Як метати гранату на уроках фізкультури

Як метати гранату? Метати гранату на дальність можна з не-великого розбігу. (8-10 кроків). Розбіг починається повільно і прискорюється до кінця. На останніх трьох кроках метальник відводить руку з гранатою назад і, повернувшись лівим боком вперед, готується до кидка.

Кидаючи гранату, він повертається грудьми вперед і проносить руку з гранатою над плечем. Після кидка, щоб не переступити межу, від якої впадає граната, слід стрибком виставити праву ногу вперед.

Як метати гранату? Перш ніж почати метання гранати з розбігу, треба навчитися робити кидки з місця:

1. Стати обличчям у напрямку метання, розставивши ноги в сторони на ширину плечей. Руку з гранатою підняти вперед. Потім відвести її за голову, трохи зігнувши в лікті, і сильно прогнути спину. Знову протягнути руку з гранатою вперед. Зробити кілька таких попередніх розмахів і, нарешті, кинути гранату.
2. Стати обличчям у напрямку метання, висунувши праву ногу вперед і піднявши перед собою випрямлену праву руку з гранатою. Роблячи крок вперед з лівої ноги, повернутися лівим боком у напрямку метання і, опускаючи вниз, відвести праву руку з гранатою назад. З цього положення кидати гранату, проносячи її над плечем і повертаючись грудьми вперед.

Засвоївши другий спосіб метання гранати, можна кидати її з розбігу. Метання гранати з розбігу перший час треба робити в півсили, звертаючи більшу увагу на правильність кидка. Так швидше засвоїться техніка метання, і граната полетить набагато далі. Якщо ж з самого початку намагатися кидати гранату щосили, то важко буде стежити за правильністю рухів.

Навчившись метати гранату з місця і з розбігу, можна потренуватися в метання з коліна і з положення лежачи.

Поділитися з друзями:

Оцінити статтю:

(Голосів - 2, оцінка: 5,00 з 5)

Читайте схожі записи

• 

Нижче наводиться комплекс фізичних вправ для дітей від 1 року 2 місяців. Згинання та розгинання рук (з кільцями). Початкове положення стоячи (на підлозі) з партнером.

Плавання не тільки приносить величезне задоволення, але і прекрасно розвиває мускулатуру, легкі, зміцнює серце. Тому необхідно віддати дитину на плавання, він повинен навчитися добре плавати.

Ігри для дітей дошкільного віку мають виняткове значення. Гра для них - навчання, праця, спосіб пізнання світу. Для чого потрібна гра дитині? Гра - супутник.

Фітнес вправи для дітей. Початкове положення: основна стійка. Виконання: рахунок 1 - прогнутися, руки розвести в сторони доотказа, долоні вперед; рахунок 2 пружний нахил вперед.