Дотримання суворої дієти під кінець зими загрожує зниженням імунітету, загостренням хронічних захворювань і іншими неприємностями. Тому важливо забезпечити організм поживними речовинами. А ви знаєте, який продукт вам допоможе? Продукт який може допомогти - кокос.
Кокос вже давно перестав бути екзотикою, і купити його можна в будь-якому супермаркеті. У нього дуже висока калорійність - 364 ккал на 100 грамів, і при цьому він відмінний помічник в схудненні. Його секрет дуже простий - жири кокоса повністю розщеплюються, даючи енергію і життєві сили організму. Розщеплюючись, вони активують особливі ферменти, які запускають механізм спалювання жиру вже накопичилися жирових відкладень. Навіть в малій кількості потрапляючи в шлунок, кокос довго перетравлюється і створює ефект ситості.
Є кілька способів використання кокосів для схуднення, але спочатку - трохи про кокосі.
Жителі тихоокеанських островів вже багато століть називають кокосову пальму деревом життя. В її плодах містяться і чудово зберігаються вітаміни В1, В2, В3, В5, В9, С, Е, Н. Крім цього кокоси багаті кальцієм, калієм, натрієм, марганцем, міддю, залізом, фосфором і ін. Також вони містять білки, цукор . клітковину, унікальні жирні кислоти (серед яких понад 50% становить лауриновая кислота - потужний антиоксидант, енергетик, захисник імунітету). Сучасні вчені вивчили склад кокоса і назвали його «доктором широкого профілю». Він запобігає інфекційні та вірусні захворювання, покращує роботу кишечника, зміцнює серцево-судинну і кісткову систему, оздоровлює нирки і печінку, лікує гастрит і виразку шлунка і т.д.
1. Розвантажувальний день
Натріть м'якоть кокоса на дрібній тертці, розділіть її на 5 частин. Протягом дня з інтервалом в 1,5-2 години з'їдайте, добре розжовуючи, порцію кокосової стружки і запивайте її чашкою зеленого чаю без цукру.
2. Кокосовий перекус
Дуже зручно брати з собою шматочки очищеного кокоса і використовувати їх для перекусу. Це втихомирити «звірячий» апетит і запобіжить переїдання за обідом або вечерею. Для перекусу достатньо скибочки, приблизно 1/6 кокоса.
3. Прикраса смаку
Натертий кокос можна додавати в салати зі свіжої капусти, редьки, гарбуза або буряка. Також його можна додавати в каші: гречану, рисову, кукурудзяну, пшоняну, перлову. Одна столова ложка кокосової стружки на порцію прикрасить смак, допоможе повніше засвоїтися вітамінами та мінералами.
4. Від маківки до п'ят
Ті, для кого кокос:
- зовсім рідний, готують з нього олії і використовують в косметичних цілях. Кокосове масло добре очищає, живить, пом'якшує і зволожує шкіру обличчя і тіла, підвищує її тонус, перешкоджає розмноженню грибків і бактерій, попрілостей і бородавок. Для шкіри голови і волосся кокосове мало
- просто подарунок. Якщо у вас почалося «весняна линька», робіть маску на ніч, це зупинить сезонне випадання волосся. А для підтримки ослаблених волосся втирайте його в шкіру голови, потім промажте волосся по всій довжині і через годину вимийте голову.
Гарного вам схуднення з кокосом!
- Yashimoto
