кроки Правити
Метод 1 з 5:
Поза дерева Правити
Стати рівно, ноги на ширині стегон.
Зробіть глибокий грудний вдих. Ваші плечі при цьому не повинні підніматися вгору.
- Повністю не розпрямляйте ліве коліно. Зберігайте його в злегка зігнутому стані.
- Якщо ви не можете розташувати вашу праву стопу на стегно, то розмістіть її під коліном. Не розміщуйте її на коліні, так як це викличе дуже велике навантаження на зв'язки.
Зберіть руки разом, як при читанні молитви, і підійміть їх якомога вище.
Залишайтеся в цьому положенні, як мінімум, одну хвилину. Дихайте глибоко.
