Проблема, на перший погляд, проста. Щоб легко прокинутися, потрібно всього-на-всього виспатися. Заковика в тому, що виспатися у відведений для цього час не виходить. Загальновідома цифра о восьмій годині є усередненим показником, насправді одній людині, щоб виспатися як слід, досить шести годин, а іншому ледве-ледве вистачає десяти. Крім індивідуальних особливостей, необхідний час для відпочинку залежить від віку - всім відомо, що потреба у сні у літньому віці нижче, ніж в молодому; а також від сезону. Взимку засинає природа, скорочується світловий день, і людина, підкоряючись природному біологічному ритму, зауважує, що для того, щоб легко прокинутися вранці, йому потрібно більше часу, ніж влітку, як мінімум на одну годину.
Тому почати треба з того, що з'ясувати, скільки сну необхідно саме вашому організму, і відкоригувати свій режим дня таким чином, щоб потреба уві сні була повністю задоволена. Однак цього недостатньо. Для того, щоб сон був повноцінним і відновлює сили, він повинен приходити в один і той же час, тобто необхідно жити в певному режимі. Це дуже важливо, адже все в природі підкоряється ритмам, підпорядковується їм і організм людини. Чи не занадто важливо, яким саме буде цей ритм, важливі лише два моменти - відповідність фізіологічним потребам і сталість. Коли людина засинає в один і той же час, його організм витрачає час, відпущений йому на відпочинок, максимально продуктивно. Звичайно, немає необхідності жити по хвилинах, проте для того, щоб прокинутися легко по будильнику не час від часу, а кожен день, потрібно кожен день лягати в один і той же час плюс-мінус півгодини.
Чи знаєте ви, що:
При регулярному відвідуванні солярію шанс захворіти на рак шкіри збільшується на 60%.
Кожна людина має не тільки унікальні відбитки пальців, але і мови.
Якщо посміхатися всього два рази в день - можна знизити кров'яний тиск і знизити ризик виникнення інфарктів і інсультів.
У нашому кишечнику народжуються, живуть і вмирають мільйони бактерій. Їх можна побачити тільки при сильному збільшенні, але, якби вони зібралися разом, то помістилися б у звичайній кавовій чашці.
Людина, яка приймає антидепресанти, в більшості випадків знову буде страждати депресією. Якщо ж людина впорався з пригніченістю своїми силами, він має всі шанси назавжди забути про цей стан.
На ліки від алергії тільки в США витрачається більше 500 млн доларів на рік. Ви все ще вірите в те, що спосіб остаточно перемогти алергію буде знайдений?
Робота, яка людині не до душі, набагато шкідливіше для його психіки, ніж відсутність роботи взагалі.
Середня тривалість життя лівшів менше, ніж правшів.
Для того щоб сказати навіть найкоротші і прості слова, ми задіємо 72 м'язи.
Під час чхання наш організм повністю припиняє працювати. Навіть серце зупиняється.
Печінка - це найважчий орган в нашому тілі. Її середня вага становить 1,5 кг.
Під час роботи наш мозок витрачає багато енергії, рівне лампочці потужністю в 10 Ватт. Так що образ лампочки над головою в момент виникнення цікавої думки не так уже й далекий від істини.
Раніше вважалося, що позіхання збагачує організм киснем. Однак ця думка була спростована. Вчені довели, що позіхаючи, людина охолоджує мозок і покращує його працездатність.
Більшість жінок здатне отримувати більше задоволення від споглядання свого красивого тіла в дзеркалі, ніж від сексу. Так що, жінки, прагнете до стрункості.
Пам'ятка батькам: коли потрібно терміново викликати лікаря?
Діти хворіють в 5-10 разів частіше, ніж дорослі. Звичайно, досвідченим батькам відомі симптоми більшості дитячих «болячок» і нездужань. Однак далеко не завжди для.