У відпустки і канікул є одна обов'язкова умова - вони закінчуються! Можна не погоджуватися з цим правилом, але ми завжди цього неухильному слідуємо.
Навіть якщо час відпочинку було самим чудовим і яскравим, повернувшись додому, ми все одно відчуваємо приємні почуття при зустрічі зі своїми друзями, близькими і маленькими затишними дрібницями, якими ми прикрашали і спрощували своє життя вдома: улюблена чашка, теплий плед, пов'язана бабусею кофта, така улюблена ліжко, яка, немов кокон, захищає ваш сон - багато всього можна перерахувати, що змушує всіх нас посміхнутися своєму поверненню.
Тепер треба повернутися і до звичного режиму дня. Як зробити так, щоб і вам, і вашому малюкові були приємні ці зміни? Розповідає Ольга Луговцова - консультант з дитячого сну проекту "Спи малюк", який допомагає мамам вирішити проблеми з дитячим сном.
Будь-які зміни не варто відкладати в довгий ящик
Іноді ми довше думаємо про подію, ніж воно відбувається. А діти зазвичай дуже люблять повертатися до всього звичного і знайомого, тому трансформації після приїзду вони готові переживати набагато швидше, в порівнянні з дорослими. Навіть якщо дитина звикла за час відпочинку вставати в більш пізній час, почніть новий день з пробудження в звичайний для підйому годину.
Намагайтеся дотримуватися старого режиму дня
Часом ми самі боїмося і не хочемо раніше будити дитину, думаючи, що він, як і ми, звик вставати в більш пізній час. У дітей повернення до колишнього режиму дня відбувається стрімкіше, якщо ми самі допоможемо їм це здійснити.
Увечері запишіть свій розпорядок дня і точно дотримуйтесь запланованого
Не піддавайтеся на вмовляння своєї відповідальності і акуратності про необхідність проведення генерального прибирання і прання в цей самий перший день. Якщо ви будете давати звичну навантаження у вигляді прогулянок та ігор, то малюкові буде простіше повернутися до колишнього розпорядку.
Приділіть дитині більше часу
Після приїзду хочеться зустрітися з усіма родичами і друзями, щоб показати свої фотографії, обдарувати їх сувенірами і скоротати вечір за розмовами і оповіданнями про всі місцях, де вам вдалося побувати. Краще стримати свої пориви. У малюка зараз дуже велика потреба у вашій турботі й увазі. Він хоче бачити, що мама нікуди не поспішає, вона з ним, вона готова з ним грати. Пройде кілька днів, і він знову захоче піти до бабусі на ручки, пограти з нею і навіть дозволить їй укласти себе спати.
Проявіть терпіння, не лякайтеся того факту, що дитина відвик від улюблених родичів, від яких вам часом важко було його відірвати. Буде краще для дитини, якщо після приїзду гості, приходячи в ваш будинок, не будуть довго засиджуватися - поставтеся з розумінням, якщо малюк почне вередувати або не захоче залишати ваших рук.
Підготуйте дитину морально
Іноді ми вмикаємо телевізор як фон, пояснюючи собі цю потребу тим, що треба хоча б знати про те, що відбувається в світі, але мимовільним глядачем стає і наша дитина, якій в даний момент не потрібні додаткові перевантаження. Краще більше часу провести на свіжому повітрі або займаючись іграми, якщо погода не балує своєю привітністю.
Відновіть старі ритуали
Часто відпустку тягне за собою і зміну деяких звичних ритуалів. Поверніться до дотримання всіх тих моментів, які ви використовували перед сном до від'їзду. Згадайте сон, почитайте улюблену казку. Якщо день був активним, то ввечері не треба буде змушувати малюка лягати спати.
Навіть якщо на час відпустки ви користувалися перевагами спільного сну, а вдома у ваші плани спільний сон не входить, то на денний і нічний сон укладаємо дитини в його власну звичну ліжечко. Тим самим ви покажете, що відпочинок був тільки винятком, будинки разом не спали і спати не будете.
Вночі в момент пробудження теж краще підійти до ліжечка малюка і заспокоїти його шепіт; дитина зрозуміє, що ви поруч і немає приводу для хвилювання. Небажано брати дитину в доросле ліжко. Природно, це не відноситься до тих сім'ям, які і до відпустки постійно спали разом з малюком.
Не забувайте про правила гігієни сну
Ми краще спимо в тиші, темряві, добре провітреній кімнаті.
Давайте коротко підведемо підсумки:
1) постарайтеся якомога швидше повернутися до колишнього режиму сну і неспання, стежте за режимом, відкладіть всі господарські справи на кілька днів;
2) зробіть сон малюка пріоритетом - зараз необхідно подбати про те, щоб малюк висипався, інакше всій родині незабаром буде потрібно ще один відпустку;
4) повертайте все звичні умови сну і ритуали перед сном, стежте за гігієною сну.