Рекомендації людям, що дотримують пост
Пост сильно впливає на весь організм людини, тим більше, якщо пост дотримується вперше. Це і величезна психічне навантаження, так як відмова від звичної їжі - стрес. Якщо людина веде активний спосіб життя, фізично працює, йому важко буде дотримуватися посту, так як в пост не тільки відмовляються від багатьох продуктів, але іноді їдять тільки по 1 разу на добу. Так харчуватися може далеко не кожна людина. Якщо є хронічні захворювання, краще відмовитися від поста, так як це може призвести не тільки до загострення, а й появи нових хвороб. Тому розглянемо рекомендації людям, що дотримують пост. Під час посту людина не тільки відмовляється від звичної їжі, але і духовно очищується, проводить час в молитвах, які не розважається. Постити краще абсолютно здоровій людині, тоді пост принесе велику користь і деяку розвантаження для організму. Під час посту можна скинути зайві кілограми, а можна і придбати, якщо не дотримуватися правильність прийому їжі. Основою поста може стати каша, варіантів достатньо, так що меню можна легко урізноманітнити. Не варто забувати про білок, так необхідний організму. Його можна заповнити квасолею, горохом, сочевицею. Хороший джерело вітамінів - квашена капуста, солоні огірочки, овочеві салати, рецептів яких величезна кількість. На Благовіщення і Вхід Господній в Єрусалим дозволяється їсти рибу, так що не варто пропускати цю можливість. Соління, варення, капуста, буряк, морква, бобові, апельсини, яблука, сухофрукти, горіхи - компоненти, з яких в пост можна приготувати велику кількість різноманітних страв. Дуже важливо правильно вийти з посту. Ні в якому разі не можна багато їсти, тим більше в перші дні після посту. Це може принести величезну шкоду. За час посту наш шлунок відвикає від великої кількості жирної і калорійної їжі, тому і звикати повинен поступово. Рекомендації людям, що дотримують пост, допоможуть провести його легко і з користю для здоров'я і схуднення.
Це теж цікаво
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень