Основний принцип набивання: твердим по м'якому, м'яким по твердому.
Набивка - процес поступовий і постояний.Только час зробить ноги стальнимі.Бистро вміють тільки кролики)
згорнути гілку
тобі гомілки, стегна або все разом?
Гомілки: йдеш купуєш металеві електроди, штук 30-40. Приходиш додому, гладешь їх в будь-яку воду на 2-3 години, дістаєш, витерать на сухо, проходиш по кожній наждачкою, і потім робиш з усіх віник, як робити його сам розберешся. Як зробиш можеш бити їм і по гомілці і по стегнах.
Ще як варіант якщо впадлу все це робити, тупо качалкою їздити по гомілці. Але це все нуторно. Можна ще пляшкою.
З приводу стегон: тут легше, можна знову ж метал. віником, або просто проси бити тобі лоу Кікі по стегнах.
Проси починати зі слабких вминання і на останні рази бити 70-80% від сили.
Чи не загрібає - якщо відчуваєш що пиздец, ще удар і буде боляче ходити - не треба, кажеш що вистачить. Заробити собі мозоль на кістки або внутрішньом'язово гематому не найкращий варіант.
як тайці треба робити, мочиш рушник звертаєш його і по нозі лупішь, або в літрову пляшку з під коли води налий і твердим низом бий
згорнути гілку
Гомілка - ударами по снарядів.
М'язи стегон - з партнером або без такого, пробиваючи снарядом для набивання (наприклад, мішечком з піском) в глиб, як би з проносом. Але, в будь-якому випадку, для цього поверхневі структури повинні бити підготовлені.
згорнути гілку
Береш качалку і катаєш по гомілці. Або мочиш полтенце і б'єш по ногах
згорнути гілку
Продовжуй бити гомілкою по мішку, після цього катай по нозі 8ми гранную палицю. Так само хороші удари по гомілкою бамбуковою палицею, чутливість зникає.
згорнути гілку
"Накатка" качалкою + "набивка" вологим рушником + удари по важкому "мішку"
згорнути гілку
Важливо також і ростяжкі. Ну наприклад шпагат. Бити по груші. Але все потрібно робити постипенно, тому що все відразу в житті не даетса так просто, ну можна ковтнути і відразу, але так і подавітса можна :) головне ето вправу. Ето тільки мої рада. Совєти хлопців мені дуже цікаво. І іщо можна упражнятса і в бойовій стійці, теж ноги качаютса, і ишо можу порадити тягати залізо.
згорнути гілку
Міцна гомілку-ні дурне питання # 33; місяць тому в Спаринг чол моє Лоу блокував коліном, гомілку рознесло в 2 рази, лікував сам, начебто зійшла, але по ходу заніс інфекцію, нога синьо-чорна і ще більше рознесло # 33; 3 дня як в лікарні, гомілку в 2х місцях розрізана, жопа синя від антибіотиків, вена як у Наріка) і все ще непогано # 33; Так що: зміцнюйте ноги і не запускайте, лікарі реально потрібні # 33; Удачі # 33;
згорнути гілку
Пацани, що робити.
бнулі, так, що мало не впав. присідати не можу, м'яз опухла. Це я про стегно. Далі лол.
згорнути гілку
Ну ви і поради млинець даєте (нікому не в образу) # 33; Приказку знаєте: що одному добре, іншому. Я купив нову грушу. Один раз вкластися ногою і можна вважати нога зламана. Б'ю слабо - після тренування на гомілки здорові шишки. Загалом, не треба ноги ламати. Якщо набивати, то з найменшими травмами (пляшкою катати скляній, грушу м'яку вішати і т.п.).
І нарешті: в усьому треба знати міру. # 15 Тобі пощастило, що гомілка була набита. Набита гомілку при переломі зростається як мінімум в три рази довше, а сам процес куди складніше, адже корисні речовини необхідні для зрощування проходять туди також довше.
згорнути гілку
Ну бля, які ж ми все дебіли. Ти маєш рацію, твоя порада найкращий, купи колоду і ногою шекочі її, все так роблять. І що це ми хлопці не додумалися
згорнути гілку
Дебілами ти сам всіх назвав - я цього не говорив. А що стосується моєї репліки, то я рада даю, щоб моїх помилок не повторювали. Так, до речі, ти маєш рацію, твоя репліка була куди розумніший # 33; Тобі б книги писати # 33;
згорнути гілку