- Як довго треба ходити до психолога?
Таке питання, в тому чи іншому вигляді, часто звучить в перші зустрічі, іноді виникає знову на етапі перегляду завдань в терапії.
Моя відповідь - не знаю.
Я напишу тут свої роздуми, грунтуючись на досвіді терапевта і клієнта.
Почну з того що звичайно хочеться швидко і легко, метафора «чарівної таблетки» всієї відома. На жаль або на щастя, немає такої таблетки, точніше я не зустрічала. У різних підходах різні уявлення про терміни терапії, наприклад в когнітивно-поведінкової є приблизну кількість зустрічей для роботи з фобіями, якщо не плутаю, то 15. Це відноситься до короткострокової терапії. І звичайно, навіть одна зустріч може дати багато - краще розуміння ситуації, може бути навіть інсайт, відчуття розділеність своїх почуттів з терапевтом, деякою опори. Але в цілому, я думаю, що ефект буде короткостроковим (це не відноситься до кризової інтервенції, коли дійсно необхідна певна робота з клієнтом, після недавнього травматичного переживання), можливо вдасться навіть зняти симптом, але чи буде розуміння причин, зміна звичного відносини, яке призвело до того стану в якому клієнт знаходиться. І не проявиться чи потім в іншому симптом.
Хочу тут навести один із прикладів у моїй практиці, коли звернулася клієнтка, якій вдалося на першій же нашої зустрічі побачити, що відносини в яких вона живе болючі для неї, в них є насильство. Після однієї зустрічі, вона знайшла сили і завершила ці відносини. Але потім, через кілька місяців знову звернулася за допомогою, оскільки труднощі виникли в іншій області, адже ці відносини вона вибрала не випадково, потрапила в них. Для цього потрібно було зрозуміти, що привело її до цього, які травми з минулого вплинули, як вона ставиться до себе і так далі. Природно, то що їй вдалося зрозуміти на першій зустрічі було підготовлено її психікою заздалегідь, тобто це не моя заслуга як терапевта. Я змогла лише дати їй підтвердження того, що вже назріло до моменту консультації. Допомогти назвати це, підтримати на шляху зміни.
Коли клієнт приходить на терапію, то швидше за все він довго йшов до своєї проблеми, формував її, а тепер потрібен час, щоб це змінити, більше, ніж кілька зустрічей. Тут часто виникає питання, а чи варто міняти? Адже як би важко не було, але вже якось пристосувався, навчився, справляєшся, а невідомо, що потім буде, страшно. Звичайно, страшно, але у кожного є ці два прагнення, до змін і збереженню того, що є. І в терапії залишаються працювати ті, хто вирішив, що більше так не може і страх перед новим відступає перед страхом залишатися проживати своє життя старим способом. Страждання так нестерпні, що є розуміння, треба міняти обов'язково, інакше вже ніяк. І важливо, промовляти ці страхи і ті почуття, що будуть виникати, коли на новому шляху зустрінуться перешкоди, опору, біль. Звірятися туди йде клієнт. І ще я думаю, все що виникло як би болісно це не було зараз, колись це було необхідно для збереження себе, психіка подбала таким чином про себе, інакше тоді було не можна. Це допомагає не оцінювати, не намагатися відразу все поміняти, не зрозумівши механізм виникнення, а інакше це може бути не дуже безпечно. Як з будівлі витягнути кілька цеглин, не повідомивши на їх місце інші.
Якщо повертатися до питання - скільки? Індивідуально. Часто не один рік. Неможливо передбачити тривалість терапії, тому як не можна зрозуміти, а яка саме історія буде розказана, це найчастіше на рівні свідомому не знає і сам клієнт, як буде проходити його зустріч з собою. Можу сказати, що деякі зміни починають досить швидко відбуватися. Тобто не треба ходити раз по раз і виходити ні з чим. Якщо кілька місяців не відбувається руху, то це питання задуматися, а чи той це вид терапії, наскільки вдалося встановити робочий альянс з терапевтом і так далі. Часто трапляється, що в перші зустрічі відбуваються потужні зміни, а потім «затишшя», і виникають сумніви, а що далі, це цілком природно, оскільки перша гострий біль знялася і здається, що так здорово попрацював терапевт і буде все так само бадьоро тривати, але далі виникає необхідність поглиблення, а це може знову посилювати страх змін, і вже гострого болю немає, тому здається може і зупинитися стоїть на цьому і багато клієнтів так і роблять. Я думаю, що кожен сам вирішує як йому краще, коли зупинити терапію, на які зміни, глибину готовий йти. Важливо розуміти, що в терапію можна повернутися, це не щось застигле, а гнучке, як будь-які живі стосунки. А ще мене підтримує в такі моменти, що не дивлячись на різні способи йти, зупинки, труднощі, перешкоди краще усвідомлення це звільнення від того, що заважало природному розвитку, прояву себе, прийняття, котре спочатку є у кожного.