Привіт, мене звуть Арсеній Кайсарів. І це мій блог «Навігатор Тверезості»! Блог про те, як кинути пити алкоголь самостійно і як позбутися від алкоголізму раз і назавжди.
Завантажити золоте керівництво до тверезості
Алкоголізм і я
Тема алкоголізму досить близька мені. Я пив більше 12 років. Я пив пиво кожен день і також вживав інші міцні напої. Загалом, пив все підряд. Кому цікаво, докладніше я писав в статті Як я кинув пити. Моя історія .
Згодом до мене почали приходити депресії, тривоги, панічні атаки. Я перетворювався в вічно тремтить зі незрозумілого страху людини. і тільки вживання алкоголю допомагало мені на час «скинути напругу» і відчути себе краще. А потім все повторювалося знову.
Як я кинув пити за 1 день?
За один день я кинув пити повністю, кинув курити і також позбувся інших залежностей. На даний момент я веду тверезий спосіб життя більше 4 років і при цьому живу цілком щасливо!
Але не все так просто. До того, як кинути пити, я отримав певні знання. які і допомогли мені позбутися від алкогольної залежності. Без знань, я вважаю, неможливо кинути пити і досягти довгострокової тверезості.
Моя мета, за допомогою цього блогу в простій і доступній формі поділитися і з тобою цією інформацією. яка допомогла мені колись кинути пити. Щоб ти, також як і я, зміг позбутися від алкогольної залежності.
Мої переконання про алкоголізм
- Я не вважаю, що алкоголізм - це хвороба, для якої потрібно стаціонарне лікування.
- Я ніколи не вважав, що сам страждав на алкоголізм, хоча пив практично кожен день.
- Я ніколи не вірив в кодування, чарівні чаї, таблетки та іншу нісенітницю.
- Я вірю в те, що кожна людина здатна кинути пити алкоголь самостійно.
Ніяке лікування алкоголізму і кодування не допоможе, якщо ти сам не захочеш позбутися алкогольної залежності.
У чому полягає спосіб кинути пити алкоголь?
Одна справа заявити «Я кинув пити! ». Інша справа - не почати пити знову.
3 головні чинники про тверезість, які потрібно тобі знати, щоб кинути пити:
- Тверезість не почнеться з твого рішення кинути пити.
- Тверезість - це процес. Тверезість - це вміння уникнути зриву.
- З наслідками алкоголю тобі потрібно буде справлятися, навіть коли ти будеш залишатися тверезим.
Я зобразив схематично, як повинен виглядати твій шлях до тверезості (відзначений зеленою лінією)
Видно, що на твоєму рішенні кинути пити нічого не закінчиться, а тільки почнеться твоя боротьба з наслідками алкоголю - станами зриву. Їх потрібно вчитися долати.
Як кинути пити алкоголь і побороти алкоголізм назавжди?
В результаті довгих пошуків, мені став відомий конкретний механізм, як алкоголь впливає на психіку людини.
Коротко розповім в чому полягає спосіб кинути пити алкоголь самостійно.
Нерозумно вважати, що прочитавши одну статтю, ти як за помахом чарівної палички кинеш пити. Для тверезості потрібно набагато більше. Але ця інформація буде хоча б вектором для тебе: на що орієнтуватися і з чого почати.
Отже план як кинути пити алкоголь виглядає таким чином:
- Повне утримання - це необхідна умова тверезості. Тобі потрібно прийняти рішення кинути пити пиво та інші напої остаточно. (Насправді, це найменше, що ти можеш зробити. І перед цим потрібно отримати знання.)
- Друге: тобі потрібно зрозуміти, що ти втратив здатність контролювати вживання алкоголю. Тобто пити помірно не вийде.
- Для тебе єдине рішення - етобросіть пити алкоголь назавжди.
- Потім тобі потрібно навчитися уникати алкогольний зрив. навіть коли ти будеш перебувати в тверезості. Про це читай в статті Як уникнути алкогольний зрив
- Отримати знання. Їх ти можеш знайти, в цій інструкції або в плані тверезості.
- Сформувати тверезі звички: почати займатися спортом, правильно харчуватися, дотримуватися режиму праці та відпочинку.
Симптоми відвикання - головна причина, яка заважає тобі кинути пити
Наступне, що тобі варто зрозуміти, що шкода алкоголю набагато більше і масштабніше, ніж ти думаєш. На похмілля і головного болю вплив алкоголю не обмежується. Це тільки квіточки.
Останні дослідження показали, що людина, якщо кине пити алкоголь, протягом декількох місяців після початку утримання починає відчувати так звані симптоми відвикання. Саме вони і підштовхують тебе випивати знову і знову (що приходять почуття занепокоєння, тривоги і т.д.)
У цьому полягає головний вплив алкоголю на організм людини і головна ознака алкоголізму. Ось чому так важко позбутися від алкогольної залежності.
Можеш прочитати мою статтю «Симптоми відвикання». Там я докладно розповів про те, що це таке, як визначити, чи є у тебе симптоми відвикання, і як потрібно боротися з цими наслідками.
Симптоми відвикання - це негативні почуття, які приходять до тебе, якщо ти утримуєшся від алкоголю. Вони виникають без зовнішньої причини, тобто вони неадекватні. Симптоми відвикання викликані тільки минулим вживанням алкоголю.
Приклади симптомів відвикання
Просто згадай себе, і ти зрозумієш, про що я говорю.
У тверезості (через 5-7 днів утримання від алкоголю) ти раптом починаєш відчувати такі почуття:
- Почуття постійного занепокоєння,
- Почуття незрозумілою тривоги,
- Почуття напруженості,
- Почуття образи,
- Здається, що в житті «щось йде не так»,
- Думки стають повністю негативні,
- Ми «не знаємо куди себе подіти»,
- пригнічений стан
Це не реальні почуття, а саме наслідки алкоголю!
Ці стани і провокують в результаті алкогольний зрив.
- Через те, що симптоми відвикання здаються тобі настільки «нестерпними», ти приймаєш рішення «випити», щоб скинути напругу.
- Випиваючи, ти знімаєш ті симптоми, які алкоголь і створив.
- Тоді ти потрапляєш в замкнуте коло алкогольної залежності і не можеш кинути пити алкоголь.
Щоб вирватися з цієї пастки, тобі необхідно знати, що потрібно конкретно робити, щоб не зірватися. коли на тебе діють симптоми відвикання. Короткий покроковий план я відбив у статті «Що таке алкогольний зрив і як його уникнути».
Тільки уяви собі, загальний період. коли до тебе будуть приходити періодично симптоми відвикання, після того, як ти кинеш пити, триває від 6 до 12 місяців!
Ось чому з алкоголізму так важко вибратися. Якщо ти не усвідомлюєш симптоми відвикання і не знаєш, що з ними робити, ти 100% зірвешся рано чи пізно і знову почнеш пити алкоголь.
Потрібно чітко розрізняти стану зриву, відрізняти симптоми відвикання від реальних почуттів і вміти проходити період відвикання, зберігаючи тверезість.
У реченні вище я намагався відобразити головний сенс способу «як кинути пити алкоголь».
Якщо ти серйозний намір кинути пити назавжди, рекомендую почати з вивчення книги «Золоте керівництво до тверезості». Це база! Той мінімум знань, який необхідний тобі на перших порах, щоб закласти потужний фундамент для своєї тверезості.
Арсеній Кайсарів, проект Навігатор Тверезості
(74 голосів, оцінка: 4,26 з 5)
Арсеній Кайсарів Завантаження.
Читайте також:
