Психологи стверджують, що так званий «відпускний синдром» може спостерігатися у людей будь-якого віку. У цей період людина може не тільки впасти у зневіру, але навіть по-справжньому захворіти. Скоро починається новий навчальний рік, і «Наш універсітет_online» спільно з Центром практичної психології СВФУ підготували рекомендації, як правильно налаштувати себе на робочий лад.
За словами фахівців, відпускний синдром виникає в результаті різкої зміни обстановки. Як правило, студенти під час канікул рідко думають про навчання: відпочивають, подорожують, займаються своїми справами і в більшості випадків їм важко переключитися на іншу хвилю.
До слова, в центрі стверджують, що чоловіки більше схильні до відпускний синдром, ніж жінки. Дівчатам простіше зорієнтуватися і включитися в роботу - за своєю природою вони більш стресостійкі і володіють більш гнучкою психікою. У цьому сенсі чоловіки куди слабше.
Потрібно заздалегідь запланувати своє повернення
Як стверджують експерти, багато що залежить від того, як людина відпочила, але в ідеалі відпустку повинен тривати близько 20 днів. Потрібно заздалегідь планувати канікули. Особливо це стосується періоду повернення в нормальний робочий режим. Якщо студент кудись їздив, то бажано повернутися в місто за два-три дні і підготуватися. Часто буває таке, що студент їде в село і повертається за день до навчання - як з'ясувалося, це неправильний підхід.
Додати трохи дитинства
Щоб налаштуватися на робочий лад, добре допомагає покупка товарів, які можуть стати в нагоді в навчанні. Наприклад, канцелярські товари. «Кожен пам'ятає, як в дитинстві ходив за щоденниками та зошитами в магазини. Цей процес дарує хороші, позитивні емоції і дає необхідний запал для початку робочої діяльності », - говорить фахівець сектора по роботі зі студентами Айиина Кондратьєва.
Сходити на фільм жахів
На вихідних рекомендується трохи розвіятися і сходити, наприклад, в кіно. Фахівці рекомендують фільми, які можуть викликати переживання: мелодрами і фільми жахів. Вважається, що це дозволить людині виплеснути негативні емоції.
Рекомендується поставити перед собою якісь цілі. Того, чого студент повинен домогтися у новому навчальному році. Це може бути підвищена стипендія, успіхи в науковій діяльності і так далі. Допоможе і складання особистого розкладу, планів. Експерти пропонують студентам заздалегідь сходити на навчання, зустрітися з однокурсниками - обговорити, хто як провів канікули і поговорити про навчання. Вливання в навчальний процес пройде краще.
Як відомо, мотивація завжди важлива. За словами психологів, після закінчення тривалого відпочинку можна вже почати планування своїх зимових канікул, а саме яким чином винагородити себе за майбутню працю. Наявність будь-яких цілей людини надихне і не буде відчуття безцільності трудових буднів.
Не забувати про вітаміни
Не варто забувати, що навчальний рік починається восени, а це непроста пора для організму, вже звиклому до сонця і тепла. Не завадять вітаміни, також рекомендуються до прийому так звані «солодкі антидепресанти»: шоколад, апельсини і банани.