Існує спеціальний комплекс фізичних вправ для підтримки в тонусі м'язів спини, які "тримають" поставу. Також фахівці лікувальної фізкультури радять починати ранок з обов'язкових потягиваний в ліжку, потім вправ на "витягування" хребта. Величезну допомогу надає турнік, досить висіти на ньому протягом 3 хвилин щодня.
Часто сутулість - результат психологічних проблем, боязні привернути увагу до себе; що складається в підлітковому віці надмірна сором'язливість може "зігнути" спину на все життя. В такому випадку слід вдатися до допомоги психолога, усіляким аутотренінг (їх багато в Інтернеті в режимі онлайн).
Деякі, коли вже зігнулися в три погибелі, причому, так, що ж і не розігнутися назад, задаються думкою, що непогано б і спину рівно тримати.
Зазвичай проблеми бувають у тих, хто багато сидить за комп'ютером. Друзі, це і всіх нас стосується, тому, з сьогоднішнього дня буде намагатися тримати спинку рівно. Тут знайшла цікаву статтю з нашого питання.
А ця цитата вже з іншої статті. Проте цікавою, теж раджу прочитати. Ось цитата, яка теж розкриває нам секрети дотримання правильної постави.
Але мені чомусь здається, що поки людина не відчує внутрішню свободу, тримати спину рівно йому буде важко.
Зараз я розповім про невеликий "секреті", який допоможе вам тримати хорошу поставу.
Уявіть собі, що тепер Вам стало набагато легше і зручніше ходити. З сьогоднішнього дня до Ваших плечах прикріпили м'які і пухнасті лямочкі, які підвішені до неба. Ці уявні лямки анітрохи не сковують Ваші рухи. Вони, навпаки, допомагають Вам рухатися. Ці небесні кріплення злегка піднімають і розгортають Ваші плечі, одночасно піднімають і груди. Ви мимоволі стаєте трохи вище ростом, Ваш живіт мимоволі втягується, і фігура від цього стає витонченішою і стрункішою.
Земного тяжіння для Вас відтепер не існує. Ви рухаєтеся вільно, легко і весело, як ніби пливете по облакам.Ваші плечі розправлені і рухливі, спина нарешті распрямлена і струнка, груди горда і піднесена. Ноги переступають плавно і непомітно. У Вас зовсім інша хода і святковий настрій.
Найпростіший спосіб - повісити напоминалку на екрані комп'ютера, якщо ви постійно перед ним сидите. Тоді час від часу ваш погляд падатиме на стікер і ви згадаєте про поставу.
Можна купити коректор постави.
А є прості вправи. Просто обхопити голову руками ззаду і просидіти / стояти так пару хвилин. Після цього голова автоматично не нахилятися. Альтернатива - стоячи тримати руки за спиною внизу замком.