Як навчитися рано вставати, освоїти іноземну мову або прочитати книгу, яка давно лежить на полиці? Треба перестати давати собі порожні обіцянки і просто зробити це! Насправді все не так складно, як виглядає на перший погляд. Досить просто кожен день виділяти 5 хвилин для роботи над корисними звичками.
Нескладні повсякденні звички здатні в кінцевому підсумку призвести до значних досягнень, а отриманий результат залишиться з вами на довгий час. Ось 4 принципу, які допоможуть обзавестися новою корисною звичкою. Ці правила можна застосовувати до будь-якого завдання, за яку ви беретеся.
1. Велике завжди починається з малого.
Не треба відразу ж вимагати від себе значних результатів і ставити занадто високу планку. Наприклад, встати в 5 ранку, після щоденного підйому ближче до обіду, або прочитати десяток книг за тиждень, якщо до цього ви практично не читали. Природно, що якщо вимагати від себе неможливого, то з великою ймовірністю можна потерпіти невдачу. Вам все складніше і складніше будуть заново починати спроби щось змінити в житті. Тому починати потрібно з маленьких перемог, але домагатися їх кожен день.
Головне, повторювати одне і те ж дію щодня, на початку шляху важливо кількість, а не якість. Воно з'явиться згодом. Як приклад можна привести застосування звичайної зубної нитки. Якщо ви раптом захотіли кожен день приділяти по 10 хвилин чищенні зубів, хоча раніше цього не робили, то дуже мало шансів, що вас вистачить надовго.
Правильно було б вчинити так. Починайте з того, що не викликає особливої складності. Наприклад, чистите всього один зуб кожен день перед сном. Це не зажадає від вас величезних зусиль, але ви вже зможете сказати, що користуєтеся зубною ниткою. Робіть це до тих пір, поки чистка одного зуба не увійде в звичку, і ви будете виконувати це завдання без нагадувань. А потім додайте ще зуб. І так до того моменту, поки чистка зубів не стане звичайним і легким для вас справою.
Цей приклад добре показує, що починати потрібно з малого, спочатку навчитися виконувати дії автоматично, а потім вже думати про досягнення результату.
2. Працюйте одночасно тільки над однією звичкою.
Не треба звалювати на свої плечі дуже багато. Інакше у вас знову нічого не вийде. Багатозадачність зазвичай погано впливає на продуктивність. Якщо почнете з кількох звичок, то в результаті може вийти так, що жодна з них не приживеться у вашому житті. Коли мозок змушений постійно перемикатися з одного завдання на інше, то це заважає йому концентруватися і якісно виконувати хоча б одну з них.
Тому варто ввести правило - займатися виробленням лише однієї звички за раз. Тільки після того, як ви доведете її до автоматизму, можете приступати до роботи над новою. Навіть якщо на вироблення однієї звички у вас піде багато часу, не треба її кидати, так як результат варто ваших зусиль.
Багатьом відомо твердження, що необхідний всього 21 день, щоб навчитися робити щось щодня. Але це лише помилка, так як кожна окрема звичка вимагає унікального підходу і певний час для її засвоєння.