Жіноча хода - це візитна картка прекрасної дами. Тим, хто вважає за краще невисокі товсті каблуки, човники на рівній підошві, або зовсім кросівки, не потрібно строго стежити за своєю ходою - ніжки тож знають, як себе вести в цьому випадку. Але якщо ми говоримо про справжньої жіночої гордості, про туфлях на шпильці (довгому тонкому каблуці, зазвичай не вище 10 см), або ще гірше - про дуже високих підборах, то тут не обійтися без спеціального навчання. Адже ступня і кісточка приймають незручне становище на довгий час, і при цьому жінці ще треба йти з гордо піднятою головою, не боячись про щось спіткнутися або оступитися. Хочете знати, як навчитися красиво ходити на підборах? Тоді ми вас навчимо!
Спочатку може дійсно здатися, що ходіння на шпильках не просто некомфортно, а повинно викликати пекельні страждання. Але, виявляється, що навіть на надвисоких підборах красиво ходити навчитися можна - головне, набратися побільше терпіння і постійно практикуватися.
Жінки з багатою практикою носіння високих підборів в будь-якій ситуації можуть швидше навчитися зберігати рівновагу. Оскільки тут змінений кут нахилу стопи, то вага тіла автоматично переноситься на носок, збільшуючи навантаження на неї. При постійній практиці ходьби на шпильках м'язи щиколотки розвиваються настільки, що їх сила дозволяє жінці плавно і витончено ковзати на високих підборах.
Вибираємо взуття для перших кроків на підборах
Якщо ви задумалися над тим, як навчитися ходити на каблуках, значить, в магазині вам сподобалася якась особлива взуття, на яку варто витратити гроші і свій час. Однак варто сказати, що навіть найкрасивіші на вигляд туфлі на ділі можуть виявитися зовсім невідповідними вам.
Першою парою краще вибрати зручну і стійку взуття на широкому каблуці. Помилкою буде відразу спробувати влізти в туфлі на 10-сантиметровій шпильці. Почавши з не надто високого, але стійкого каблука, його висоту можна поступово збільшувати. Шпилька висотою 5-7 см буде ідеальною для початківців. з нею ви швидко навчитеся триматися на каблуках з гордо піднятою головою. Для тих, хто раніше не ходив на високих підборах або боявся цього, слід почати звикати до них поступово.
Починати ходити на підборах набагато зручніше в туфлях з заокругленим носом. ніж в гостроносих, оскільки в них ви будете почувати більше впевненості, не боячись зачепитися довгим носком за перешкоду. Найкраще для навчання підійдуть закриті класичні туфлі чи босоніжки, які мають широкий ремінець - з ними зменшиться ризик травм, і підтримка нозі буде максимальною. Вчитися зберігати рівновагу краще у взутті з тонкими мініатюрними каблучками. Моделі, які не забезпечують достатньої підтримки ніг, краще не вибирати, оскільки в них легко підвернути ногу.
Чи не жертвуючи рівновагою і комфортом, до «великої» висоті можна привчатися в туфлях на високій платформі. В цей час не слід занадто орієнтуватися на моду, оскільки вона змінюється безупинно, а висота каблука в середньому залишається однаковою. Найкраще підтримують ноги чоботи на підборах і жіночі ботильйони.
Не вся взуття на високих підборах відчувається на нозі однаково. Для початку слід, надівши туфлі, стати на твердий підлогу, випрямити ноги в колінах і спробувати встати на носки, відриваючи від підлоги п'яти на кілька сантиметрів. Якщо зробити цю вправу не вдається, то для вас ці каблуки занадто високі, тому від цієї пари варто відмовитися. Якщо ж цим правилом знехтувати, то коліна при ходьбі будуть згинатися, хода помітно зіпсується, а ноги будуть швидко втомлюватися.
Вибираючи туфлі під святкове вбрання. варто звертати увагу не тільки на їх красу, а й на розмір взуття: вона повинна бути в міру вільної, щоб в неї можна було при необхідності вкласти устілки (особливо комфортно ходити з устілками з силікону).
Якщо ви бажаєте навчитися тому, як правильно ходити на підборах, але не впевнені в кінцевому результаті і не хочете витрачатися на взуття, то можна попросити на час підходящу пару у подруги. Головне, щоб розмір взуття був гідною кандидатурою, оскільки інакше ви не тільки забезпечите дискомфорт ніг, але і зіпсуєте ходу.
Вчимося ходити на каблуках - крок за кроком
- Для звикання до нахилу стопи при високих підборах можна скористатися наступною вправою: поприсідайте, піднявши п'яти і спираючись на шкарпетки. Подібна вправа дозволить організму швидше пристосуватися до положення стопи, і полегшить ходьбу у взутті на високих підборах.
- Можна також походити по кімнаті на носочках, при цьому виробляється відчуття рівноваги, і чудово тренуються щиколотки. Завдяки цій вправі ви швидше навчитеся переносити вагу тіла з п'яти на носок, а це необхідна умова ходьби на шпильках.
- Навчіться стояти на каблуках, вставши на повний зріст перед дзеркалом і повільно повертаючись в різні боки. При цьому ви не тільки будете звикати до нової висоті, але і зможете оцінити зміни в поставі.
- У новому взутті потрібно зробити кілька перших кроків по твердому підлозі або тонкому килимку. Чому не можна ходити на підборах по товстому килиму? Та тому що він ускладнить утримання рівноваги, і замість красивих кроків ви будете думати тільки про те, як би не впасти. Роблячи перші кроки, потрібно прагнути ноги тримати прямо, бажано ближче одна до одної. Ставити ноги при кожному кроці також потрібно прямо. Перед тим як швидко ходити на каблуках, потрібно тренувати ходу, починаючи з чітких повільно пішов і весь час контролюючи поставу. З появою впевненості і досвіду ходьби ваша хода поступово обов'язково стане більш природною.
- Вправи в кімнаті слід продовжувати, періодично зупиняючись і змінюючи напрямок.
- Після напрацювання впевнених рухів їх слід перенести на більш м'яке покриття підлоги, знову знизивши швидкість кроків.
- Щоб не падати на підборах, при такій відпрацювання ходи потрібно спробувати все руху, які робляться при звичайній ходьбі: зміна напрямку, повороти на місці. Потрібно випробувати всі види підлогових покриттів.
- Якщо запланований похід в такому взутті в місця активних розваг: на вечірку або в нічний клуб, то слід відрепетирувати будинку танцювальні рухи. щоб не опинитися на підлозі під здивовані погляди і глузування оточуючих. Тому що, навіть якщо ви знаєте, як ходити на каблуках по рівному асфальту, ваші ноги можуть дати слабинку на слизькій підлозі клубу.
- Дуже важливо навчитися ходити на високих підборах по сходах - підніматися, і особливо спускатися з неї. Ступаючи в такому взутті по сходах, слід триматися за поручні, не поспішати, а рухатися плавно і граціозно. При спуску зі сходів потрібно ставити на сходинку каблук і підошву одночасно, а при підйомі - тільки підошву.
- Ідеальне почуття рівноваги потрібна для ходіння по нерівному асфальту, м'якому або сипучому грунту. Тут не потрібно переносити вагу тіла на п'яту, оскільки гострий каблук загрузне в грунті, і ви напевно впадете. Крім того, такі рухи можуть запросто призвести до втрати самого каблука.
Багатьох майбутніх мам, які люблять каблуки, цікавить питання - чи можна вагітним ходити на каблуках або потрібно все ж поберегти свої ноги? Звичайно, від високих 15-сантиметрових шпильок варто відмовитися, адже дитина завжди важливіше примхи мами. Однак зовсім обмежувати себе в елегантного взуття не варто - купіть собі красиві туфлі на невеликому, але стійкому каблуці.
практичні рекомендації
Перед тим як навчитися правильно ходити на підборах, прочитайте корисні поради, які допоможуть вам звикнути до висотою і правильно ставити ноги при ході. Тренуючись в ходінні на каблуках, слід дотримуватися правил, з дотриманням яких хода стане плавною і впевненою.
- Носок потрібно завжди спрямовувати вперед, а сліди кроків повинні надаватися на одній лінії.
- При кожному кроці спочатку опускається п'ята, а слідом - носок, при цьому вага тіла плавно, але швидко переноситься на носок. Кроки повинні бути рівні і плавні, бажано не дуже широкі.
- Для збереження балансу руки можна розвести в сторони.
- Якщо ходіння на високих каблуках ще важко, то краще не ходити по мокрому і слизькому покриттю, гравію, піску, траві і т.д.
- Якщо рівновага втримати не вдалося, і ви почали падати, то краще згрупуватися і отримати легкі удари, ніж намагатися балансувати на нестійких шпильках з ризиком отримати вивих або навіть перелом ноги.
- Ставши перед дзеркалом, спробуйте пройти по прямій, ставлячи ноги на уявну лінію. При русі до дзеркала дивіться на рухи тіла і ніг. Не слід сутулитися, спину потрібно тримати прямо. Стоячи з зімкнутими колінами, спробуйте підняти предмети з різної висоти: стільця, стола або підлоги.
- Корисно вчитися на підборах переступати через різні предмети.
- Якщо деякий час просто стояти на одній нозі, а потім поміняти її на іншу, то це найпростіше вправа допоможе навчитися в складній ситуації утримувати рівновагу.
- Якщо ви, перебуваючи поза домом, відчули біль в ногах від незвично високих каблуків, то не слід повертатися додому босоніж, а потрібно просто сісти де-небудь і трохи перепочити, дозволивши розслабитися м'язам ніг.
Пам'ятайте, що навіть найякісніші і дорогі туфлі на високих підборах не призначені для постійної ходьби. Навіть якщо ви вважаєте, що вам не потрібно знати, як красиво ходити на підборах, тому що і так це чудово вмієте, не варто пускатися в такому взутті в далеку дорогу.