Шкідливі звички, які отупляють
Перше, з чого потрібно почати - перестати стримувати свої можливості. Чи знали ви, що алкоголь, нікотин та інші наркотичні речовини викликають масову загибель клітин мозку, зневоднюють його, і, в кінцевому підсумку, роблять вас дурніше?
Не кажучи вже про те, що вищеназвані речовини значно погіршують самопочуття, знижують як якість життя, так і її тривалість.
Лікарі рекомендують спати 7-9 годин на добу, але мається на увазі глибокий і здоровий сон, а не безсонне вглядиваніе в стелю. На жаль, безсоння зустрічається дуже часто, будучи головною ознакою розумового та емоційного перевтоми.
Якщо ж ви займаєтеся спортом, то сон для вас починає грати ще більш важливу роль, адже саме уві сні м'язи ростуть.
Для плідної роботи мозку і пам'яті необхідно повноцінне різноманітне харчування. Багато речовини накопичуються в організмі, і їх недолік в харчуванні проявляється не відразу, особливо це стосується деяких амінокислот, вітамінів і мікроелементів. Але з часом, якщо ваш раціон складається з «перекусів», сухих сніданків або «вранці яєчня, вдень яєчня, ввечері омлет», таке харчування проводить до провалів пам'яті і дегенеративних змін мозку.
Тому найважливіша умова для хорошої пам'яті - це харчуватися регулярно і різноманітно.
Хороший спосіб зберегти здоров'я - це біг. Він стимулює серце і кровообіг. Багато вчених під час написання своїх наукових праць таким чином розвантажують мозок і стимулюють його роботу. Для цього тричі на тиждень, не поспішаючи, бігайте по півгодини. Пульс не повинен перевищувати 140 ударів в хвилину.
Мозок постійно так завантажений, що навіть кілька хвилин відпочинку краще, ніж робота в напіввідключеному стані. Можна зробити легкий масаж (масажуйте лоб, встановивши кінчики пальців на півдорозі між бровами і шевелюрою, описуйте ними, злегка натискаючи, кола). Або капніть кілька крапель підбадьорливого масла (бергамотове) на ватку і помасажуйте нею віскі, мочки вух, ніс.