Як кинути пити алкоголь

Покроковий план Як кинути пити алкоголь назавжди.

1. Що буде, якщо кинути пити

Головне, що вам потрібно дізнатися, що алкоголь викликає довгострокові наслідки, які відображаються на психіці. Більш докладно про них я писав у статті Симптоми відвикання.
Коротко розповім, що це за наслідки.
Коли ви припиняєте пити алкоголь через деякий час (орієнтовно через 7-10 днів після того, як кинути пити) ви почнете відчувати неадекватні почуття: занепокоєння, тривогу, внутрішній страх. напруженість. Це і є симптоми відвикання. Потрібно знати, що конкретно робити з цими наслідками, і знати методи, як їх прибрати.

2. Тверезість

Друге, що потрібно знати, що тверезість не наступить з вашого рішення кинути пити. Швидше за все боротьба тільки почнеться. І найцікавіше буде чекати Вас попереду. Через кілька днів після того, як ви кинете пити, до вас будуть приходити симптоми відвикання (ПАС, постабстінентний синдром). Ці симптоми і будуть змушувати вас зриватися кожен раз. Хоча вам буде здаватися, що це саме ви приймаєте рішення випити. Однак це не так. І тому тверезість - це, в першу чергу, вміння уникнути зриву. Про це я писав у статті «Що таке справжня тверезість». Раджу вивчити цю статтю.

3. Залежність. Перший крок перед тим, як кинути пити

4. Навчіться розпізнавати зрив

5. Твереза життя.

Щоб почати жити тверезо, просто кинути пити недостатньо. Потрібно набагато більше. Тверезість - це щоденна робота над собою.

Формування нових корисних звичок: вирівнювання свого харчування. правильні заняття спортом. вміння правильно відпочивати без алкоголю. Тверезий спосіб життя передбачає вирівнювання всіх сфер життя.

6. Позбавтеся від інших залежностей, щоб кинути пити назавжди

Щоб кинути пити, важливо позбутися і від інших залежностей теж. Потрібно кинути палити. кинути онанізм. кинути переїдати, і перестати застосовувати будь-який вид компульсивного поведінки.
Таким чином, ви позбудетеся повністю від залежної поведінки і зможете жити комфортно.

7. Навчіться навичкам управління стресом

Так як в тверезості у вас більше не буде можливості розслаблятися під дією наркотичних речовин, включаючи алкоголь, вам потрібно створити свої методи з управління стресом і методам розслаблення. Тому після того, як кинете пити, вивчіть методи, як зняти стрес. медитуйте. займіться релаксацією. Це важливі вміння, яким вам потрібно опанувати після того, як кинете пити.

8. Вирівнювання своїх внутрішніх переконань

На пізніх стадіях тверезості (1-3 роки тверезості) потрібно вирівнювати свої життєві переконання.
• Змінювати негативні установки,
• Опрацьовувати пораженські реакції,
• Позбавлятися від патернів поведінки,
• Формувати правильне ставлення до життя, до себе і до людей.

9. Вирівнювання всіх сфер життя.

Комфортна тверезість неможлива без здорової зайнятості - робота, режим праці та відпочинку, хобі спілкування, формування здорових відносин з людьми - все це потрібно, щоб ви відчували себе в тверезості комфортно.
Щоб сформувати здорову зайнятість і кинути пити назавжди, обов'язково знайдіть собі хобі. Ось тут є хороша інструкція як знайти хобббі.
Раніше все ваше життя крутилася навколо вживання алкоголю. Тепер настав час вирівнювати і створювати гармонію у всіх сферах життя.