Дуже багато дорогоцінного часу втрачається на сон. Що потрібно, щоб висипатися за мінімальну кількість часу? За скільки взагалі реально виспатися? Особисто з мого досвіду, мені що б виспатися необхідно 9-10 годин. Кажуть є такий спосіб - швидкої сон, або короткий сон. Людина мовляв може відновити сили за годину сну. Не знаю, може це теж тренування така свого роду ...
І згадаю народну мудрість - дати організму виспатися стільки, скільки він хоче ...
1 зображення
Є люди, яким потрібна на сон менше 7 годин. Але це швидше виняток. Короткий сон - стрес для організму. Люди, які відчувають проблеми з засипанням, тривалістю сну схильні не тільки перепадів настрою, емоційної пригніченості, але і частіше страждають від простудних захворювань.
Але якщо спати менше не ефективно, то можна оптимізувати режим сну. Я довгий час вважала себе совою. Але одного разу спробувала спати в найкорисніше час. Лягати не пізніше 23-ї години і прокидатися в 6. Виявилося, що пара вільних ранкових годин дуже важлива! Раннє пробудження наповнює силами. Дозволяє уникнути поспіху і повноцінно прожити день.
У перерві режиму є нюанс: обстановка повинна бути сприятливою. Під час формування нової звички необхідно усунути сторонні шуми і заважають засипанню незручності. Також не можна лягати щоночі в різний час. Використовувати телевізор як фон і перебувати в непровітрюваній кімнаті.
Для поліпшення якості засипання добре підходять невеликі вечірні пробіжки або прогулянки на свіжому повітрі, контрастний душ. Для якнайшвидшої релаксації і звільнення від низки думок корисно зайнятися дихальними вправами.
Цікаве по темі
- Наше здоров'я - / Про здоровий спосіб життя людини. Як бути здоровим? /
У свій час, роботи було дуже багато і спати лягав практично вранці на 2-3 години. Тепер такого завалу роботи немає, але залишилася дуже погана звичка, лягаю в ліжко не пізно, годині о 12 і до 4-5 годин просто не можу заснути. Режим збився, лежу, а в голову лізуть всякі думки, що щось прокручують і продумую в голові, природно сну немає. Хоча і відчуваю себе пригніченим і сонним але нічого не
- Конкурс кращих відповідей на питання / Виберемо кращі питання і відповіді місяці /
Чула, що є таке поняття як усвідомлені сновидіння. Тобто під час сну людина усвідомлює, що це сон і може робити все що завгодно, управляти своїм сном. Одного разу подруга мені розповідала, що у неї таке випадково сталося. Вона була в захваті від цього, але більше спеціально не могла повторити. Чи існують якісь спеціальні техніки усвідомлених
- Любов і людина ... / Питання про любов, почуття і відносини /
У моєї подруги чоловік - «жайворонок», любить вранці рано вставати і рано лягати - годин в 10-11 вечора, а вона - «сова», може до глибокої ночі проявляти активність, займатися своїми справами. Природно, і спати вона лягає пізніше. А її чоловік стверджує, що це неправильно, що сімейна пара повинна засипати разом, і вимагає, щоб вони лягали спати в один час. З одного боку, ніби як правильно, адже на той
- Страх, фобії, забобони людей / Чого і чому боятися люди? /
Чому люди вважають, що не можна спати навпроти дзеркала? Зрозуміло, чому дзеркала закривають після смерті людини. Але чому не можна знаходиться в сонному стані напроти дзеркала?
- Наше здоров'я - / Про здоровий спосіб життя людини. Як бути здоровим? /
Ми всі знаємо, що шкіру і волосся необхідно забезпечувати постійним доглядом. Більшість жінок використовують різні засоби, щоб залишатися молодими і красивими якомога довше часу. Однак існують п'ять ключових факторів при догляді за шкірою і волоссям, які необхідно знати, якщо, звичайно, ви хочете бути красивою протягом багатьох років. Відлущування прискорює ріст нових клітин
