Почуття тривоги, безсоння - це результат того, що негативні думки беруть над вами верх. Повернути позитивне ставлення до життя і зробити так, щоб стакан завжди був наполовину повний, допоможуть декілька нескладних дій.
1. Гра з часом
Простий спосіб перемогти негативні думки - виділяти їм лише по 10 хвилин в день. Замість того щоб присвячувати весь день песимістичним роздумів, тепер «думати про погане» можна буде тільки в строго певні години. Так протягом нетривалих тренувань ви навчитеся контролювати свої думки і почуття.
2. Кращий друг
Часто ми ставимося до себе як до злому ворогові: лаємо за найменші промахи, постійно звинувачуємо і обсмикую. Є три простих кроки, які допоможуть припинити це самокатування.
Якщо вам хочеться плакати, кричати, бити посуд або ненавидіти себе - будь ласка. Три хвилини, і все пройде. Зате потім цілий день ви будете почувати себе абсолютно новою людиною.
Необхідно зрозуміти, що саме викликає у вас негативні думки і коли це відбувається: на роботі, вдома, по дорозі в магазин. Такий підхід допоможе зрозуміти, чому дана ситуація викликає у вас подібні почуття і як можна з цим боротися.
Говоріть собі те, що сказав би ваш кращий друг
Якщо негативні думки знову повзуть в вашу голову, відверніться. Наговорите собі компліментів, підбадьорте і кілька разів повторіть мантру «все буде добре».
3. Листок і ручка
Записуйте все, що хвилює вас в даний момент. Детально пояснюйте, чому та чи інша подія викликає у вас такі почуття. Слова на аркуші паперу краще допоможуть розібратися в проблемі - так створюється ілюзія відчутності.
Ви зможете зрозуміти причину своїх переживань, зім'яти цю злощасну папірець і рухатися вперед з легким серцем.
4. Сила в любові
Замість того щоб боротися з негативними думками, постарайтеся перемогти їх за допомогою ще більш сильного почуття - кохання. Проводьте більше часу з тими, кого ви дійсно любите: сім'єю, собакою, старими друзями. Потрібно лише озирнутися на всі боки і зрозуміти, що причин любити в нашому житті набагато більше, ніж здається.
6. Урочисто присягаю ...
Починайте день з обіцянок самому собі: «сьогодні я зроблю роботу, яку не закінчив на вихідних», «сьогодні я відкритий позитивним думкам і емоціям», «цей день складеться для мене успішно». Завжди шукайте щось хороше в будь-якій ситуації, згадуйте про свої досягнення, про найщасливіші моменти в житті. Не бійтеся думати про майбутнє: можливе підвищення на роботі, поїздці на море.
7. Скажіть спасибі
Психологи впевнені, що почуття подяки - справжній ключ до щастя. Життя не стає простіше, але ми можемо стати сильніше - варто лише звертати більше уваги на приємні дрібниці.
Озирніться навколо: все, що вас оточує, може стати справжнім джерелом позитивних думок. Заведіть собі «Список приємних речей» і запишіть туди все те, що приносить вам задоволення.
8. Про спорт, ти мир!
Фізичні навантаження є основною складовою в боротьбі з негативними думками. Йога, пробіжки, медитація, піші прогулянки - заняття спортом допоможуть позбутися від переживань і почуття тривоги. Головне - ходити на тренування регулярно, хоча б раз на тиждень.
Знайшли помилку? Виділіть текст з помилкою і натисніть Ctrl + Enter. щоб повідомити нам про неї.
Позбавляємося від негативних емоцій і хвороб за допомогою пальців рук
Виявляється, пальці рук - це головні «генератори» страхів, тривоги, дратівливості і невпевненості в собі. Масажуючи або легенько стискаючи їх, ви не тільки позбавляєтеся від негативних емоцій, а й сприяєте поліпшенню стану певних органів тіла.
Правила ранкових зборів для школярів та їхніх батьків
Ранок - найкраща частина дня. Працюючі батьки школярів на цьому місці тільки посміхнуться. Часу ні на що не вистачає, а діти плутаються під ногами і немов на зло не можуть нічого зробити швидко. Повторюю, ранок - найкраща частина дня, якщо правильно все організувати. Спробуйте застосувати наші поради на практиці, і ви побачите, що зібрати дитину в школу можна без нервування.
8 правил спілкування з інспектором ДАІ
Поради, які допоможуть уникнути конфлікту на дорозі
Музика починається з тиші ...
Повільно, дуже тихо, ніби боячись потривожити когось, в вашу кімнату входить музика ... Знайома ... Улюблена ... Відчуття дивного спокою і щастя охоплюють вас, відступають турботи, далеко несуться тривоги і печалі ... Повільно, дуже тихо, ніби боячись потривожити когось , в вашу кімнату входить музика ... Знайома ... Улюблена ... Відчуття дивного спокою і щастя охоплюють вас, відступають турботи, далеко несуться тривоги і печалі ...
«Поховайте мене за плінтусом» - книга, яка мене вразила
... Цю невелику книжку мені протягнув чоловік, чия думка для мене небайдуже, сказавши при цьому, що вона прочитала її залпом за кілька годин. Взагалі-то, я вічно зайнята, і читаю, в основному, все, що пов'язано з професією, але цікавість пересилила, і я відкрила для себе «Поховайте мене за плінтусом» Павла Санаєва.
Коментарі до новини: