У наш метушливий час мало хто може похвалитися бездоганним сном, який так важливий для хорошого самопочуття. Своїми рецептами, як боротися з безсонням, діляться читачки журналу "Жіноче здоров'я".
Як боротися з безсонням
Оксана Васильченко, Нижній Новгород:
"Хто з нас, намагаючись заснути в безсонну ніч, не перевертав подушку, щоб доторкнутися до прохолодною поверхні! Ця маленька деталь підказала мені свій спосіб заснути: потрібно перед цим як слід замерзнути. Коли жарко, погано спиться. Тому я розкривати або деякий час ходжу по кімнаті роздягненою, щоб як слід замерзнути. Потім - під теплу ковдру. І сама не помітиш, як, гріючись, заснеш ".
Зінаїда Перепелкина, Архангельськ:
"Дуже допомагає заснути такий прийом: почніть згадувати все, що сталося за день, докладно, в деталях. Причому виберіть такий" ділянку "дня, на якому не відбувалося нічого неприємного. Наприклад:" вранці я встала, пішла вмиватися, включила світло, видавила з тюбика свою улюблену пасту, подивилася в дзеркало і так далі ". Намагайтеся подумки уявляти собі всі ці дії. Це відволіче вас від турбот і тривог, які зазвичай заважають заснути".
Анна Ладогіна, Москва:
"Якщо я понервувала перед сном, а це, я знаю, завжди закінчується безсонням, щось не лягаю спати без 30 крапель настоянки пустирника або валеріани. Іноді навіть роблю так: виливаю пляшечку настоянки в відро з гарячою водою і парю в ній ноги. Дуже допомагає швидко заснути ".
Валерія Старостіна, Дмитров:
Олена Краснова, Київ:
"Коли я перестаю нормально спати, купую абонемент в басейн на вечірній сеанс. Після того, як наплаватися, відмінно спиться".
Лариса Пустирніковий, Желєзноводськ:
"Дуже добре допомагає швидко заснути такий простий прийом: одну столову ложку кагору змішати зі столовою ложкою меду і потримати в роті, не ковтаючи, як можна довше".
Галина Разуменко, Астрахань:
"Засинаю я зазвичай легко, але часто буває, що прокидаюся серед ночі. Це особливо неприємно - навіть якщо заснеш під ранок, все одно відчуваєш себе повністю розбитою весь день. Особливо якщо крутився без сну години дві. Снодійні я з принципу не п'ю, тому винаходжу різні способи заснути. Один з найефективніших: потрібно максимально розслабити м'язи обличчя. Зазвичай, прокинувшись в позаурочний час, ми починаємо перебирати в голові всі свої проблеми, і наші мімічні м'язи напружуються, відображаючи всі ці переживання. Зверніть увагу, як нап одягнений лоб, стиснуті губи, зрушені брови. Щоб вимкнути емоції, що заважають заснути, потрібно розслабити лицьові м'язи. Якщо немає змоги зробити це вольовим зусиллям, уявіть, що на обличчя вам поклали тепле вологе рушник. Направте на це всіх зусиль. Слідкуйте за тим, щоб м'язи були весь час розслаблені, а щоки як би "стікали" з особи. І самі не помітите, як прийде сон ".
Фаїна Єлецька, Челябінськ:
"У мене бувають періоди, коли вже не обійдешся без снодійних, тим більше, що і мій лікар їх рекомендує. Щоб не було звикання, я роблю наступним чином. Тиждень п'ю таблетки в призначеній дозі, потім починаю зводити його частку вдвічі. Наприклад, беру полтаблетки замість цілої. Через тиждень - уже чверть. потім замість снодійного п'ю збільшену дозу заспокійливої настоянки. Через деякий час зменшую і цю дозу вдвічі. А потім вже вдається нормально заснути без допомоги ліків. "
Анна Нестерова, Лодєйне Поле:
"Мені дуже допомагає заснути і боротися з нічними пробудженнями моя кішка. Коли я лягаю спати, вона стрибає мені на груди або влаштовується в ногах і заводить свою затишну пісеньку. Зазвичай цього достатньо, щоб швидко заснути. А якщо я прокинулася вночі, Кузя влаштовує справжню кішкотерапія: розкладає своє пухнасте тільце ближче до того місця, яке турбує, починає мурчать і тертися об мене головою. Що б я без неї робила! "