Коли варите м'ясний бульйон, то після приготування зніміть жир. Він приносить велику шкоду судинах. Різко обмежте вживання субпродуктів - нирок, печінки, мізків. Намагайтеся взагалі не купувати ковбасу, сосиски і сардельки, їжте менше паштетів, тушонки і пельменів.
Корисний холестерин містять жирні сорти риби - тунець, скумбрія. З'їдайте по 100 грам морської риби пару раз в тиждень. Сир і вершкове масло підвищують рівень холестерину, а соєве, кукурудзяне, оливкове масло. нежирні молочні продукти, авокадо і горіхи містять поліненасичені жири, які знижують його рівень.
Курячі яйця містять досить багато холестерину, тому нормою для дорослої людини є вживання трьох яєць на тиждень. Але білки можна їсти в необмежених кількостях, вони не містять холестерину. Готуйте омлет з одного жовтка і трьох білків - буде смачно і корисно.
Вживайте фрукти і овочі, вони містять пектини і допомагають вивести холестерин з крові. Багато пектинів в цитрусових, насінні, буряках. Для виведення зайвого холестерину незамінна сокотерапія. Особливо корисні апельсиновий, ананасовий, грейпфрутовий і яблучний сік. Дуже гарні будь-ягідні соки.
Дозвольте собі періодично трохи червоного вина, воно знижує рівень холестерину і благотворно впливає на серцеву діяльність.
При підвищеному холестерин дуже корисний зелений чай, він допомагає підвищити рівень потрібного холестерину і зменшує показники «поганого».
Цибулю і часник не містять холестерину і не допускають утворення тромбів. Причому, ці властивості не зникають при тепловій обробці. Виводять холестерин все натуральні приправи.
Крім раціону, потрібно звернути увагу на фізичну активність. Щодня присвячуйте фізичних занять мінімум 30 хвилин. Інтенсивні навантаження виводять «поганий» холестерин, знижують вагу, дають позитивний настрій.
Накопиченню холестерину сприяють куріння і зловживання алкоголем, тому слід позбутися цих шкідливих звичок.
Крім цього, з гаком холестерином можна боротися за допомогою медитації і масажу, коли відбувається розслаблення м'язів, знижується нервова напруга.
Народна медицина для здоров'я судин і виведення поганого холестерину рекомендує наступні рослини:
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.