Тема досить глибока, я б навіть сказав, всеосяжна. На прикладі того, як лікувати ревматоїдний артрит рук я розповім про всякі варіанти його прояви.
Всі, кому за 40 хворі. в даний час, остеоартритом страждає велика кількість людей, а тому тлумачний медична рада ви зможете отримати не тільки від доктора, але також від мами, друзів, сусідів, і навіть від водопровідника.
Безумовно, протизапальні засоби полегшать біль, тому більша частина хворих приймає їх. Але все, ж для себе можна зробити набагато більше. У цьому випадку скористайтеся нижченаведеними порадами - вони потроху зможуть зробити ваші рухи вільними і практично безболісними.
З більш сотні типів артриту найбільш часто зустрічається остеоартрит
Його також називають остеоартроз. До його симптомів відносяться набряклі, болючі і скуті суглоби. Дане захворювання викликане зносом гладких і пружних хрящових прокладок, які розташовані між зчленованими кістками.
При стиранні хряща кістки, під час кожного руху, починають дряпати один одного, що призводить до деформації суглоба. Варто зауважити, що таке захворювання, як остеоартрит, не має вікових обмежень, а тому може виникнути в будь-якому віці.
Зазвичай уражаються тазостегнові і колінні суглоби. Кисті також часто страждають. Найбільш поширеними формами артриту є ревматоїдний, подагричний і інфекційний.
Боремося з болем
Хондроітин і глюкозамін: здатні значно полегшити біль і уповільнити знос хряща. Як показали спостереження, поєднання даних біодобавок є ефективним при артриті помірної і полегшеної вираженості. Необхідно суворо дотримуватися вказівок на упаковці і запастися терпінням, адже явні результати можуть бути через місяць лікування.
Підвищення в крові протеогликанов: кожен день по два рази, необхідно приймати S-аденозілметтюнін (S-АМ) по 400 мп. Дана речовина також полегшує біль, оскільки підвищує в крові протеоглікани - молекули, які відіграють одну з ключових ролей у збереженні хрящів.
Вони сприяють тому, що б хрящова тканина залишалася набряклою і була насичена киснем. Результати робіт, які присвячені S-АМ показали, що болезаспокійливу дію такої добавки при артриті можна порівняти з ефектом прийому нестероїдних протизапальних засобів, наприклад, ібупрофену.
Коли доза 800 мг / добу. дає позитивний ефект. то через пару тижнів можна її зменшити вдвічі. Якщо ж поліпшення не спостерігаються, то можна збільшити дозу, але не варто приймати більше 1600 мг / сут. S-АМ не показав побічних ефектів і негативних взаємодій з іншими ліками.
Приємне тепло і тонізуючий холод
Відчутне полегшення приносить зігрів запального суглоба. В цьому випадку можна використовувати електричні ковдри з мішками, грілки і прості пляшки, набрані гарячою водою. Необхідно гріти до 20 хвилин. Також добре допомагають гарячий душ і ванна.
Крім цього можна благотворно впливати на запальні суглоби охолодженням. Потрібно докласти кубик льоду в рушник, або заморожені овочі в пакеті.
Ефект лікувальних рукавичок: в тому випадку, коли вночі набрякають кисті, можна спати в щільно облягають рукавичках. Це перешкоджає роздуття м'яких тканин.
Внутрішня мастило
Їжте рибу північних морів: постарайтеся вживати, як можна більше холодноводного риби. Більшість людей, які страждають на артрит, зазначає, що суглоби починають менше хворіти і вільніше рухаються, коли з їжею надходить достатня кількість омега-3 -жірних кислот, які містяться, наприклад, в лососині.
Лляна олія: рибу також можна замінити лляною олією - щодня по одній столовій ложці (наприклад, в салаті). Воно теж дуже багато омега-З-жирними кислотами.
Горіхи для суглобів: їжте горіхи, якщо любите їх, так як в них теж міститися жири, корисні для суглобів.
Сила тертя
Мазі з капсаїцином: капсаїцин є речовиною, яка надає перцю пекучий смак. Сьогодні в аптеках є різні мазі з капсаїцином. Ними необхідно натирати все запалені місця. Однак при такому підході, ефекту доведеться чекати, як мінімум, тиждень.
Використання капсаїцину призводить до подразнення нервових закінчень шкіри, що відволікає увагу від основної артритних болю. Крім цього, капсаїцин сприяє позбавленню речовини В в нервах, яке служить для передачі больових сигналів в головний мозок.
Евкаліптова олія: такого ж ефекту можна домогтися за допомогою використання евкаліптової олії. Для цього потрібно нанести на шкіру пару крапель і втерти. Але потім розтерті місце не можна гріти, оскільки це може спровокувати виникнення відчуття печіння або подразнення шкіри.
Користь в русі
Необхідно займатися нескладної фізкультурою будь-якого типу
Це може бути ходьба, велосипед, плавання або йога. Чим ви будете в кращій фізичній формі, тим вільніше стануть ваші зрушення, а біль відійде. Коли артрит вразив колінний, гомілковостопний або тазостегновий суглоб, то можна спочатку гуляти з паличкою, поки м'язи, які підтримують ці зчленування, що не зміцніють. Якщо запалення починають загострюватися, то не варто займатися через силу - дайте собі день передиху.
Проконсультуйтеся з лікарем щодо спеціальної силового тренування.
Завдяки сильним м'язам ваші рухи стануть пружинистими, і амортизують можливі удари, шкідливі для суглобів. Крім цього, вони відмінно стабілізують і самі зчленування, оскільки не дозволяють їм швидко зношуватися.
Якщо ви страждаєте артритом колінного або тазостегнового суглоба, то виміряйте довжину своїх ніг. Як показує практика, кожен п'ятий пацієнт з цим діагнозом має різні довжини ніг. Якщо у вас одна нога коротша за іншу, то ходьбу можна полегшити за допомогою спеціального взуття.
Багато хворих відзначають посилення болю в суглобах «до дощу». Варто визнати, що це зовсім не хвора уява. Насправді в результаті різкого підвищення вологості (зниження атмосферного тиску) погіршується кровопостачання всіх запалених суглобів. Таким чином, коли прогнозують дощі, краще включити кондиціонер, або поглинач вологи, тим самим трохи підсушити повітря в будинку.
профілактичні заходи
Приділіть увагу своїй вазі: не має значення, який зараз у вас вага, в будь-якому випадку, необхідно його трохи скинути. Цим ви розвантажите всі несучі суглоби і сповільніть знос хрящів. Якщо ви позбудетеся від 4 - 5 кг, і не наберете їх в найближчі 10 років, то зможете вдвічі знизити ризик колінного остеоартриту.
Міняйте маршрути: здійснюючи щоденні пробіжки або піші прогулянки, спробуйте урізноманітнити їх маршрути. За допомогою зміни траси можна позбавити суглоби від стереотипних навантажень, що в результаті сповільнить їх знос.
Не скупіться, виберіть собі хорошу прогулянкову взуття
Завдяки низьким каблуків зменшується ударне навантаження на п'яти, гомілкостопи, коліна і тазостегнові суглоби. В цьому випадку шпильки необхідно виключити.
Більше вітаміну С: результати недавніх клінічних досліджень показали, що прийом вітаміну С і інших антиоксидантів, скорочує ризик утворення і прогресування остеоартриту. Дані речовини служать захистом для суглобів від вільних радикалів, які є сильними окислювачами, ушкоджують людські тканини. Необхідно щодня приймати вітамін С по 500 мг.
Ревматоїдний артрит
Ревматоїдний артрит (РА) - захворювання, яке є серйознішим, ніж остеоартрит. Він являє собою аутоіммунну хвороба, яка виникає в результаті порушень імунної системи. При цьому імунна система сама починає нападати на тканини хворого, зокрема на суглобовий хрящ. При РА, крім запалення суглобів можливі порушення кровообігу, занепад сил і недокрів'я.
Ведіть щоденник свого харчування: він допоможе вам виявити, після якої саме їжі симптоми починають загострюватися. Зазвичай провокаторами є молочні і пшеничні продукти, цитрусові, кукурудза, яйця і помідори.
Постарайтеся вести вегетаріанський спосіб життя
Як показали результати одного дослідження, ті пацієнти з РА, які відмовилися від яєць, м'яса, молока, кофеїну, солі, клейковини (пшеничного білка), алкоголю і рафінованого цукру, вже через місяць відзначили значно зменшення набряклості і болю суглобів. А через три місяці вони без негативних наслідків повернули в свій раціон молочні продукти.
Речовина енотерового масла
Інше дослідження показало, що пацієнти з РА, які брали гамма-ліноленову кислоту (речовина енотерового масла), через пів року змогли зменшити біль і запалення, на відміну від групи, яка приймала плацебо. Тому рекомендується прийом енотерового масла в капсулах по 1000 мг. тричі на день.
Також деякі лікарі рекомендують для скорочення болю РА вдаватися до одно- або дводенному голодуванню. Теоретично, такий метод дасть відпочинок перевантаженої імунній системі, в результаті чого вона зможе трохи «прийти в себе». Але, голодувати необхідно ОБОВ'ЯЗКОВО під суворим наглядом лікаря.