соблазняющей» ситуації важкого минулого, зумовленого пияцтвом.
Іванов виділив також типові ситуації, що сприяють виникненню рецидиву. Таких ситуацій п'ять:
1) ситуація «товариській» зустрічі з властивим їй характером взаємин;
2) ситуація підпорядкування ілюзорного самообману, коли знаходиться «особлива» причина, роздільна, як виняток, прийняти алкоголь. щоб потім «з новою силою продовжувати роботу над собою»;
3) ситуація емоційної пригніченості, що викликає звичне прагнення випробувати «розраду» дію алкоголю;
4) ситуація безпричинно виникає дисфории (тоскно-дратівливого настрою), зазвичай в якійсь мірі знімається алкоголем;
5) ситуація, пов'язана з переживанням втоми, загальної слабкості, душевної млявості, безініціативності.
Формули протидії для кожної ситуації розроблялися індивідуально з урахуванням особистості хворого, рівня його освіти, професії.
У разі виникнення непередбаченої ситуації необхідно тут же владно звернутися до себе і повторити логічно обґрунтоване і прийняте вами за основу самонавіювання, в якому звучить впевненість в своїх силах, в незмінності прийнятого рішення.
Я володію собою в будь-якій ситуації.
я не п'ю і мене не тягне.
Ніхто не умовить мене випити.
Я керую собою сам.
Я не зраджу свого рішення.
Відомий сучасний дослідник методу аутогенного тренування ХаннесЛіндеман пише: «. Деякі піддаються згубної психічної і фізичної залежності від нього (алкоголя.- Е. Д. Є. 3.). Для боротьби з цією тяжкою недугою потрібно відтворити або знову розвинути в собі такі зруйновані алкоголем психічні властивості особистості, як довіру до себе і впевненість в своїх силах, завзятість і наполегливість. Ефективність аутогенних вправ обернено пропорційна ступеню залежності від спиртного. На початковому етапі хвороби або після стаціонарного або амбулаторного лікування AT призводить до оптимальних результатів. Для тих, кому загрожує алкоголізм, рекомендується при заняттях AT використовувати формули самонавіювання:
Я абсолютно спокійний, упевнений в собі ісвобод.
Алкоголь байдужий, стриманість приносить радість.
Ніколи, ніщо і ніхто не змусить мене пити алкогольні напої.
Я абсолютно спокійний і впевнений у своїх силах.
Алкоголь мені чужий, і це приносить радість.
Послідовно і неухильно я утримуюся від спиртного. Я впевнено досягну поставленої мети. Я неухильно і твердо йду до мети. Я впораюсь".
Будемо вважати, що ви знайшли у себе ряд симптомів, які говорять про захворювання, і вирішили серйозно приступити до лікування. При цьому принципово важливо, визнаєте ви себе алкоголіком чи ні. Багатьох лякає цей термін, та ще з додаванням «хронічний». Суть в іншому. Головне - це зрозуміти, що настав критичний момент у вашому житті, що необхідно докорінно змінити свої звички і поведінку, прийняти положення про повну тверезості як єдино можливий результат лікування. Не намагайтеся йти на компроміс з собою, шукати «золоту середину». Її немає. Рішення повинно бути твердим і безкомпромісним. Якщо таке рішення є, то пропонований метод аутогенного тренування допоможе вам.
«Останнім часом багато говорять про лікування алкоголізму в спеціальних лікарнях при промислових підприємствах з обов'язковим залученням до праці. Як це здійснюється! »
Використання праці в комплексному лікуванні страждають психічними захворюваннями має в нашій країні давні традиції. Відносно ж хворих на алкоголізм працю як потужний лікувальний і виховний фактор став інтенсивно застосовуватися в останнє десятиліття. Правда, слід зазначити, що практика тут значно випередила наукові розробки.
Праця сприяє розбудові патологічного стереотипу особистості, відновлення втрачених трудових навичок, нормалізації сімейних і виробничих відносин, формування нових принципів поведінки. Завдяки участі в трудових процесах у хворих на алкоголізм з'являється впевненість у своїх силах, почуття відповідальності за доручену справу, купується нова спеціальність або відновлюється колишня. Велике значення для якнайшвидшого одужання має і те, що пацієнти знаходяться в здоровому виробничому колективі і отримують всі права і обов'язки робітників.
Як приклад можна розповісти про досвід роботи московської міської наркологічної лікарні № 17, що діє на базі об'єднання «АВТОЗІЛ». Лікарня № 17 - найбільший з наркологічних стаціонарів, створених в останні роки при ряді промислових підприємств країни і широко використовують в лікувальному процесі, крім традиційних форм наркологічної допомоги, трудотерапию.
- Коли вживання алкоголю увійшло в звичку?
Робочий С. замислюється:
- Точно не пам'ятаю, але був уже фрезерувальником четвертого розряду. На роботі доручали відповідальні завдання, готували в майстри.
Розмова відбувається в приймальному відділенні лікарні. Лікар з'ясовує динаміку хвороби пацієнта, стадію, якої вона досягла. Вибір відділення, куди направлять хворого, визначається його станом, спеціальністю. Якщо професійні навички втрачені повністю, прикріплюють до ділянки, де можна знову їх придбати.
Алкоголік у конвеєра ЗІЛа? Спочатку у декого це викликало недовіру. Але медики лікарні № 17 були твердо переконані - так, саме біля конвеєра, у великому заводському колективі. Праця дисциплінує, зміцнює силу волі, багато змушує переглянути і - в результаті - виліковує. Як справедливо зазначає в книзі «Посібник із психотерапії» В. Е. Рожнов: «Лікування трудовими установками, ставка на оздоровчий і перевиховувати вплив праці - завжди одна з найнадійніших установок, яку треба використовувати в роботі».
Охорона здоров'я має різними медикаментозними засобами для того, щоб зупинити хворобу, нормалізувати діяльність організму. Але симптоми морально-етичного та інтелектуального зниження особистості у пацієнтів залишаються. Повернувшись в колишню середу, вони відчувають безліч труднощів, і подолати їх самостійно багатьом не вдається. Як наслідок - рецидиви хвороби.
Запропонована фахівцями лікарні № 17 система наркологічної допомоги, що включає і трудотерапию, передбачає повернення людини до повноцінного життя. Сьогодні це вже не теорія, а практика. Лікарі щодня спостерігають процес реконструкції особистості. Пацієнт, ще вчора неохайний, що опустився, сьогодні звернув увагу на свою зовнішність, попросив бритву. Поступово зникають агресивність, егоцентризм. Ось він уже цікавиться справами на робочому ділянці, на дозвіллі став займатися карбуванням. Все це - результат продуманої системи професійного відбору, медичних, а також педагогічних заходів, які враховують збережені в людині позитивні риси, бажання, захоплення.
Провідне місце в комплексі лікувальних заходів відводиться психотерапії. І не випадково. Індивідуальні та групові бесіди допомагають пом'якшити різкі риси характеру, внести корекцію в поведінку, глибше усвідомити хвороба, привчити до думки про необхідність працювати з повною самовіддачею, змінити своє ставлення до праці. Широко використовується ситуаційний тренінг. У групах пацієнтів «розігруються» типові «питні» ситуації, проводяться ігри типу «невдача на роботі», «повернення додому після зміни» та інші. Це дає можливість виробити у хворих міцний імунітет до алкогольних звичок, навички правильного спілкування з оточуючими, вчить попереджати конфлікти. А щоб тверезницькі стереотипи поведінки стали міцнішими, пацієнтам навіюється думка про те, що потрібно розумно розпоряджатися вільним часом. Для них організовують екскурсії, тематичні вечори, концерти. При лікарні працює школа на громадських засадах, тому учні вечірніх шкіл не відстають від свого класу. Ходять на заняття і ті, хто вирішив вступати до технікуму або інститут. Одна з бібліотек району надає лікарні свої книжкові фонди.
Перспективність такого комплексного підходу до лікування алкоголізму безсумнівна, це визнають і інші наркологічні стаціонари при промислових підприємствах, широко використовуючи досвід лікарні № 17.