Дівчатка у віці від 8 до 12 років переходять від дитинства до підліткового віку. У цей час може початися процес статевого дозрівання, який потягне за собою зміни в догляді за собою, способі життя, в також в самовідчуття (особливо в тому, що стосується самооцінки і впевненості в собі). [1] Правильний догляд за собою в цьому віці підготує вас до процесу статевого дозрівання і допоможе адаптуватися до змін в тілі.
кроки Правити
Метод 1 з 3:
гігієна Правити
- У менструального циклу є три фази. Цикл починається з фолікулярної фази, яка завершується овуляцією. Тривалість цієї фази - 11-21 день. Лютеиновая фаза починається з моменту овуляції і завершується з початком менструації. Місячні - це третя фаза, при якій спостерігається кровотеча. Зазвичай ця фаза триває 3-7 днів. [4]
- До і під час менструації можливі тягнуть болі в животі та спині. До симптомів менструації також відносяться здуття живота, перепади настрою і головні болі. Якщо спазми або інші симптоми завдаватимуть вам сильний дискомфорт, зверніться до лікаря, щоб той призначив препарати, які дозволять послабити прояв симптомів. Можна також боротися з болем за допомогою народних засобів.
- Коли у вас почнуться місячні, ви зможете продовжувати займатися плаванням, верховою їздою, йогою і ходити на фізкультуру. Ви зможете вести звичний спосіб життя в ці дні, і вам слід більше рухатися, оскільки це допоможе боротися з болем.
- Щоб закріпити прокладку. поверніть її липкою стороною вниз і притисніть до білизни. Прокладка буде вбирати всю кров. Замінюйте прокладку в міру необхідності, щоб вона не почала випускати запах і не забруднила одяг.
- Тампон вставляється всередину піхви. На коробці з тампонами буде розміщена інструкція із застосування, яка допоможе вам все зробити правильно. Деякі тампони мають спеціальні пластикові аплікатори, за допомогою яких вам буде простіше їх вставляти. Після того як вставите тампон, аплікатор потрібно буде дістати.
- На кінці тампона є мотузочок, за яку потрібно буде потягнути, щоб дістати тампон. Замінювати тампон потрібно кожні 4-8 годин. Тампони зроблені так, що можуть надійно триматися всередині. Не бійтеся, що тампон вискочить або загубиться всередині. Використовуйте тампони, які мають потрібну вам ступінь поглинання. Ніколи не використовуйте тампон підвищеної поглинання, якщо у вас помірна кровотеча. Неправильний підбір тампона і тривале носіння тампона можуть викликати токсичний шок - рідкісну, але небезпечну інфекцію.
- Можна також використовувати менструальную чашу. Це спеціальне пристосування, яке вставляється в піхву і яке можна змінювати раз о 12 годині. Перш ніж вставити чашу тому, її потрібно спорожнити і помити.
- Вмивайтеся двічі в день, вранці і ввечері, м'яким засобом для вмивання під теплою водою. Обережно втирайте засіб для вмивання кінчиками пальців. Не тріть, що не чешіть шкіру і не видавлюйте прищі. Не використовуйте в'яжучі речовини, оскільки вони можуть висушувати і дратувати шкіру. Користуйтеся легким зволожуючим кремом з SPF (фактор захисту від сонця) не менше 15. Це дозволить захистити шкіру від сонця і не дасть їй висохнути.
- Якщо хочете користуватися косметикою, вибирайте засоби на водній основі. На упаковці має бути написано "не забиває пори" або "гіпоалергенні". Перш ніж лягти спати, змивайте декоративну косметику спеціальним засобом, оскільки якщо цього не зробити, може утворитися вугрі.
- Якщо висип посилиться, вам потрібно буде вийти дерматолога і почати приймати спеціальні препарати. Чим швидше ви займетеся цією проблемою, тим швидше висип пройде і тим менше шрамів у вас залишиться.
- Наносите дезодорант на область пахв вранці після вмивання. Якщо ви багато потієте через заняття спортом, вам потрібно буде повторно наносити його протягом дня.
- Купівля першого ліфчика - це велика подія, оскільки це перший крок з дитинства до дорослого життя. Але якщо ви соромитеся купувати ліфчик, сходіть в магазин з подругою, а не з батьками.
- Можна також використовувати кондиціонер - він зробить волосся слухняним і менш жирними. Вибирайте засоби для жирного волосся. Якщо помітите білі пластівці на плечах, це означає, що у вас з'явилася лупа. З лупою можна боротися за допомогою особливих шампунів від лупи.
- Спробуйте користуватися засобами для укладання. Купуйте кошти не на масляній основі, інакше волосся буде здаватися брудними і більш жирними.
- Якщо вирішите голити ноги, використовуйте спеціальну бритву для волосся на тілі, гель для гоління і воду. Попросіть батьків показати вам, як голити ноги, оскільки вам потрібно буде користуватися гострим лезом, і важливо буде знати, як все робити правильно, щоб не порізатися. Голіть волосся проти росту волосся.
- Якщо хочете голити пахви, вспеньте гель для гоління в теплій воді. Волоски в пахвових западинах ростуть в різних напрямках, тому вам доведеться водити бритвою в різні боки.