Що я можу зробити, щоб мій стан покращився? Які кроки мені потрібно зробити, щоб побороти стрес? Стрес міцно увійшов у Ваше життя? Не біда! Ми знаємо, як впоратися з ним! Дізнайтеся як з цієї статті
- Крем для суглобів від артриту і артрозу - Артрейд
- Засіб Біоліпосактор живота для схуднення в животі та стегнах
- Як з кремом Upsize збільшити груди на 2 розміри в домашніх умовах
Робота-дім, дім-робота, безперервний питання, де ж взяти гроші, проблеми з начальством, проблеми з чоловіком або дружиною, капризи дітей, хронічний недосип - все, Ви так більше не можете жити і у Вас з'явилися перші симптоми стресу. Про симптоми стресу ми розповідали в попередній статті «Як зрозуміти, а раптом у мене стрес?». Дратівливість і нетерплячість, часту безсоння, нудоту і тремтіння в усьому тілі дійсно можна перемогти, дотримуючись певних правил. Нижче ми наведемо поетапну інструкцію боротьби зі стресом.
Які правила потрібно знати для боротьби зі стресом?
- Отже, перше, що Ви повинні зробити - це поміняти своє ставлення до життя. Намагайтеся реагувати на трапилися зміни і події більш спокійно, а не емоційно. Нуль емоцій! Якщо ж все-таки сталася неприємність, то намагайтеся думати про неї відсторонено і знайти якісь позитивні моменти. Ну не може ж бути ця ситуація однобокою!
Друге правило грунтується на прислів'ї: «Все, що не робиться, робиться на краще». Ось і постарайтеся переконати себе, що так воно і є. Ніколи не треба шкодувати про свої вжиті заходи або вчинках. Що сталося, те сталося. Самокопання і самобичування скасовуються, ні в якому разі не впадайте в розпач. Це може привести тільки до негативних наслідків.
Третє, що Ви повинні зробити - проговорити проблеми, що накопичилися кому-небудь. Добре, якщо у Вас є друзі і близькі родичі, які захочуть вислухати і поділитися радою, щоб стало краще.
Четверте, Ви повинні згадати про кого-то, кому насправді набагато гірше, ніж Вам. Якщо ця людина з Вашого близького оточення, то варто допомогти йому справитися зі складнощами. Так Ви обов'язково забудете про свій стрес і будете відвернені. З великою впевненістю можна сказати, що в світі знайдеться хтось, кому Ви дійсно зможете допомогти.
Сьоме, навчитеся правильно дихати. Вважаючи до десяти, повільно і глибоко вдихайте повітря через ніс. Не треба при цьому вдихати грудьми - повітря повинен заповнити область нижніх ребер і живота. У разі правильного дихання живіт при цьому повинен роздуватися. Коли в легенях виявиться досить багато повітря, вільно і сильно потрібно видихнути ротом. Пам'ятайте, що потік повітря, що видихається повинен бути сильним і потужним. Як тільки Ви зробите видих, не поспішайте знову робити вдих. Зробіть паузу, наскільки зможете і продовжуйте спокійно дихати.
Як стреси впливають на набір жиру?
Безсоння в бодібілдингу
Схожі статті
