Як позбутися від злості і гніву
Дуже часто батьки не знають як реагувати на агресію і агресію свою дитину. Роздратування, злість, гнів -природно прояв людських почуттів, а виражаються вони в агресії - якомусь негативному дії по відношенню до іншої людини. Якщо доросла людина розуміє, що з ним відбувається і може висловлювати свої негативні почуття по-різному, то дитина, відчуваючи роздратування і гнів не розуміє і не знає, як йому бути, тому діє найчастіше спонтанно. Він може кричати, обзивати на дорослих, розкидати речі, і навіть вдарити близької людини, якого насправді гаряче любить.
У цей момент дитина діє під впливом емоцій. У такій ситуації батькам важливо не придушувати його, не лаяти за прояв емоцій, не соромити, а допомогти зрозуміти, що з ним відбувається і як з цим впоратися. Адже всім відомо, що придушення негативних емоцій може привести до розвитку різних захворювань.
Як поводитися батькам
Допоможіть дитині зрозуміти, що з ним відбувається, озвучити ці почуття: «я розумію, що ти злишся»
Покажіть, що ви знаєте на що саме злиться дитина: «я розумію, що ти сердишся, тому що не закінчив гру; тому що я тобі не купила іграшку. »
Дитина повинна знати, що ви розумієте його почуття: «на твоєму місці я б теж розлютилася»
Допоможіть йому висловити свої почуття словами: «скажи словами, що ти відчуваєш» Вислухайте його почуття: «Я злюся», мені хочеться від злості все зламати, я хочу тебе вдарити », а потім навчіть перенаправляти ці негативні почуття на неживі предмети.
Способи позбавлення від злості, роздратування і агресії
-Швидко і енергійно зім'яти аркуш паперу; можна м'яти і кидати грудки паперу в стіну; рвати папір-взагалі проробляти з папером все, що хочеться, зганяючи в цю дію свою злість, гнів і роздратування.
-Біть кулаком подушку або іншу м'яку річ. диван, крісло, при цьому корисно буде покричати досхочу, настільки наскільки вистачить голосу. Подушку можна також попинать, покидати нею один в одного.
-Нарісовать на папері об'єкт, на який спрямовані злість і гнів. при цьому необхідно використовувати сильний натиск на олівець, ніби передаючи йому свої емоції. З малюнком нехай дитина надійде, як захоче, може підмалюйте йому бороду і вуса, може закреслить його, а може бути порве.
-Представіть себе стислою пружиною. Сісти навпочіпки, голову притиснути до колін, руки стиснути в кулаки, напружити всі м'язи тіла. Коли відчуєш, що більше не можеш стискатися-розтискати пружіну- різко розтиснути, підстрибнувши вгору, руки викинути вгору, розслабитися. Ця вправа сприяє зняттю м'язових блоків.
-Сбросіть тягар з плечей. встати, широко розставивши ноги, плечі підняти вгору, потім відвести їх в сторони і різко опустити вниз, як би скидаючи вантаж, розслабитися. Повторивши цю вправу п'ять разів, дитина відчує себе набагато краще.
Кожен раз, коли дитину долає злість, гнів, агресія допоможіть йому справитися з цим: озвучити що і чому він відчуває, і зняти напругу яким-небудь із запропонованих способів. Згодом він вибере спосіб, найбільш підходящий для себе і навчитися справлятися з напругою самостійно.