Перш, ніж боротися з судомою, не завадило б з'ясувати причину її виникнення. Тому що, причиною може виявитися не тільки дефіцит кальцію, а й брак цукру, і атеросклероз, і хвороби вен. А ще вважається, що надлишок кофеїну і нікотину, теж може спровокувати судоми.
Але до них схильні і здорові люди. Всі ми відчуваємо стреси, перевтомлюватися, буває, навантажуємо себе, не шкодуючи, фізичним навантаженням. І це все теж може стати причиною судом, спровокувавши настільки сильні м'язові скорочення. Так що однозначно на питання відповісти не можна.
Дійсно, препарати, що містять кальцій, магній, а також вітамін D, допоможуть в боротьбі з судомами. Можна придбати їх в аптеці і одночасно приймати продукти, багаті цими ж речовинами.
З народних засобів, радять приймати теплий чай з медом, ховатися вночі ковдрою, щоб не замерзати. Можна ставати ногами на щось холодне. Деякі намагаються вхопитися за залізяку. Але допомагає не всім або недовго. Потім перестає. Ще радять щипати або терти місце, зведене судомою.
З власного досвіду можу сказати, що при перших ознаках появи судоми намагаюся стати на підлогу обома ногами без взуття (по можливості, звичайно). Якщо не можна зняти взуття, то треба зупинитися і перечекати трохи часу. Судома проходить, коли залишаєшся в спокої.
Ось це нехитра вправа теж допоможе швидше позбутися від судоми.
Моя старенька мама тримає під подушкою відбивною металевий молоток. Син мій запитав: Бабуся, ти кого ночами ганяти? Вона відповіла: Судоми знімаю. Беру метал обома руками, і вони проходять. Рецепт в ЗСЖ прочитала. А якщо серйозно, то кальцій з організму став вимиватися. а також ознака нестачі калію і магнію. Потрібно після 35 вводити в раціон морської кальцій, у вигляді таблеток і препарати калію і магнію. А ще морську капусту є суху, листочки для суші, дуже добре допомагають для нормалізації стану.
Судоми в ікрі вони можуть бути і через плоскостопість і після занадто великого навантаження (пробіжки та довгі походи).
Як тільки біль схопить м'яз, відразу ж упиратися п'ятою в підлогу і натиснути сильніше. Ікру в цей час розминати руками. Зняти напад допомагає.
Можна втерти в ікру гірчичне масло, реально
Непоганий спосіб профілактики-контрастні ванни для ніг. Два відерця: в них - гаряча і холодна вода, опускати ноги то в одне, то в інше. Таке загартовування може запобігти. Але якщо варикоз, то не потрібно великих контрастів.
Ще є варіант протирати ікри льодом перед сном та й зранку - наморозили спеціально такий відвар 2 години настояний склянку окропу зі столовою ложкою сухої перцевої м'яти. Перед заморожуванням, звичайно ж, процідити.
Всередину приймати наступний засіб. Час наполягати сушену гусячу лапчатку (столову ложку), залиту склянкою окропу. Пити тричі на день трошки за 30-40 хвилин до їжі.
Коли відбувається судома я пораджу зробити так, щоб до цього місця прилила кров, так як кров найкращий лікар. Якщо це нога, то потрібно спробувати на цій нозі пострибати або хоча б походити і почати посилено розтирати місце де сталася судома. Та й ще потрібно зняти тиснучу одяг, щоб не було скутості тканин. Якщо це руки або будь-яка інша частина тіла, то потрібно максимально зігріти проблемну частину тіла і гарненько розтерти її. Щоб уникнути нічну судому, виберіть в цей період ковдру тепліше.
В цілому для запобігання судоми, так само як і багато тут радять, я так само порекомендую - це звичайно правильне і збалансоване харчування, крім того попити кальцій, магній і вітаміни групи В. Так і в такий період особливо бережіть нерви.
Судорогі- сигнал порушення мінерального обміну. Перш за все потрібно калій. Можна будь-які калій-містять таблетки (наприклад калію аспаргинат), сухофрукти (родзинки, чорнослив, курагу), білу частину бананової шкірки, картопля в мундирі.
Щодо кальція- не знаю. Здається, кальцій, навпаки посилювати скорочення повинен, судячи з фізіології м'язів. Проте, його теж попити можна. Але калій важливіше. І поменше натрію-він антагоніст калію.
А протівосудорожние- тільки якщо калій не допомагає.
У мене судома була досить часто, коли я в універской гуртожитку жила. Не бракувало ногу так посередині ночі, що хотілося вити просто. А потім ще день-два могла хворіти ікраножная м'яз після цієї судоми.
Я не витримала і пішла в аптеку, попросила що-небудь від судом і мені дали фіточай. Виявляється судоми виникають на нервовому грунті. Я тоді не здивувалася, бо з моїми сусідками у мене були щоденні нервування. Пропилу чай і все пройшло. Іноді буває хватанет і я після цього пару днів пропиваю заспокійливий чай і все знову налагоджується.
Коротше, раджу Фіточай "Проти судом"
Після купила вітамін з калієм і магнієм, шипуча таблетка на 14 днів прийому, тепер уже пару місяців немає судом.