Як користуватися цією книгою
Я б хотів приділити хвилинку розповіді про те, що очікує вас в наступних розділах книги. Відразу попереджу, що до четвертого розділу докладного роз'яснення техніки Ци-бігу ви не зустрінете. Тому, якщо вам здасться, що я довго добираюся до суті, знайте, що на це є причини. Книга розповідає не тільки про те, як стати хорошим бігуном, вона також пропонує за допомогою бігу розвинути якості, які можна використовувати в інших сферах життя. Цей підхід до бігу стане краще вам зрозумілий, коли ви зможете побачити підгрунтя і логіку, що підтримують його. Перші три розділи присвячені побудові філософської основи, яка допоможе вам зрозуміти те, про що я говорю, коли почну розповідати про особливості техніки.
У розділі 1 порівнюються нині існуюча концепція силового бігу з Ци-бігом.
У глава 2 я познайомлю вас з п'ятьма Принципами або природними законами, на які спираються Тай Цзи і Ци-бег. Та людина, чиї руху узгоджені з законами Природи, має одну з найкращих підтримують систем на світлі.
У розділі 3 дається пояснення «внутрішнім» навичкам Ци-бігу, які я називаю Ци-навичками. Вивчення цих чотирьох розумових / тілесних навичок перетворює біг в абсолютно нову діяльність.
У розділі 4 ви познайомитеся з елементами техніки Ци-бігу - спеціальними фізичними та психологічними прийомами, які сприяють більш гладкому, більш ефективному і менш травматичного бігу.
Глави 5-9 допоможуть вам впровадити техніку Ци-бігу в свій тренувальний план. У них розповідається про принципи розробки тренувальної програми, тренуваннях для досягнення піку форми і про харчування. І, нарешті, з голови 10 ви дізнаєтеся, як перенести принципи Ци-бігу на повсякденне життя.
Я б порадив прочитати книгу в один присід. Потім повернутися і перечитати ті розділи, які були недостатньо зрозумілі. При роботі з книгою або підручником я люблю виділяти цікаві місця закладками, роблячи на них позначки. Якщо ви хочете що-небудь більш довговічне і надійне, сходіть в магазин канцелярських товарів і купите кілька пластикових закладок. Я б позначив всі вправи, прийоми, поради та елементи техніки, з тим щоб мати можливість легко знайти потрібну інформацію, коли ви, наприклад, збираєтеся вийти на пробіжку. Повірте, маючи систему, при якій доступ до інформації дуже легко отримати, ви будете користуватися книгою частіше.
Я виявив, що тіло і розум краще вчаться через повторення. З цієї причини рекомендую перечитати книгу кілька разів, і перечитувати її, як мінімум, один раз на рік, щоб тіло і розум не забували ні сам процес, ні термінологію. Не шкодуйте часу, і ви швидко навчитеся багато чому.
Вивчення основ техніки Ци-бігу для звичайного бігуна може зайняти від одного до трьох місяців, але ті важливі знання, які будуть отримані з нього, в кінцевому підсумку, перетворяться в те, що, за умови їх регулярного застосування, вплине на ваші думки і вчинки на все життя.
Поділіться на сторінці