Але позбавити себе від залежності до паління вдається не кожному. Тому можна спробувати хоча б знизити той негатив по відношенню до здоров'я, який неминуче виникає в процесі куріння.
Дієта для курців
Раціон такої дієти можна скласти з продуктів, знайомих всім з дитинства. І в першу чергу корисно згадати про цінні властивості капусти. Звичним її видом є капуста білокачанна. Але за кількістю корисних властивостей не менше цінними будуть пекінська капуста або сорт, що нагадує спаржу. Особливість цього овоча в тому, що навіть при приготуванні різними способами капуста не втрачає своєї користі. Вона є прекрасним засобом для профілактики такого захворювання, як рак легенів. Речовини, сконцентровані в ній, беруть найактивнішу участь в боротьбі з клітинами, що провокують рак. І відбувається це двома основними способами. При першому з них капустяні елементи не дають можливість раковим клітинам рости. А в другому - зменшують метастазне поширення. Доброю профілактикою ракових захворювання для курців може стати вживання капусти по п'ять і більше разів на день. Потужним антиоксидантом виступає така речовина, як лікопен. Він якісно блокує негативний вплив вільних радикалів.
Піддався термічній обробці томатний сік є більш корисним, ніж багато хто з свіжих овочів. Такий сік активно сприяє тому, що лікопен в шлунку і кишечнику буде адсорбуватися. Якщо людина в своєму раціоні часто використовує томати, а також їх сік, то тим самим він істотно скорочує ризик утворення онкологічних вогнищ. Що міститься в томатах лікопен надає захисні властивості щодо легких. А посилити захисний ефект від метастазне поширення допоможе поєднання томатного соку і капусти.
Ще одним лікувальним продуктом є морква. Однак корисними властивостями володіють не тільки її коріння, але також бадилля і насіння. Вчені прийшли до висновку, що в результаті систематичного вживання моркви призупиняється розвиток метастазне проявів. Але для такого позитивного ефекту рекомендується випивати по цілому стакану соку моркви три рази на добу на голодний шлунок.
Відносно корисних властивостей продуктів, які можуть бути дуже корисними для курців, окремо потрібно зупинитися на пророщеної пшениці. Звичайно, сподіватися на те, що зерно позбавить вас від раку, не потрібно. Однак у справі відновлення імунітету і загального зміцнення організму пшеничні зерна можуть бути вельми дієвими. Тим часом, міцний організм з сильним імунітетом здатний вести активний захист проти ракових клітин. Тому для курців пророщена пшениця може стати чудовим профілактичним засобом.
Для зменшення негативу від куріння потрібно харчуватися різноманітною їжею. Переважаючими в раціоні повинні стати фруктові та овочеві види продуктів. Обов'язково стежте за заповненням виникає вітамінного дефіциту в організмі. Багато груп вітамінів і їх поєднання можна зустріти як раз в рослинній їжі. Але обов'язково в раціоні повинні бути молочні та бобові продукти.
А ось споживання жирної їжі краще обмежити або звести до мінімуму. Свіжий сік чудово зменшує виникає в результаті куріння інтоксикацію організму. Але готувати його краще безпосередньо перед вживанням. Осідають в процесі куріння в легких важкі метали можна усунути за допомогою такого продукту, як топінамбур. Цей овоч чудово виводить токсини та інші шкідливі речовини. Очищенню крові від елементів тютюнового диму сприяє червоний виноград. Величезну користь в цьому напрямку може принести і комплекс полівітамінів. Але застосовуйте його тільки відповідно до рекомендацій лікаря.
Куріння і шкіра
Куріння призводить до такого симптому, як кисневе голодування. А це провокує передчасні зморшки, зміна кольору обличчя і грубість шкірного покриву. Під час видиху при палінні згубні мікрочастинки неминуче осідають на поверхні шкіри. Це призводить до закупорювання шкірних пор. Якщо шкіра виявляється забрудненої, то це створює сприятливе середовище для утворення і розмноження бактерій. Тому кращим жінкам практично завжди забезпечені чорні крапки на обличчі і прищі.
Куріння також сприяє тому, що шкіра втрачає свою пружність і еластичність. Для зменшення таких несприятливих ефектів жінці можна порадити використовувати щодня очищають шкіру процедури. Роздратування надчутливої шкіри може статися навіть від обливання її холодною водою. Тому при умовно краще використовувати спеціальне молочко і інші засоби, покликані надати на шкіру протизапальний ефект. Шкіра стає млявою через брак колагену. Повернути шкірну пружність можуть допомогти косметичні препарати, в основі яких є різні вітамінні групи.
Кращим жінкам рекомендується по два рази за тиждень практикувати маски для шкіри обличчя, які надають тонізуючий ефект. Для відновлення порушеного кровообігу корисно практикувати масаж обличчя. Порушений кровообіг, що часто супроводжує всіх курців, веде до того, що крізь шкіру починають просвічувати маленькі зірочки судин або цілі їх сіточки. Такі негарні просвічують судини можуть з'явитися в області носа, щік. Часто вони тягнуть за собою печіння і свербіж, а також утворення почервонілих ділянок. В цілому таке явище отримало назву купероз. Щоб не дати йому поширитися, необхідно під час вмивання не використовувати для сушки особи рушник. Дайте можливість краплях води випаруватися самостійно.
Якщо в результаті купероза у вас на шкірі виникло роздратування, тоді можна для позбавлення від нього використовувати дитячий крем. При купероз абсолютно протипоказані перегрівання шкіри.
пасивне куріння
Весь набір хімічних речовин, які містяться в сигаретному димі, досить просто проникає в легені і пасивних курців. Іноді навіть пасивне куріння вважається більш небезпечним, ніж активне.
Наявні в тютюновому димі канцерогенних елементи здатні утримуватися в легких до сімдесяти днів. Якщо некурящий людина змушена перебувати в рясно прокуреному приміщенні приблизно п'ять годин, то це рівнозначно тому, що він повністю викурить одну сигарету.
Пасивне куріння багаторазово підвищує сльозоточивість і в цілому негативно позначається на зорі. Пасивні курці, поряд з активними, потрапляють в зону ризику щодо онкології легенів. Даний факт був підтверджений багатьма вченими. Підсилює у багато разів ризик захворювання на рак поєднання впливу тютюнового диму і забрудненої атмосфери. У сигаретному димі містяться радіоактивні ізотопи. Вони мають властивість концентруватися в тканинах легенів і проникати в кров. Вже після, поширюючись подібним чином в тканинах всього організму, вони створюють передумову для хронічних хвороб легенів і бронхів.
Профілактикою таких негативних явищ може стати перебування в екологічно чистих зонах, частий відпочинок на морі, поїздки в лісосмугу, краще хвойну. Усунути симптоми кисневого голодування допоможе гірське повітря. Також з цією метою потрібно активно займатися спортом, в цілому більше часу приділяти рухової активності і перебуванню в умовах свіжого повітря.
Очистити бронхи і легені можна за допомогою дихальної гімнастики. Однак перед такою практикою краще проконсультуватися з медиками.
Не дивлячись на те, що існують методи, що знижують ризик захворювання на рак і скорочують шкоду від куріння, вони не можуть повною мірою зберегти на належному рівні ваше здоров'я. Тому, якщо ви хочете сяяти красою, здоров'ям і мати гарний настрій, від куріння рекомендується все ж відмовитися зовсім.