Продовжую відповідати на питання, дуже сподіваюся, що відповіді, допоможуть вам впоратися з тягою до солодкого.
У мене проблема, якщо вдома є що щось смачненьке, я з'їдаю все в один день - не залишаю на завтра. Якщо п'ю чай з цукеркою, щоб відчути смак цих цукерок з'їдаю 3 цукерки замість однієї. Як навчитися пити чай з однією цукеркою? І не з'їдати все в один день
Відповідаю на питання.
Як навчитися пити чай з однією цукеркою?
Цілком можливо, що моя відповідь здасться простим, але якщо ви будете дотримуватися, то отримаєте дуже хороший результат.
Пити чай з чимось солодким під час перекусу, при зниженні ваги не рекомендується! Особливо, якщо ви давно не їли і дуже голодні, в цьому випадку відбуваються внутрішні процеси, які приводячи до підвищення апетиту і відчуття голоду хвилин через 20-25.
Якщо ви з'їдаєте якусь кількість швидких вуглеводів (солодке) і при цьому, більше нічого не їсте, то глюкоза починає всмоктуватися в кров уже тоді, коли ви тільки пережовуєте, і практично відразу піднімається цукор в крові.
Як тільки це сталося, підшлункова залоза, виробляє інсулін у великій кількості і цукор відразу вирушає в клітини (в жирові запаси).
Як тільки інсулін прибрав цукор, то його рівень відразу різко падає, тому що, на даний момент нічого в кров не надходить (поживні речовини), ви ж нічого більше не їли L
А так як, показник рівня цукру в нашій крові сигналізує про те, голодні ми чи ні, то виникає звірячий апетит.
Тому, візьміть за правило - їсти солодке тільки після їжі!
До того ж, трохи солодкого після основного прийому їжі, буде сигналізувати про те, що прийом їжі закінчено.
А тепер головний момент - поки ви собі самі не вселите, що вам досить мало цукерок для того, щоб відчути їх смак - нічого не допоможе.
Коли ви спокійно думаєте про те, що вам досить чуть-чуть, а не цілий кульок, і при цьому, у вас не виникає ніякої ущербності або обділеності, то результат настане відразу.
Як це зробити?
Колись давно, десь в інтернеті, мені попалися на очі чиєсь висловлювання:
«Перша цукерка - найсмачніша в світі, смачніше її немає на світі. Я повільно відкушують, повільно пережовувати і просто тримаю в роті ... я насолоджуюся цим смаком, я нікуди не поспішаю, весь світ - почекає, поки я насолоджуюся цим смаком.
Потім, я відкушують ще маленький шматочок. і відчуваю цей смак, це непередаване задоволення.
Друга цукерка, буде вже не такою смачною, а третя, вже зовсім не смачна. Тому, я з'їдаю, тільки одну - найсмачнішу цукерку в світі. »
Я не знаю як вам, але на мене, ці слова подіяли - мені хочеться тільки найсмачніше, а не смачне не хочеться.
Щоб користуватися цим правилом, потрібно їсти більше усвідомлено і нікуди не поспішати.
Адже багато хто говорить, що велика кількість їжі, дає тривале відчуття задоволення. Так продовжуєте його, не за рахунок кількості, а за рахунок продовження часу цього задоволення - їжте повільно!
Як не з'їдати все за один день?
Заборона і обмеження - не допомагають, а також, не допомагає правило - не тримай в будинку - солодке! Будь-яка заборона, призводить до зриву.
В першу чергу, не потрібно себе обмовляти, лаяти і займатися самоїдством. Це не допомагає, і дає додатковий стрес для нервової системи.
З якої причини, змітається все в перебігу дня? Які внутрішні позиви, стоять за зовнішнім проявом думок - хочу ще і хочу зараз?
Можливо, це якісь страхи абсолютно необгрунтовані на даний момент? Вони можуть йти з минулого, з дитинства, коли було чогось не достатньо або інший варіант, отримання ендорфінів і задоволення за допомогою їжі, замість емоційного отримання любові і турботи (про це писала зовсім недавно - «Звідки береться жадібність в їжі?»
У кожної людини, тут все індивідуально і якісь загальні поради, дати складно - потрібно дивитися, а що у вас, стоїть за цими проявами жадібності в їжі?
Задавайте питання, які для вас актуальні))