Головна »Зелений спосіб життя» Як добре виглядати? Щоденний натуральний догляд за собою
Привіт, дорогі читачі! Нещодавно я розповідала про свій спосіб догляду за шкірою в жіночому клубі і подумала, що добре б написати і статтю на цю тему. Але в статті я вирішила торкнутися теми трохи ширше і розповісти про своє бачення натурального догляду за собою взагалі, що треба робити, щоб добре виглядати. До описаного мною підходу я прийшла не відразу, але зараз він мені здається найоптимальнішим. Догляд за собою я поділяю на зовнішній і внутрішній.
Як добре виглядати? зовнішній догляд
Догляд за обличчям
Зазвичай косметологи кажуть, що щодня вранці і ввечері треба виконувати три процедури - це очищення, тонізація і зволоження. Це правильно, тільки от проводити їх варто трохи інакше, не тими засобами, які ними пропонуються. Для очищення, тонізації і зволоження в продажу є неймовірне безліч засобів різних брендів для різних типів шкіри. У мене був етап, коли я користувалася покупними пінками для особи, тоніком і кремами. Так, натуральні сертифіковані засоби мені виявилися більше до душі, вони не травмували мою чутливу шкіру і не викликали алергії. Але не можу сказати, що отримується результат мене дуже вже радував.
Трохи про стандартний метод догляду за шкірою і про те, чим я його замінила
Багато хто використовує мило для очищення шкіри. Я теж колись вмивалася милом, вмивалася пінкою і т.п. але ця процедура сушить шкіру і змінює рН баланс, який стає більш лужним і толком не дозволяє очистити шкіру. В результаті виходить червона, лущиться шкіра. Після мила наносять тонік, іноді навіть спиртосодержащий, щоб точно «добити» залишилися захисні можливості шкіри і висушити її. А потім ще це все «полірується» кремочком з нафтопродуктами і іншими синтетичними компонентами, які можуть виявитися занадто щільними на молекулярному рівні для адекватного проникнення в шкіру. Таким чином, стандартний догляд має в собі деякі недоліки, які можуть несприятливо позначитися на стані шкіри, особливо якщо вона проблемна. І на собі я такий крок відчула. У мене були роздратування, комедони та інші неприємності.
Спочатку я просто відмовилася від використання мила в процедурі очищення і стала вмиватися маслом (про умивання маслом я писала в цій статті). Масло не руйнує водно-ліпідну плівку на шкірі і при цьому добре видаляє забруднення і макіяж. Треба сказати, що такий догляд дуже навіть добре позначився на стані моєї шкіри, буквально за місяць комедони пропали.
Взагалі, умивання маслом мені дуже сподобалося, але потім я натрапила на ще більш дієвий засіб. Це засіб називається Убтан, який представляє з себе пасту, що складається з трав, борошна, глини і рідини для розведення. Про його виготовленні я писала в попередній статті. Убтан поєднує в собі дію засобу для чищення, скрабу і живильної маски. Очищає він дуже ніжно, при цьому стягує пори і відлущує відмерлі клітини.
Тінізації як після використання масла, так і після використання Убтан фактично не потрібно, оскільки компоненти Убтан і масло і так очищають і стягують пори. Хоча, звичайно, в якості додаткового догляду можна нанести і тонік, але я цього не роблю.
Етап зволоження і живлення я стала виробляти або натуральним кремом (самостійно виготовленим або купленим, але якісним), або нерафінованою органічним маслом. Мені найбільше, особливо взимку, подобається використовувати масло ши.
Отже, варіант щоденного догляду за обличчям. Ці дії треба виконувати вранці і ввечері:
- Вимийте обличчя теплою водою, мертві клітини шкіри вбере воду, як губка і набухнуть, після чого вони краще видаляються.
- Нанесіть розведений Убтан, який підходить для вашого типу шкіри, помасажуйте круговими рухами і почекайте 5 хвилин, після чого змийте його. Убтан ніжно видалить мертві клітини, не порушуючи природний захисний бар'єр шкіри.
- Побризкайте з пляшки з розпилювачем на обличчя або простою водою, або гідролатом, щоб зволожити шкіру.
- Поки особа ще вологе нанесіть тонким шаром масло, яке підходить для вашого типу шкіри. Добре для будь-якого типу шкіри підходить масло жожоба, воно ближче всього до шкірного сала і навряд чи викличе роздратування.
Догляд за тілом
Догляд за тілом містить ті ж процедури, що і догляд за обличчям.
Для очищення мило знову-таки краще не використовувати, краще користуватися убтаном. Для тіла можна зробити Убтан простіше. Наприклад, змішати в рівних пропорціях вівсяну або нутовую борошно і сухе молоко (яке дуже добре живить шкіру). Для очищення тіла вистачить двох чайних ложок такого Убтан. Треба змішати їх з водою і нанести тонким шаром на вологе тіло, потім змити і витертися рушником. Все просто!
Для живлення і зволоження добре підійде просте мигдальне масло, яке ще називають шкірним. Мигдальне масло можна змішати з ефірною олією, тоді воно буде ще краще доглядати за шкірою і додасть приємний аромат. На 30 мл олії додайте 10 крапель ефірного масла в залежності від типу шкіри. Для сухої шкіри підійде масло солодкого апельсина або герані, для чутливої масло жасмину або сандалу, для жирної масло лаванди або бергамота. Також для тіла, як і для обличчя взимку, я використовую масло ши.
Хочу звернути увагу на те, що масло треба наносити на вологу шкіру, інакше шкіра може стати ще більш сухою. Так що відразу після прийняття душу або ванни налийте на долоню трохи масла і помасажуйте їм все своє тіло, поки воно ще вологе.
Як добре виглядати? Внутрішній догляд або підтримання здоров'я
Щоб добре виглядати і добре себе почувати, вкрай важливо доглядати за собою зсередини.
Взагалі, може правильніше було б поміняти ці кроки місцями, оскільки практично всі, що ми маємо зовні, виникає зсередини нас, але я вирішила залишити їх в такому порядку.
Основна умова
Те, що ви зараз прочитаєте, не відноситься до щоденного догляду, але є фундаментальною умовою, від якого залежить наша зовнішність і здоров'я ...
В першу чергу, щоб добре виглядати і добре себе почувати, має бути почуття задоволення від того, чим займаєшся. Повинна бути віра в правильність обраного життєвого шляху. Це дуже важливо для нас, оскільки це надає нам сил і енергії, навіть незважаючи на складності і великі навантаження. Навіть в умовах, коли не вистачає часу на сон. В першу чергу треба займатися тим, у що віриш. Якщо ми ходимо на роботу як на каторгу, якщо ми не хочемо повертатися додому, оскільки зустрічає нас там сімейство, яке вік би не бачив, то внутрішні «душевні терзання» дуже з великою ймовірністю призводять до захворювань, які відображаються на нашому образі.
Хоча зовнішні прояви задоволеності або незадоволеності від життя з'являються помітно не відразу. Молоді люди все прекрасні, хоча іноді і страждають від зайвої кількості прищиків. Але з часом в людині починає проявлятися все більше його внутрішній стан. Тому, щоб в 45 років виглядати на 30, дуже важливо бути задоволеним собою хоча б раз в день, інакше ніякої догляд за шкірою не допоможе.
Дуже важливо висипатися. Деякі експерти стверджують, що хороший сон - це найкраще, що ми можемо зробити для свого здоров'я. А якщо ми здорові, то ми добре виглядаємо. Нестача сну може призвести до дисбалансу цукру в крові, більш високому рівню стресу, ожиріння, психічних проблем, а також до багатьох інших серйозних проблем.
Звичайно, бувають періоди, коли якісний сон просто неможливий. Коли з'являється новонароджений в родині або коли хтось хворіє. Але завжди треба прагнути до дотримання режиму і добре висипатися.
Також важливо повноцінно харчуватися, отримуючи всі необхідні білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи. Зробити зараз це не особливо складно, всюди стали з'являтися магазини здорового харчування. Краще вживати місцеві продукти, тільки треба знати, де і як вони вирощені. Вирощені в межах промислового міста з активним автомобільним рухом або поруч зі звалищем яблучка можуть виявитися занадто вже отруйним вітамінним контейнером. Також більш екологічно менше вживати в їжу м'ясо і рибу або взагалі їх не вживати. Вживання їх в їжу вимагає витрати дуже великої кількості ресурсів і вкрай згубно впливає на стан навколишнього середовища. Так що якщо ви думаєте не тільки про себе, а й про «здоров'я» природи, то краще зменшіть споживання м'яса і риби або відмовтеся від них зовсім.
вживання води
Доктор Алан Крістіансон (Alan Christianson), ендокринолог, що спеціалізується на щитовидній залозі, стверджує, що щоденна прогулянка на вулиці всього 20-30 хвилин при світлі дня може збалансувати рівень кортизолу. Це дуже важливо, оскільки якщо рівень кортизолу не збалансований, то це веде до різних захворювань. Так що гуляйте вдень, на свіжому повітрі, а найкраще на природі.
Фізичне навантаження
Звичайно, щоб зберегти здоров'я і молодість, потрібні достатні фізичні навантаження. Можна придбати абонемент в спортзал, щоб точно не пропускати тренування, адже швидше за все інакше буде шкода витрачених грошей. Але мені відвідування спортзалів ніколи не подобалося. Там душно і багато потіють людей. Я люблю займатися вдома, на це потрібно набагато менше часу, а з дітьми це важливо. І щоб мати просто підтягнуте тіло, зовсім не обов'язково мати тренажери, головне займатися систематично, кілька разів на тиждень. Існує безліч спеціальних програм для занять вдома. Але є й інший відмінний варіант. Можна займатися на вулиці. Коли моя молодша дочка перестала спати вдень вдома, я стала займатися на вуличних тренажерах в парку. Мені таке тренування на свіжому повітрі, поєднана з прогулянкою з дитиною, дуже подобається.
висновок
Щоб добре виглядати і добре себе почувати, зовсім не обов'язково витрачати багато грошей на дорогу косметику і фітнес-клуби. Іноді найбільш ефективні і безпечні найлегші в реалізації і недорогі методи. Тут я перерахувала процедури, які можуть зробити нас більш здоровими і щасливими, а значить і більш красивими. Їх можна виконувати щодня і без особливих зусиль. Сподіваюся, що ці рекомендації вам знадобляться і ви з них почерпнете для себе щось корисне.
