Як чоловікам позбутися животика, а жінкам знайти витончену талію (поради Рамі)
У наш час багато, особливо жінки, намагаються позбутися від зайвої ваги. Деякі навіть готові на хірургічні операції, найжорстокіші дієти і т. Д. Але найчастіше це завдає шкоди здоров'ю.
Дуже важливо зрозуміти, що у всіх своя конституція, своя фізична природа, яку в цьому житті практично неможливо (та й не потрібно) змінити. Але дуже небажано допускати появи зайвого жиру в області талії і живота. Жирові відкладення в цій області найбільш шкідливі для організму, особливо для серця, а з позиції краси тіла - це один з головних чинників, що псують фігуру і старять людину.
З позиції Аюрведи (давньоіндійської медицини), здорова і приваблива жінка - це жінка в тілі, з пишними формами, але має тонку талію. Тонка талія і у чоловіків - один з показників здоров'я.
Маючи бажання і дотримуючись даних нижче правилам, ви можете легко позбутися від непотрібної «солідності».
1. Припиніть їсти ввечері. Якщо у вас сильний апетит, з'їжте тушковані овочі або горіхи. Після 18.00 травлення практично не працює, і велика частина їжі перетворюється в жир і шлаки. Зверніть увагу на людей, які постійно щільно їдять на ніч, - майже всі вони мають зайву вагу і животик.
Також увечері не вітаються фрукти - вони в цей час стають токсичними для організму і сприяють газоутворення і бродіння. Їх краще вживати в першій половині дня. Основний прийом їжі повинен бути з 11.00 до 13.00. В цей час, коли Сонце в зеніті, травлення найбільш активно.
2. Потрібно позбутися від запорів, а також змінити звички, що призводять до запорів.
3. Припинити є борошняні вироби з борошна вищого гатунку, особливо з білим цукром, м'ясом. М'ясо, до речі, і окремо, особливо жирне, краще не їсти. Намагайтеся за один прийом їжі не є багато різних страв. Це вкрай ускладнює травлення, що, в свою чергу, призводить до утворення шлаків, здуття живота, газоутворення і т. Д.
4. Дуже важливо періодично голодувати.
5. Звикніть ходити з кілька втягнутим животом, але при цьому важливо ходити або сидіти з рівним хребтом. Правильна постава мимоволі сприяє втягуванню живота, і навпаки, - сутулість і викривлення хребта сприяють випирання черевної порожнини.
Ось вельми ефективне і просте вправу, яке можна робити стоячи на зупинці: на видиху сильно втягуєте живіт, вважаєте до 5 або 10 і вдихаєте, відпускаючи живіт. Жінкам, які бажають мати струнку фігуру, при цьому рекомендується напружувати сідниці.
6. Обов'язково періодично чистите організм, в першу чергу кишечник, печінку. Коли ви вперше почистіть правильно кишечник і печінку, то ви будете вражені, скільки гидоти вийде з вас.
Але ж все «це», крім безлічі руйнуючих дій на організм (недавно прочитав, що англійські вчені в результаті своїх досліджень прийшли до висновку, що 95% захворювань з'являються через те, що в шлунку скупчуються шлаки і токсини; Аюрведа має дуже схожу точку зору) сприяє випинання живота. Що буде з розміром вашого живота, якщо ви вип'єте величезна кількість води за короткий проміжок часу? Очевидно, що він роздується. А тепер уявіть, що багато людей у віці від 40 років носять в собі близько 10 кілограм калових мас.
7. Якомога більше бувайте на свіжому повітрі - це дуже посилює вогонь травлення. Особливо бажано прогулятися після того, як ви поїли. Відразу після тривалої прогулянки дуже важливо не переїдати, бо в цей час апетит дуже сильний.
8. Звикніть їсти повільно і потроху. Якщо ми їмо рідко, багато і особливо швидко, це дуже розтягує шлунок і, звичайно ж, черевну порожнину. Майте на увазі, що приблизно через 20 хвилин після початку прийому їжі в мозок йде сигнал насичення, причому не грає особливої ролі, скільки ви з'їли за цей час. Проведіть експеримент: з'їжте повільно за 20 хвилин бутерброд - і ви відчуєте насичення і при цьому легкість. На наступний день з'їжте 2-3 бутерброда за 5-10 хвилин - ви відчуєте як ніби заковтнула камінь, але при цьому почуття насичення не настав і, як правило, хочеться продовжувати закидати в рот їжу.
9. Останній дуже важливий пункт, який може навіть нейтралізувати деякі з вище перерахованих пунктів - це фізичні вправи і відмова від сидячого способу життя. Без цього важко уявити струнку фігуру.
З фізичних вправ, в першу чергу - це тривала ходьба, біг, плавання, велосипед і т. Д. Майте на увазі, що жир починає активно розщеплюватися приблизно через 35-40 хвилин, тоді ж згоряють шлаки і токсини. Наприклад, коли зашлакована людина починає бігати кроси, у нього, як правило, в перші тижні дуже посилюється неприємний запах від тіла, але якщо він продовжує тренування, то це проходить.
Найбільш корисними і дуже зміцнюють черевний прес вважаються повільні вправи (!) Зі статичними затримками. Наприклад, лежачи на спині, повільно підніміть голову і ноги приблизно до кута в 90o, руки тримайте паралельно землі; максимально затримайтеся в цьому стані і повільно поверніться у вихідне положення. Цю вправу можна робити по черзі: піднімати тільки ноги або тільки тулуб.
Для жінок рекомендується крутити обруч. Але, роблячи все це, пам'ятайте, що життя без животика - це не мета життя. Не слід сильно захоплюватися тілесної концепцією, ми не є це тіло. Тіло згниє в могилі може бути навіть швидше, ніж ми думаємо. Багато святих мали животики і, навіть зайву вагу, але це не завадило їм досягти досконалості.
підтримую alexa, з приводу питного режиму, це не тільки покращує травлення, а й багато інших важливих функцій організму, наприклад мені це допомогло вирішити проблему підвищеній нервовій збудливості, безсоння, зайвої ваги. а вірніше я почала саме з вживання води # 40; раніше воду практично зовсім не пила # 41 ;, до цього додала фізичні вправи, переглянула своє меню. ем свіжі фрукти і овочі, горіхи, зелень.
Привіт, в консультації, Рамі згадав книгу цитую "німця про очищення печінки" підкажіть, яку книгу він мав на увазі?
Спасибі за запитання. Малася на увазі книга "Дивовижне очищення печінки" Моріца Андреаса. Вона неодноразово перевидавалася російською мовою, думаю, що Ви її легко знайдете і в книжкових магазинах і в інтернеті.
З повагою і любов'ю,
Адміністратор сайту
Анастасія Хрущінская