Головний інструмент фотографа - це очі!
Хоча серце і розум теж займають перші позиції. Але саме око перший ловить цікавий сюжет і шле мозку сигнал: пора діставати фотокамеру! А серце дозволяє вкласти в знімок особливий сенс.
Тому сьогодні я хочу розповісти вам, як берегти очі.
Наприклад, я ночами пишу статті і обробляю фотографії. При цьому у мене очі стають червоні, в них як би пісок, і часто з'являється «ячмінь» на оці, якщо це напружена робота протягом довгого часу.
Що робити? Перш за все, змінити свій стиль життя. Теоретично мені ніхто не заважає обробляти фотографії днем, коли природне освітлення допомагає правильно зробити корекцію, підвищити добре контраст, що нерідко не вдається ночами. І все-то треба вранці обробляти і писати, а ввечері готувати, ходити по магазинам, забиратися, слухати тренінги в аудіозаписи і т.д. Що мені заважає? Нічого! Заважає погана голова, яка не хоче змінити звичний ритм життя.
Напишіть, а ви могли б змінити розпорядок дня так, щоб у вечірній час не доводилося працювати на комп'ютері, шити і т.д. Що вам заважає?
У багатьох робота пов'язана з напругою очей: хтось шиє ночами, хтось працює на комп'ютері.
До речі, ви знаєте, що очі від монітора комп'ютера повинні бути на відстані 50-70 см, а лінія погляду перпендикулярна монітора?
Не секрет, що обробка фотографій - це годинник сидіння за монітором. А при нічних роботах сильний контраст між освітленою і неосвітленій частиною дає додаткове навантаження на очі.
Тому друга порада - включайте настільну лампу. Найкращі ті, які мають спектр, наближені до сонячного, так звані лампи денного світла. І на них повинен бути плафон, який запобігає потраплянню прямих променів відразу в очі. Лампа повинна висвітлювати об'єкт вашої роботи - рукоділля або клавіатуру, наприклад.
Як бути, якщо не вдається уникнути нічної роботи, пов'язаної з напруженням очей?
Є і спеціальні вправи, які допомагають розслабити очі, дають їм можливість відпочити.
Сьогодні поговоримо про хороше способі розслаблення і очей, а так само як його можна застосувати при роботі за комп'ютером. Це пальминг.
При цьому потрібно накласти долоні на очі так, щоб не проходило світло, і тримати 5 хвилин. Суть вправи - розслаблення очей. Пальминг потрібно робити кожну годину. Що вам це дасть? Очі перестануть хворіти, і будуть розслаблені навіть в кінці дня.
Чи можна щогодини на роботі робити пальминг? А що може цьому перешкодити? Можна кожну годину усамітнитися на 5 хвилин, нехай навіть 3 хвилини, і поробити вправу. Нехай не щогодини, але якщо у вас є яка-небудь можливість, то використовуйте її для пальминга. Нічого страшного не буде, якщо колеги поруч, а ви будете займатися. Може їм теж захочеться приєднатися до вас.
Зарядка для очей
Кожні півгодини роботи треба робити зарядку. Ось 4 прості вправи:
- Ворушимо очима в горизонтальному положенні вправо-вліво, задавши собі повільний ритм по секундної стрілкою годин: раз - очі дивляться вліво, два - очі дивляться вправо. Після переміщення очей необхідно їх трохи затримати в цьому крайньому положенні. Ну, думаю, тут все повинно бути зрозуміло
- Таке ж за принципом вправи, тільки очі переміщуються у вертикальній площині, дивлячись то вгору, то вниз
- Далі рух по одній з діагоналей
- Потім за іншою
Морква, безумовно, дуже корисна для очей. Ви коли-небудь бачили зайця в окулярах? Але не забудьте, що до морквяного салату треба додати щось жирне, щоб вітамін А засвоївся краще. Це може бути сметана, соняшникова олія, вершки. Добре впливає на очі чорниця. Корисно приймати вітаміни.
А найголовніше, треба іноді знімати окуляри. Як говорив Макс Фрай: «Я короткозорий, але окуляри носити не люблю, та вони й не особливо потрібні, в принципі, я все бачу - приблизно, в загальних рисах, і це, як правило, на краще, ніщо так не прикрашає світ, як можливість домалювати його деталі в своїй уяві ».
Гарного вам зору!