Качаємо м'язи без заліза: посібник для початківців.
Вам буде потрібно:
Кот (1,5 - 4 кг)
Включаємо музику і починаємо.
1. Початкове положення сидячи. Широко розставте ноги. Візьміть інвентар (вага в залежності від того, як давно ви займаєтеся) і робіть що відштовхуються від плечей руху руками. Повторити 30-50 разів.
3. Зберігайте вихідне положення. Ноги випрямлені вперед, відстань між стопами трохи ширше плечей. Обхопіть долонями кота, зігнувши руки в ліктях. Видихніть і підніміться, округливши спину. Повторіть вправу 10 разів.
4. Візьміть в руки кота. Злегка нахиліть тулуб вперед, спина пряма, м'язи преса напружені. Згинаючи руку в ліктьовому суглобі, підтягніть інвентар-о-пліч. Поверніться у вихідне положення. 30 раз.
5.Делаем масаж котику, щоб він відпочив.
6. Біг з обертанням, коліна піднімаємо вище.
7. Кота на плечі, 40 приседов.
8. Повторюємо вправу 1. Оцінюємо результат.
І все це вгадайте під яку музику? Звичайно, Survivor - Eye Of The Tiger
Розкрити гілка 0
ALBERTPRO тисячі сімсот п'ятьдесят сім днів назад
че дивишся гойдайся
Розкрити гілка 0
Simisti 1756 днів тому
Розкрити гілка 0
Shamanner тисячі сімсот п'ятьдесят сім днів назад
може бути цей не покалічиться.
Розкрити гілка 0
Furfur +1757 днів тому
Борислав Фацолько ти це?
Розкрити гілка 0
iMonteKristo 1 757 днів тому
ЗАСЛАННЯ на нормальну гифку, кидатися ВІДРАЗУ.
А то вона калічная, дратує вже.
Розкрити гілка 0
Lucy 1757 днів тому
всі хто з котиками по-любому так роблять;)
Розкрити гілка 0
UltraViol3nc3 1757 днів тому
Бідна кішка в кінці дещо як йде.
Розкрити гілка 0
Тоді кіт не тільки в тапки срать буде))
Розкрити гілка 0
Схожі пости не знайдені. Можливо, вас зацікавлять інші пости за тегами: