Жінок приваблюють не стільки м'язи, скільки бадьорий вигляд і добре самопочуття чоловіка. Не всім хочеться сидіти в тренажерному залі! Відволікає робота, у кого-то недостатня для цього енергетика. Є всього парочка вправ, які займають 10 хвилин в день. Якщо робити їх постійно, ефект буде протягом 1 року, тіло буде пружним, красивим, а енергетика різко зросте!
У нашому шаленому ритмі ми часто не встигаємо займатися своєю фігурою: мляві спроби походити в спортзал або щось змінити тільки призводять до ще більш відчайдушних спроб розслабитися з пляшкою пива. Страждає, звичайно, фігура! Ось прості поради, які повинні стати звичкою.
Тіло за робочим столом, в автомобілі або в будь-якому приміщенні, де потрібні одноманітні рухи, "звикає" до одноманітним позам, "звикає" одноманітно розподіляти в організмі рідину і м'язову напругу. Ви помічали, що навіть коли робота вимагає фізичного навантаження, м'язи зовсім не ростуть? Тіло не таке пружне і красиве, як того б хотілося. Вихідний присвячується поїдання і випивання, відіграючи витрачену енергію.Жідкость потрібно правильно розподіляти за допомогою невеликої гімнастики і розтяжок.
Встаньте якомога рівніше, витягніть руки в сторони долонями вгору. Скручуйте руки починаючи з долонь вперед, немов ви - мотузка. Разом з руками скручуйте плечі так, щоб вийшов вимушений нахил вперед. Прогинайтеся вперед з прямою спиною. Потім викручуйте руки назад, і точно так само поверніться у вихідне положення, а потім продовжите нахил назад. Все повинно відбуватися так, як ніби вас скручують за руки, а тіло підкоряється цьому імпульсу.
Тепер витягніть руки вперед долонями вниз і скручуйте руки за годинниковою стрілкою: слідом за кожною рукою скручується плече, а спина повинна опиратися і залишатися якомога довше прямий.
Наступна вправа називається "ластівка" - вона вкрай ефективна для фігури, прибирає зайві боки, розтягує м'язи, робить тіло пружним і допомагає циркуляції крові і корисних речовин, наповнює бадьорістю! Стійте прямо, руки в сторони. Можна встати так, щоб руки ледь дотримувалися стін кінчиками пальців. Витягайте праву ногу назад якомога далі, нога пряма. Разом з ногою з опором нахиляйтеся вперед, як ніби ви чините опір нозі. Максимально зводите лопатки разом, немов птах, яка здійснює помах крил. Потім те ж саме з лівою ногою. Завжди пряма опорна нога.
Коли ви будете робити розтяжки, описані вище, кров буде краще циркулювати, покращиться обмін речовин, підніметься настрій! А якщо це увійде в звичку, то вашій фігурі буде надано підвищену увагу з боку жінок, адже не тільки великі м'язи їх залучають, але і бадьорий вигляд! Будьте здорові!