Як боротися з дратівливістю
Дратівливість вважається патологічним станом психіки, що супроводжується проявом занадто яскравих реакцій на події, що відбуваються. Жінки, які відчувають роздратування по самому дріб'язкового приводу, як правило, знаходяться в стані депресії, стресу або ж страждають більш серйозними захворюваннями психічної системи - істерією, порушеннями невротичного характеру, маніакально-депресивним синдромом. У деяких випадках дратівливість може бути обумовлена холеричним темпераментом або змінами гормонального фону (вагітністю або наближенням менструації).
Як перемогти дратівливість?
Забудьте про те, що кращий фітнес-клуб - це дача вашої свекрухи, а річка-Гнилиця, що протікає у околиці села, - єдина водойма, в якому можна прийняти водні процедури.
Навчіться дійсно відпочивати, а не виконувати свій обов'язок по відношенню до родичів, які, частіше за все, постараються вас завантажити додаткової, фізично важкої і нецікавою роботою на весь час вашої відпустки.
Пам'ятайте, що найкращий відпочинок - це зміна обстановки. Постарайтеся виїхати до моря, відвідати святі місця або пожити в екологічному селищі на правах туриста. Все це сприяє звільненню від поганих думок, що накопичуються протягом напруженого робочого року.
3. Вчимося говорити «Ні»
Завжди розраховуйте свої реальні можливості. Дуже часто ми починаємо дратуватися через те, що обсяг роботи, який був нами взятий до виконання, забирає весь наш час і сили. Тому не бійтеся говорити «Ні», якщо ви не впевнені в тому, що витрати на дозвіл запропонованих вам завдань виправдаються результатом. Так ви позбавите себе від емоційної напруги і, як наслідок, спалахів люті і неконтрольованого гніву.
4. Обмежуємо спілкування з неприємними нам людьми
Деякі люди викликають у нас неприйняття на підсвідомому рівні. Так часто буває якщо людина і його інтереси, манера спілкуватися, міркування про життя, звички, зовнішність не збігаються з нашими уявленнями про норму. Тому, спілкуючись з такими людьми, ми накопичуємо в собі негатив, що загрожує перерости в безпричинну дратівливість.
5. Практикуємо фітотерапію
Заспокійливі чаї, аромат пахощів або ефірних масел, ванни з додаванням відварів цілющих трав - все це сприяє зміцненню нервової системи.
Для того щоб перестати відчувати роздратування, необхідно довго працювати над собою, змінювати свій звичний спосіб життя, по-іншому дивитися на виникаючі ситуації. Не намагайтеся подобатися всім - у вас все одно не вийде. Просто полюбите себе, свою зовнішність і життя. Прийміть всі свої достоїнства і недоліки. Так ви назавжди переможете дратівливість і навчитеся зберігати гарний настрій навіть в найнесподіваніших ситуаціях.
Мене іноді просто накриває дратівливість. І ніякої трав'яний чай і заспокійливі таблетки не допомагають. А ось порада - обмежити спілкування з неприємними нам людьми просто прекрасний, але от у реальному житті його реалізувати не завжди вдається, буває, не дозволяють обставини. Йога та медитації на деякий час дійсно допомагають позбавлятися від дратівливості.
Так, іноді бувають моменти, що все і всі навколо просто дратують. Але показувати своє роздратування на людях, це, на мій погляд, ознака невихованості. Доросла людина просто зобов'язаний себе стримувати. Я в такі моменти сама себе внутрішньо зупиняю, починаю зосереджуватися на диханні. Як не дивно, але допомагає.
Третій і четвертий поради найкорисніші для мене, як виявилося. Я не вмію відмовляти ні на роботі, ні вдома. Тим самим просто звалюється на мене маса роботи. Через це втомлююся, недосипаю, недоїдали вчасно. І злюся кк на себе, тк і на оточуючих.
О. щодо фітотерапії це повністю згодна. Мне нравиться заспокоюватися гарячим чаєм і аромосвечкой. А ще можна включити розслаблюючу музику і попросити улюбленого зробити масаж, тоді взагалі все на світі буде вже не так важливо. Мн дуже подобається такий спосіб розслаблення)
При дратівливості, слід зрозуміти механізм її появи. Хто або що -віновнік. Далі треба її здолати, навчитися контролювати це клекотливе почуття. Можливо, слід відволіктися, зайнятися іншою справою або проігнорувати з'явилося роздратування. Я, наприклад, вважаю за краще побігати або поплавати, іноді рятує гучна музика в навушниках.
Роздратування, дуже неприємна річ, був час коли на роботі мене страшно дратував одна людина, ну просто до нервового тику. Як не дивно, але проходити все стало, коли я зіткнулася з ним по роботі ближче. Дізналася його ближче, ми навіть непогано спрацювалися. Я тепер розумію що була до людини несправедлива. Добре те, що добре закінчується.
В останні 2 місяці я сама себе не впізнаю. Таке ж зауваження зробив мені чоловік. Почавши розбиратися, я зрозуміла, що буквально все навколо мене дратує. З ранку вже встаєш в огидному настрій, так як абсолютно не висипаюся, на роботі одні неприємності. Вдома не влаштовує ні обстановка, ні ремонт ... Сподіваюся що відпочинок на морі хоч якось допоможе поліпшити стан душі ....
Багато є способів, як боротися, але тільки один - як перемогти. В основі нервозності і дратівливості лежить емоційна розбещеність. Не кожна з нас дозволить собі продемонструвати своє невдоволення в повну силу в присутності начальника, наприклад. Для мене показовим був випадок в Дитячому світі, коли дитина впала на підлогу, бажаючи отримати вподобану іграшку, і отримав її, запам'ятавши, що таким чином можна вимагати що завгодно. Є старий анекдот про те, що зять сказав тещі: «Два», і вона тепер тихіше води, нижче трави, тому що напередодні, він порахував до трьох і викинув облаяв його собаку з балкона. Не дуже смішно, зате повчально.
Ось до речі для мене ремонт - це прямо порятунок, одразу стільки позитивних емоцій виникає. Я-то звичайно нічого не роблю сама, можу тільки принести-подати все необхідне чоловікові, але ходити по будівельних магазинах і купувати все необхідне - це прямо моє, як би я не була зла, потім коли бачу, як красиво стає будинку - відразу стаю задоволена))
Найбільше мені сподобався рада про те, що потрібно навчитися відпочивати, а ще любити себе. на жаль. я пройшла весь цей шлях, тільки навіть річки-гнилушки не було. як тільки ми збиралися кудись поїхати, свекрухи терміново ставало погано, і дивовижно тільки тоді, коли наш поїзд опинявся в зоні недосяжності.
Ох вже цей гормональний фон! Я стаю дуже дратівливою перед настанням менструації. П'ю трошки заспокійливого, але часто не допомагає. Намагаюся попередити домашніх і близьких людей, що мій «неодекват» скоро пройде і все стане на свої місця.
Коли я стаю дуже дратівливою, допомагає тільки відпочинок або зустріч з найкращою подругою, з якою можна поділитися насущними проблемами. Самий крайній варіант - прийняти легку седативну засіб, яке можна купити в будь-якій найближчій аптеці. Дратівливість - одна з ознак стресу, від якого треба позбавлятися. Хороший спосіб знайти відокремлене місце і покричати.
Постійна дратівливість може перерости в затяжну депресію. Звичайно ж, нейротропні препарати допоможуть зняти стан дратівливості, але ними не варто зловживати. Нетрадиційні способи, перелічені в статті, також варто випробувати. Може, комплексне застосування різних методів допоможе впоратися з такою неприємною проблемою.
Хороші поради. Іноді дуже важко буває себе тримати в узді. Хочеться рвати і метати. У ці моменти завжди згадую свою старшу колегу, яка ні за яких обставин не підвищувала тони свого голосу. Вона часто говорила нам: «Головне, дівчатка, спокій. Бережіть своє здоров'я! »А мені в хвилини крайнього роздратування допомагає почуття гумору. Наприклад, іноді корисно поглянути на саму себе в моменти гніву як би з боку - скуйовджений волосся, роздуті ніздрі, червоне обличчя. Смішно! Це відразу заспокоює.
сьогодні ми може зустріти багато дратівливих людей, з-за того, що живемо в постійній напрузі Ось тільки не універсальних порад. кожна окрема людина є індивідуальним і вимагає до себе особливого підходу. Отже, тільки близькі люди, або сама людина зможуть допомогти позбутися від даної проблеми.
Це вже від характеру залежить. Я ще можу стриматися, не скипіти, а ось дочки треба вчитися і вчитися цьому. Всі, хто поруч з нею знаходяться, живуть, як на пороховій бочці! І марно щось їй говорити! Ще й крайньої будеш! Якщо з чужою людиною можна просто не спілкуватися, то як бути з рідним?
У мене дуже дратівлива мама. Раніше я це терпіла, але зараз моє терпіння вичерпалося. Тепер я постійно їй на це вказую, кажу, що пора змінюватися, що потрібно бути хоча б трішки спокійніше, але - ні. Вона ну ніяк взагалі не реагує. А найголовніше, що навіть найдрібніша крупинка здатна зробити її розлюченого. Покажу їй цю статтю. Може, хоча б до думки фахівців прислухається, якщо до мого не хоче.
6 типів хлопців, які не зможуть зробити вас щасливою
Як відрізнити любов від прихильності
