Часто трапляється так, що часу на сон не вистачає, але ж роботу, нічні чергування і багато інших ситуації, не сумісні зі сном, ніхто не відміняв. Сонливість може наступити в результаті безсонних ночей. Причиною безсоння може бути як неправильний режим дня, важка їжа, емоційний фон, погане самопочуття, так і зовнішні подразники (наприклад, галасливі сусіди або будь-які інші джерела звуку). Мабуть, останню проблему вирішити найскладніше, але в цьому можуть допомогти міцні вхідні двері (до речі, ремонт замків в залізних дверей ви можете замовити, пройшовши по нашому посиланню). Отже, проблема безсоння - це лише півбіди. Якщо ж навпаки - долає надмірна сонливість, то це стає справжньою перешкодою для нормального життя. Як же подолати сонливість? Про це - далі в статті.
Фізичні навантаження стимулюють організм
Будь-яка фізична навантаження піднімає тиск, що дозволяє на деякий час побороти сонливість. Зовсім необов'язково давати організму важкі навантаження, досить зробити махи руками і ногами, покрутити корпусом, побігати на місці кілька хвилин. Дуже допомагають вправи зі скакалкою. Важкі навантаження тягнуть за собою втому і сонливість, тому для того щоб підбадьоритися потрібні легкі вправи.
Вплив кави на сон
Використовуючи каву в якості підбадьорливого кошти потрібно пам'ятати, що кофеїн стимулює людський організм близько 1-2 годин, а потім спрацьовує зворотний ефект - людина відчуває себе ще більш сонним, ніж до прийому напою, що бадьорить. Так що кава потрібно пити в помірних кількостях і бажано тільки варений мелений, так як в ньому міститься найбільше речовин і вітамінів, необхідних людині.
Міцно заварений чай
Тонізуючий ефект чорного і зеленого чаю краще кавового: втома не повертається до людини через кілька годин. Так що перевагу краще віддати чаю. Привабливий цей спосіб підбадьоритися і своєю простотою: приготувати напій можна практично на ходу.
Какао - ефорічний енергетик від легкої втоми
Поєднуючи какао з іншими енергетиками, можна домогтися високого ступеня бадьорості і стимуляції уваги. Какао схоже за властивостями на шоколад: в ньому теж є гормон щастя. 4-8 ложок какао в день - і заряд енергії разом з гарантованим відсутністю сну протягом 1-1,5 годин Вам забезпечений.
Часник - стимулятор організму
Мало хто знає, що часник теж має властивості стимуляції організму, тому що підвищує тиск, і довгий час не дозволяє заснути. Для такого ефекту необхідно з'їсти 3-5 г часнику. Цей спосіб підбадьоритися добре підійде охоронцям або рибалкам.