Навесні організм страждає від нестачі вітамінів і мінералів. Людина знесилений, вичерпуватися запаси вітаміну Д, який підтримував баланс організму взимку. Брак вітаміну Д і інших вітамінів і мінералів, призводить до поганого настрою, і стомлюваності.
Перше що треба робити навесні, коли відчуваєте поганий настрій, це запланувати прогулянку в парк або просто вийти на вулицю. Гуляти дуже важливо, коли світить сонечко, щоб насичувати організм вітаміном Д. Щоб підбадьоритися, можна приймати контрастний душ, вранці прийом душу потрібно закінчувати прохолодною водою, а ввечері теплою. Масаж, дуже корисний для зміцнення організму. Заплануйте відвідати масажний кабінет. Баня, це відмінний засіб для здоров'я і тренування судин, тільки будьте обережні дивіться протипоказання до відвідування сауни.
Збалансуйте харчування. Дуже важливо щоб підтримувати організм в тонусі і відчувати себе бадьоріше і свіже, правильно харчуватися. Після зимової важкої їжі, організм потребує достатньої кількості вітамінів, а отримати їх можна з овочів і фруктів. Щоб не хворіти вірусними хворобами регулярно вживайте вітамін С, отримати його можна кушая, апельсини, лимони, грейпфрути, або заварюючи шипшина. Овочеві салати відмінно допоможуть в боротьбі з авітамінозом. Приготуйте салат з капусти, заправте його оливковою олією, або зробіть вінегрет, або ж просто відваріть буряк і додайте волоські горіхи, ці страви відмінно насичують організм вітамінами. Каші, включіть в раціон вівсяну, рисову, перлову, каші, це вуглеводи, які наситять вас енергією. Кисломолочні продукти, просто порятунок для кишечника від шкідливої мікрофлори, а як відомо від хорошої роботи кишечника, залежить хороша робота імунної системи. Морська риба і оливкове або лляне масло повинні бути в раціоні навесні, для того щоб насичувати організм омега 3 жирними кислотами. Пийте достатню кількість простої води. Вода - це найкращий розчинник, також вода виводить токсини і шлаки, які накопичуватися в організмі.
При авітамінозі можна приготувати корисні коктейлі з фруктів
Для напою, візьміть в рівних частинах, яблучний, грейпфрутовий, і апельсиновий соки. Змішайте і пийте 3 рази на день. Такий сік наситить вас вітамінами і додасть сил.
Мікс з фруктів, з банана ківі і журавлини відмінно впорається з нестачею вітамінів. На блендері, подрібніть банан, ківі, 1 ст.л. журавлини, і додайте сир і 1 ч.л. меду. Їжте таке блюдо на сніданок кожен день і позитивний результат не сповільнитися.
Напої з сухофруктів. Для напою візьміть в рівних частинах сушені яблука, груші, кірки лимона, шипшина, заваріть і пийте з медом, замість чаю.
Настій шипшини. Цей настій просто необхідний навесні, оскільки в ньому дуже багато вітаміну С. 1 ст.л. шипшини помістіть в термос, і залийте літром окропу. Настоявся відвар пийте 3 рази на день до їди.
Солодощі, просто необхідні щоб поповнити запас енергії і підняти настрій. Візьміть в рівних частинах, родзинки, волоські горіхи, зерна граната, фініки, шматочок темного шоколаду, подрібніть все і перемішайте. Їжте продукт по 1 ст.л. 3 рази на день.
Часник і цибуля. Регулярно вживайте ці продукти, вони містять сірку, вітаміни, і мінерали, які необхідні навесні.
Навесні важливо допомогти організму, щоб боротися з весняним авітамінозом і занепадом сил. Застосовуйте поради і бережіть здоров'я.