Коли дізнаєшся, скільком дітлахам ставлять діагноз гіподинамія, то стає не по собі. Адже багато мам і тат навіть не знають про те, що на цю недугу хворіють не тільки дорослі, а й діти. Але, на жаль, таких випадків стає все більше і більше. Причому батьки звертаються до лікарів вже тоді, коли звичайні профілактичні заходи не допомагають.
З яких причин у дітей розвивається гіподинамія?
Не кожен може собі уявити, скільки клопоту завдають гіперактивні діти. Батьки таких чад намагаються всілякими способами вгамувати сина або дочку, навіть ведуть їх в поліклініку до лікарів. А ось інші малюки, їх називають «гіподінамічнимі», навпаки, спокійні, тихі, врівноважені. Таких дітей, як кажуть, не чути і не видно. Навіщо ж переживати за таку дитину або, тим більше, звертатися до фахівців? Мами і тата можуть схаменутися тільки тоді, коли починаються перші «дзвіночки», наприклад, проблема з засвоєнням шкільної програми. А все «зло» в тому, що без фізичного розвитку не буде і розумового.
Що ж таке гіподинамія, з яких причин вона виникає? Зниження рухової активності дитини призводить до того, що відбувається порушення функціонування м'язової системи і, як наслідок, всіх систем і органів. Лікувати такий стан набагато складніше, ніж його попередити. Але для цього дорослим необхідно знати, що сприяє розвитку гіподинамії у дітей. Дитяча гіподинамія має наступні коріння:
• надмірна вага, ожиріння;
• недостатнє перебування на свіжому повітрі, відсутність прогулянок;
• проведення дитиною великої кількості часу перед комп'ютером, екраном телевізора, за читанням;
• відсутність у дитини інтересу до спорту, занять фізкультурою, рухливих ігор.
Обов'язок батьків - правильно організувати режим дня малюка. Неправильний спосіб життя і малорухливість чреваті розвитком гіподинамії. Буває, що дітки вже народжуються зі схильністю до захворювання. Пов'язано це з мінімальними дисфункціями мозку, зумовленими спадковим фактором, травмами під час народження, внутрішньоутробною гіпоксією (нестачею кисню).
Які прояви характерні при зниженою фізичної активності?
Мами і тата, що піклуються про своїх чад і уважно стежать за їх розвитком, без праці можуть розпізнати симптоми хвороби, що починається. Симптоматика захворювання досить яскрава. Хоча дуже часто ніхто з родичів, що оточують малюка, не помічає тривожні сигнали.
Нижче перераховані основні ознаки гіподинамії:
1. Недостатність рухової активності. Дитина воліє «сидячі» гри, відмовляється від прогулянок, не хоче допомагати по дому, не цікавиться спортивними секціями.
2. Малюк стає флегматичним, інертним. Його важко чимось зацікавити.
3. У хлопчиків і дівчаток, які страждають гіподинамією, фіксується розлад сну. У них з'являється бажання спати в годинник, не призначені для відпочинку.
4. Такі дітки тихо плачуть, не влаштовують істерик.
5. Діти швидко набирають вагу, часто це призводить до ожиріння.
6. Дитина стає мовчазним, починає плутати звуки (дизартрія).
У більш старшому, шкільному віці дітям стає проблематично спілкуватися з товаришами і вчителями. Вони не беруть участі в командних іграх, не рвуться тягнути руку, щоб відповісти на уроці. Такі малюки відрізняються від дітей-аутистів, вони реагують на питання і відповідають на них. Якщо батьки вчасно не схаменуться, то їх синові або дочці буде дуже складно вчитися і знаходити контакти з оточуючими їх людьми.
До чого призводить знижена рухова активність?
Дитині в обов'язковому порядку необхідно багато рухатися. Фізичні навантаження благотворно впливають на здоров'я, з їх допомогою зміцнюється м'язова система. Дорослим необхідно приділяти пильну увагу фізичній активності малюка.
Слід зрозуміти, що в кожному віці присутні свої складності. У більш маленьких діток, якщо вони малорухливі, формуються такі порушення:
• неправильно формується кісткова система (скелет) і опорно-руховий апарат;
• з'являються проблеми з судинною системою;
• діти набагато частіше хворіють захворюваннями респіраторної системи;
• знижується м'язовий тонус.
Школярі величезну кількість часу проводять в сидячому положенні: в школі за партою, будинки за виконанням домашнього завдання, потім «відпочивають» перед монітором комп'ютера. В результаті цього в кровопостачанні нижніх кінцівок виникає застій. А далі, вже по ланцюжку, гірше забезпечуються кров'ю інші органи, в тому числі і мозок. У дитини з'являється дратівливість, погіршується пам'ять, не виходить сконцентрувати свою увагу на потрібних речах і т.д.
Про що варто подбати батькам?
Щоб привчити дитину рухатися, не потрібно ніяких глобальних вкладень. Тут потрібно терпіння і додаток певних зусиль. Дорослі повинні підходити розумно до вибору дитячих майданчиків, адже, наприклад, пісочниця у дворі будинку не дуже порадує вже підріс малюка. Враховуйте це і вирушайте гуляти іншим маршрутом.
Мамам потрібно періодично сортувати іграшки дитини відповідно до її віку. В обов'язковому порядку в цьому списку повинні бути приналежності, що сприяють фізичному розвитку дитини. Від совочков і «пасочек» необхідно плавно переходити до м'ячам, Сачко. Велосипед з чотирма колесами замінювати його двоколісним «товаришем». Хорошим варіантом для фізичної підготовки малюка буде обладнання його кімнати спортивними снарядами. Це може бути шведська стінка, а якщо не дозволяють габарити кімнати, то просто турнік або фітбол.
Не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі. Якщо дитина відвідує дитячий садок, це не означає, що покладений обсяг рухів виконаний. Максимум, скільки дитина буває на прогулянках в дитячому закладі, це половина покладеного нормативу. Візьміть собі за правило щодня відправлятися з дитиною на вулицю. Чудово, якщо біля вашого будинку є паркова зона. Там можна і з м'ячем пограти, і покататися на самокаті, і просто побігати по траві.
На відміну від активних хлопців, які всюди знаходять собі місце для ігор, гипоактивность діти часто ведуть себе пасивно, швидко втомлюються, уникають інших дітей. Таким малюкам до душі заняття, для яких не потрібно багато простору і фізичної активності. Обов'язок батьків «розбуркати» таку дитину, зацікавити його рухливими іграми.
Як допомагає фізкультура в боротьбі з малорухомістю?
Якщо вашій дитині вже є два-три рочки, можете привчати його робити гімнастику. Починайте з елементарних вправ. Буде непогано, якщо батьки зможуть перетворити зарядку в захоплюючу гру.
Фахівці визначили, що діти, які регулярно займаються фізкультурою, важать трохи більше і перевищують по зростанню на кілька сантиметрів своїх малорухомих однолітків. Виконуючи потрібний обсяг рухів, малюки починають самостійно ходити і сідати на пару місяців раніше за встановлений термін.
Фізичні вправи роблять благотворний вплив на загальний стан здоров'я малюка. Активні діти менше схильні до застуд і інфекційних захворювань.
Які існують комплекси вправ для заняття фізкультурою?
• розвиваючі вправи: для рук і плечового пояса, для м'язів тулуба, нижніх кінцівок;
• загальнозміцнююча гімнастика: дихальна, для правильного формування постави і стопи.
Кожен комплекс має складатися з розминки і не більше ніж з десяти вправ. Заняття фізкультурою формують у дітей витривалість, рішучість, дисциплінованість, самостійність, сміливість. Регулярне виконання вправ розвиває допитливість і творчу уяву.
З чого складається руховий режим дітей дошкільного віку?
Варто враховувати, що найкращі результати рухова активність дитини приносить тоді, коли фізичні заняття правильно збалансовані по інтенсивності і часу, а також з урахуванням віку та індивідуальних особливостей організму. Для малюка трьох-п'яти років вуличні прогулянки повинні тривати не менше двох годин. Цього цілком достатньо для нормального розвитку і формування малюка.
Режим рухової активності у дитини-дошкільника повинен включати в себе наступні позиції:
1. Зарядка вранці. Комплекс вправ повинен бути розрахований на 5-7-хвилинну гімнастику. Вправи підбираються таким чином, щоб дитина змогла без праці їх виконувати.
2. Відвідування спортивних секцій, занять, гуртків. Дуже корисним є відвідування басейну. Плавання дає відмінні результати в зниженні гіперактивності, благотворно впливає на формування опорно-рухового апарату.
3. Нетривалі прогулянки перед сном.
Сучасні мами і тата прагнуть зосередити свої сили на розумовий розвиток дитини. Природно, це непогано. Але не варто забувати, що головною діяльністю зростаючого людини є гри, але ніяк не вивчення іноземних мов. В іншому випадку, в найближчі роки ми виростимо покоління, яке буде розумним, але слабким фізично і незрілим емоційно. Їх розум допоможе домогтися кар'єрних успіхів, але не особистого щастя. Мами і тата повинні пам'ятати про це, коли їм захочеться влягтися на улюблений диван і подивитися не менше улюблену передачу. Дорослі повинні долати власну лінь і грати з дітьми.