Ви зліться, коли голодні? Сваритеся з людьми, бо не поїли вчасно? Чи не можете думати ні про що, крім їжі, поки не отримаєте свою порцію? Якщо це не поодинокі випадки, а правило, то привітати вас нема з чим. Ви раб поведінки, що диктується голодної злістю. Але скинути кайдани залежності можливо. Я відчула це на собі і хочу розповісти, як перестала кидатися на оточуючих в нападі голодного гніву.
Довгі роки я була невільницею поведінки, возникавшего на тлі голоду. Я не дотримувалася дієти, але часто робила великі перерви між прийомами їжі або зовсім пропускала їх. При цьому не надавала значення несподіваним спалахам люті, що відбувалися, якщо подивитися з боку, на порожньому місці. Пояснювала їх особливостями холеричного темпераменту, але ніяк не голодом. Чи не знаходила взаємозв'язку між бажанням поїсти і нападами поганого настрою. У стані голоду я могла бурчати по незначному приводу начебто вуличної сльоти або прискіпливої сусідки. Так що там говорити: все головні битви на полі сімейного життя, а також з'ясування відносин зі сторонніми людьми у мене відбувалися саме на голодний шлунок. Але цей факт був осмислений набагато пізніше. А я так і продовжувала варитися в казані невдоволення собою і світом, псуючи якість життя в цілому.
Всі головні битви на полі сімейного життя, а також з'ясування відносин зі сторонніми людьми у мене відбувалися саме на голодний шлунок.
Першим, хто помітив взаємозв'язок між моїм агресивною поведінкою і голодним станом, став чоловік. Недарма все-таки лікар за першою освітою. Каюсь, він більше за інших постраждав від витрат мого голодного поведінки і був зацікавлений в тому, щоб мій настрій перестало залежати від шлунка. Коли звучав набатний дзвін, що сповіщає про наближення нападу голодної злості, чоловік умовляв «з'їсти що-небудь». Але проблема ускладнювалася ще й тим, що я не давала себе умовити. Щиро вважала, що він усе вигадує, і немає очевидного зв'язку між випробовуваним мною голодом і тим, як огидно я себе веду.
Тоді він пішов на іншу змінив тактику і попередив, що не буде зі мною спілкуватися, поки я не співаємо. Це подіяло одразу, як тільки він вперше виконав обіцянку. Пам'ятаю, я крізь сльози заштовхала в себе якусь їжу, і через кілька хвилин, коли глюкоза поступила в кров, задумалася: а може, і правда, я йду на поводу у свого шлунка? Думка ця поранила сильніше самого гострого нападу гастриту. Занадто незалежний характер дістався при народженні, ось і обтяжує будь-яка підпорядкованість. Особливо та, що командує, як мені жити. А вже якщо наказує власний шлунок. Ніякої логіки я в цьому не побачила.
Почала цікавитися історією питання. З'ясувалося, що більшість моїх знайомих, особливо жіночої статі, теж не вміють контролювати свій настрій в стані голоду. А прочитавши про механізм виникнення голодної злості, виявила, що характер тут ні при чому. Алгоритм поведінки, супутній почуттю голоду, сформувався у людини в ході еволюції. Коли людина стає голодним, у нього знижується рівень глюкози в крові, і мозок сигналізує: я голодний і, здається, вмираю! Організм лякається і виділяє в кров велику кількість гормону стресу. Через гормонального дисбалансу ми і починаємо панікувати і злитися. Особливо жінки, тому що на їх організм, в порівнянні з чоловічим, гормони впливають сильніше.
З моменту, коли я усвідомила себе полонянкою голодного шлунка, і до моменту довгоочікуваної свободи мені вдалося виробити кілька способів, які допомагають контролювати голодну злість. Вони прості, але ефективні за умови, що увійдуть в щоденний ритуал залежної людини.
1. Визнати таким, що вплив голодного шлунка на свою поведінку
Поки ми заперечуємо очевидне, злість від голоду продовжує керувати нами як маріонеткою.
2. Завести звичку харчуватися дрібно
Це чи не головне. І не потрібно виправдовуватися, що ви не можете створити такі умови для себе коханого.
3. Зробити ставку на здорову їжу
З незвички здасться нудним, зате досягнете мети. І перекушування нехай будуть корисними, але тільки не короткі вуглеводи. Вони тому й короткі, що приведуть лише до стрибка цукру в крові. А потім голод повернеться.
4. Відмовитися від важливих справ і розмов, поки не поїли
Може, ви здивуєтеся, але Земля не зійде зі своєї осі, якщо ви спокійно пообідаєте.
5. Частіше прислухатися до себе
Накотили обурення і досада? Поспостерігайте, може, це зліться не ви, а голодний шлунок? І хто у вас головний?